30 dias sem maconha

Assim como o álcool antes dela, a maconha vem se tornando mais aceita, mais legalizada e mais acessível. Embora algumas instituições médicas prescrevam maconha para aliviar a dor ou estimular o apetite (especialmente após um tratamento com radiação), as pessoas que apresentam transtorno por uso de maconha devem ter cuidado caso recebam esse tipo de prescrição. Assim como pessoas com dependência de opioides muitas vezes precisam recusar analgésicos por causa da dependência, quem usa maconha com frequência também deve ter cautela. Isso não quer dizer que a maconha seja tão perigosa quanto a cocaína, o álcool ou mesmo o tabaco, mas a dependência é um transtorno. Quando o objetivo final de cada dia passa a ser sentir euforia; quando você abandona atividades e eventos sociais porque impedem essa euforia ou só participa deles para senti-la; quando é difícil passar o dia sem essa sensação, esses são problemas que precisam ser tratados.

Um dos benefícios da maior legalização e disseminação da maconha é a quantidade de pesquisas e estudos sobre a droga. No passado, houve muita desinformação sobre a cannabis e a dependência, mas agora começamos a entender os problemas reais que o uso repetido (e intenso) de maconha pode causar, como perda de memória, sono prejudicado, dificuldade de aprender, menor capacidade de atenção, maior risco de câncer de pulmão (no caso de quem fuma) e aumento da ansiedade. Muitas pessoas que fazem uso frequente e prolongado de maconha desenvolvem dependência da droga e podem precisar de ajuda para se recuperar.

Com isso em mente, veja o que esperar dos seus primeiros 30 dias sem maconha.

Dia 1: desejos intensos, desejos intensos e mais desejos intensos

Para quem tem dependência de maconha, os sintomas de abstinência podem começar apenas 24 horas após o último uso. A maioria das pessoas relata desejos intensos no primeiro dia sem maconha. Elas se sentem com a mente nebulosa e letárgicas, mas o pior são os desejos intensos.

Para algumas pessoas, os desejos intensos resultam da dependência da droga; para outras, a maconha oferecia conforto ou uma fuga do que estavam sentindo. Em ambos os casos, quem antes usava com frequência perceberá como a droga estava enraizada na rotina, o que pode fazer o dia parecer ainda mais estranho sem ela.

Dia 2: ansiedade e sono ruim

No segundo dia, a maioria das pessoas tem dificuldades para dormir, e algumas enfrentam ansiedade.

Segundo relatos, a maioria das pessoas com transtorno por uso de maconha consome alguma forma de cannabis antes de dormir, acreditando erroneamente que isso ajuda. Na realidade, a maconha pode ajudar a relaxar o corpo antes de dormir e facilitar o início do sono, mas inibe o sono REM profundo e reparador. Pessoas dependentes de maconha têm dificuldade para adormecer por conta própria, mas, quando conseguem, o sono é muito mais reparador (com uma boa dose de sonhos vívidos).

Dia 3: pico dos sintomas de abstinência

O 3º dia marca o pico dos sintomas de abstinência. Muitas pessoas que faziam uso frequente e intenso sofrem privação grave de sono devido à insônia e ao aumento da irritabilidade. O sofrimento mental e físico causado pela ausência de maconha no organismo pode provocar explosões de raiva e maior frustração.

Embora o 3º dia possa ser difícil, a partir daí a maioria dos efeitos colaterais melhora, ainda que não todos de uma vez.

Dias 4 e 5: bons sonhos

Embora a ansiedade tenda a aumentar nesse período para muitas pessoas em recuperação, o sono geralmente vem de forma natural e fácil. Além disso, muitas relatam sonhos vívidos que, segundo algumas pessoas, se devem a uma “dívida de sonhos” acumulada durante muito tempo.

Ainda assim, embora seja incomum, algumas pessoas com sintomas graves têm pesadelos vívidos. Em muitos casos, porém, isso pode estar mais relacionado ao sofrimento emocional que não foi cuidado desde o início do uso intenso de maconha.

Dias 6 e 7: a ansiedade melhora; surgem problemas de apetite

Até o 6º dia, a maioria das pessoas em recuperação do uso de maconha relata melhora da ansiedade , embora seja importante observar que isso pode variar entre quem já sofria de ansiedade antes de usar maconha e quem começou a ter problemas de ansiedade durante ou após o uso.

Nesse momento, porém, o apetite pode piorar para algumas pessoas. Muitas relatam sentir menos fome e perder o interesse pela comida. O exercício físico pode ajudar durante esse período.

Dias 8 e 9: voltando a sentir as emoções

Durante a segunda semana sem maconha, a maioria das pessoas percebe um saldo positivo nos sentimentos do dia a dia. Quem usava maconha como fuga ou para bloquear emoções começa a se sentir por inteiro. Muitas já recuperaram o sono e perceberam melhora na ansiedade e, por isso, sentem-se melhor do que há muito tempo.

Algumas pessoas apresentam mais ansiedade nesse momento (mesmo que tenham se sentido melhor no dia anterior), mas, depois desse período, a ansiedade parece melhorar para todas as pessoas.

Dias 10 e 11: melhora da memória e aumento do vocabulário

No 10º dia, muitas pessoas percebem a mente mais aguçada. Conseguem resolver problemas e conversar com mais rapidez, além de recordar melhor. Diversos estudos também constataram que pessoas em recuperação após uso intenso de maconha começam a apresentar um vocabulário muito mais amplo e a se expressar com maior clareza.

Dias 12 a 14: bem-estar mental

Após duas semanas sem maconha, muitas pessoas relatam se sentir mentalmente mais saudáveis. Muitas demonstram mais paciência, agem com mais intenção e sentem mais respeito por si mesmas. Sentimentos como ansiedade, paranoia e culpa tendem a diminuir bastante ou até desaparecer por completo.

Semana 3: saúde física

Na terceira semana sem maconha, muitas pessoas também percebem uma mudança significativa na saúde física. Elas têm mais energia, dormem melhor e observam uma melhora visível na pele. Quem fumava maconha na maior parte do tempo também percebe uma melhora na visão.

Além disso, a essa altura, muitas pessoas em recuperação estão se alimentando melhor de modo geral. Chega de lanches tarde da noite ou carboidratos vazios de alimentos ricos em açúcar. A maioria começa a fazer refeições regulares em horários consistentes.

Semana 4: relacionamentos melhores

Nesse momento, muitas pessoas em recuperação do uso de maconha percebem que a melhora da memória e da capacidade de atenção também melhora seus relacionamentos. Em vez de ficarem presas nos próprios pensamentos ou desfrutarem da euforia artificial, muitas se sentem mais próximas de amigos, entes queridos e familiares.

Além disso, muitas relatam maior motivação para buscar outras formas de desenvolvimento pessoal, seja na criatividade ou na vida pessoal.

Do dia 30 em diante: respire esse ar puro

Depois de um mês, a maioria das pessoas se sente mais descansada, mais criativa e mais conectada consigo mesma (com antigas memórias ressurgindo) e com os outros, conseguindo criar vínculos muito mais profundos.

Um dos aspectos mais fascinantes da sobriedade é descobrir quanto tempo e dinheiro eram dedicados à droga. Depois de atravessar a abstinência, você aproveita melhor o tempo, sente mais autoconfiança e percebe uma melhora geral na saúde.

A dependência de maconha é real, e a abstinência pode ser intensa, mas você consegue superá-la.