ポルノ依存症の離脱：対処する方法

ポルノグラフィは昔から存在しています。過度に見てしまい、やめられない人もいます。こうした状況から、ポルノ依存症の離脱という言葉が生まれました。

名前のとおり、ポルノ依存症の離脱とは、ポルノへの依存をやめることを意味します。

では、ポルノ依存症の離脱はどのように進むのでしょうか。

この記事では、ポルノ依存症、ポルノ依存症の離脱、そして治療についてお話しします。 

ポルノ依存症とは 

ポルノ依存症とは、ポルノグラフィに依存してしまう状態を指します。人間関係、日常生活、物事をこなす力に支障をきたすことがあります。

理論上、ポルノ依存症とは、やめたいと思ってもポルノを見ることをやめられない状態を指します。 

今日、インターネット上のポルノが広く手に入るため、これは簡単に問題になり得ます。2019年、最も人気のあるポルノサイトであるPornHubは、420億回の訪問を記録しました。1日あたりに換算すると、1億1500万回の訪問になります。

ポルノを見たいという抑えられない衝動は、一部の人にとって問題になり得ます。これはほかの行動依存症と似ていることがあります。この行動は、問題のあるポルノ使用と呼ばれてきました。

実際、2015年のレビュー論文は、インターネットポルノグラフィが物質依存と基本的なメカニズムを共有していると結論づけています。

衝動を減らそうと試みても、性的な映像を絶えず渇望するなら、ポルノグラフィに依存している可能性があります。仕事、学業、社会的な交流など、生活のほかの領域も、ポルノを消費し続けたいという欲求によって制限されることがあります。 

ポルノ依存症の離脱症状 

ほかの依存症と同じように、ポルノをやめた人はポルノ依存症の離脱症状を経験します。こうした症状には、次のようなものがあります。 

1. 気分の浮き沈み 

ポルノを極端に乱用している人の多くは、人生の否定的な感情に対処するために性的なコンテンツを使います。依存を断ち始めた初期には、抑え込んでいた感情が表面に出てくることがあります。ポルノに依存していて離脱中の人が、イライラしたり、落ち込んだり、不安になったりするのは珍しくありません。

2. 不眠 

ポルノグラフィから離れている期間が長いほど、それについて考えることが増えます。最初のうち、依存している人は 眠れないこと を夜に経験することがあります。マスターベーションしたい欲求を感じることもあります。

3. 強い孤独感 

ポルノの使用は、依存している人が抱える根本的な問題を覆い隠すことがあります。こうした問題は、とくに感情的または身体的な親密さに関係しています。

そのため、孤独感や恋しさが湧き上がり始めます。とくに、露骨な性的映像がもたらす発散がないときには、その傾向が強くなります。

4. ポルノグラフィを別のもので置き換えたい衝動 

ポルノがなくなると、依存している人は新たな対処法を探し始めることがあります。これは、 依存症からの回復を始めたばかりのときに起きがちです。

これが交差依存につながることもあります。依存している人は、アルコール、薬物、食べものなど、別の物質に頼って、今感じている不快な感情に対処しようとする場合があります。

5. 性欲の低下 

空想の世界で生きてきたあとでは、パートナーと心を通わせたり、身体的な親密さを持ったりすることが難しく感じられることがあります。さらに、奇抜で激しい性交シーンを見てきたあとでは、穏やかでロマンチックな体験では物足りなかったり、魅力を感じにくくなったりすることがあります。

ポルノ依存症の離脱：回復と治療 

ポルノ依存症の離脱症状に苦しむ人は、適切な治療があれば成功できます。ポルノ依存症を克服したい人向けの治療の種類は、次のとおりです。 

心理療法 

この治療は、ポルノとの関係を理解し、満たされていない性的なニーズを特定するのに役立ちます。心理的な苦痛に対処する戦略を身につけるうえでも役立ちます。

さらに、心理療法は、利用者がポルノ依存症に至った経緯を知る優れた方法でもあります。 

心理療法にはさまざまなアプローチがあります。個人カウンセリング、グループカウンセリング、家族カウンセリングなどです。専門家の助けを借りて、その人は自分の行動と満たされていないニーズの背景を特定できます。 

時間をかけて、患者は 依存症カウンセラーの助けを借りて、ポルノ依存症に対処し、克服するための戦略を身につけていけます。

関係カウンセリング 

カウンセリングは、パートナー同士が自分たちの価値観について話す助けになります。関係の中でポルノに居場所があるかどうかを見極め、パートナー間のより深い信頼を育むことにも役立ちます。

カウンセリングの初期には、最初の評価が行われます。この評価によって、用いるべき最適な療法の方針が決まります。 

パートナーに大きなトラウマがある場合は、個人療法が提案されることもあります。セラピストは、影響を受けたパートナーへの支持的なカウンセリングに取り組みます。

薬物療法 

何らかの症状に対処するためにポルノグラフィに頼る人もいます。こうした根本にある症状は、薬で治療できることがあります。

通常、この状態の人は併存障害を抱えていることがあります。薬物補助治療は、この問題に取り組む助けになります。FDA承認の処方薬と、カウンセリングおよび行動療法を組み合わせたものです。 

この治療は、多くの物質使用障害や心理的な障害に効果があります。薬だけでは、患者の回復を持続させることはできません。ほかの療法と組み合わせると、優れた手段にもなり得ます。 

生活習慣の見直し 

退屈や疲れからポルノグラフィに頼る人もいます。そのため、パソコンに向かう時間を減らすと、より健康的な生活につながることがあります。

より健康的な生活を送れば、ポルノとの関わりを減らせます。生活習慣の変化には、新しい趣味、友人と過ごす時間、瞑想、定期的な運動、セルフケアへの意識を高めることなどがあります。

回復には時間がかかり、習慣を変え、定着させるための意識的な努力と規律が必要です。 

まとめ 

ポルノの過度な視聴は、見過ごされがちです。性的な衝動を満たす無害な手段のように見えるかもしれません。しかし、これは心身の健康に害を及ぼすことがあり、とくに衝動が社会生活や感情面の生活に負担をかけるときにはその傾向が強くなります。 

信頼できる専門家の助けを借りれば、ポルノ依存症の離脱を乗り切れます。 依存を断つアプリを使うこと も役立ちます。