Pornoriippuvuuden vieroitus: miten hallita sitä

Pornografiaa on ollut aina. Jotkut katsovat sitä liikaa eivätkä tunnu pystyvän lopettamaan. Näin syntyi pornoriippuvuuden vieroitus.

Nimensä mukaisesti pornoriippuvuuden vieroitus tarkoittaa pornoriippuvuuden lopettamista.

Miten pornoriippuvuuden vieroitus sitten toimii?

Tässä artikkelissa käsittelemme pornoriippuvuutta, pornoriippuvuuden vieroitusta ja hoitoa. 

Mikä on pornoriippuvuus? 

Pornoriippuvuus tarkoittaa, että joku tulee riippuvaiseksi pornografiasta. Se voi häiritä ihmissuhteita, arkea ja toimintakykyä.

Teoriassa pornoriippuvuus tarkoittaa, ettei pornon katsomista pysty lopettamaan, vaikka haluaisi. 

Tästä voi helposti tulla ongelma, koska internetpornoa on nykyään niin laajasti saatavilla. Vuonna 2019 suosituin pornosivusto PornHub kirjasi 42 miljardia käyntiä. Päivää kohden se tarkoittaa 115 miljoonaa käyntiä.

Hallitsematon pakko katsoa pornoa voi olla joillekin ongelmallista. Tämä voi muistuttaa muita toiminnallisia riippuvuuksia. Käyttäytymistä on kuvattu ongelmalliseksi pornonkäytöksi.

Vuonna 2015 julkaistussa katsausartikkelissa todettiin, että internetpornografia jakaa perusmekanismeja päihderiippuvuuden kanssa.

Jos ihmiset himoitsevat jatkuvasti eroottisia esityksiä, vaikka yrittävät vähentää mielihaluja, he saattavat olla riippuvaisia pornografiasta. Myös muut elämänalueet, kuten työ, opiskelu ja sosiaalinen kanssakäyminen, voivat kaventua jatkuvan pornonkulutuksen tarpeen vuoksi. 

Pornoriippuvuuden vieroitusoireet 

Kuten kaikissa muissakin riippuvuuksissa, pornon lopettavat kokevat pornoriippuvuuden vieroitusoireita. Oireita ovat muun muassa seuraavat: 

1. Mielialan vaihtelut 

Monet, jotka käyttävät pornoa äärimmäisen runsaasti, turvautuvat seksuaaliseen sisältöön selviytyäkseen elämän kielteisistä tunteista. Tukahdutetut tunteet voivat nousta pintaan raittiuden alkupäivinä. Pornoriippuvaiselle, joka käy läpi vieroitusta, ei ole tavatonta tuntea ärtyisyyttä, masennusta tai jopa ahdistusta.

2. Unettomuus 

Mitä pidempään on poissa pornografiasta, sitä enemmän sitä ajattelee. Aluksi riippuvaiset voivat kokea univaikeuksia öisin. Heillä voi olla myös tarve masturboida.

3. Voimakkaat yksinäisyyden tunteet 

Pornonkäyttö voi peittää alleen riippuvaisten kokemia taustalla olevia ongelmia. Nämä liittyvät erityisesti emotionaaliseen tai fyysiseen läheisyyteen.

Siksi yksinäisyyden ja kaipuun tunteet alkavat nousta pintaan, etenkin ilman sitä purkausta, jonka eksplisiittinen seksuaalinen kuvasto tarjoaa.

4. Himo korvata pornografia 

Kun porno on poissa, riippuvainen voi alkaa etsiä uutta selviytymiskeinoa. Näin käy tyypillisesti, kun he ovat vasta toipumassa riippuvuudesta.

Tästä voi seurata ristiriippuvuus. Riippuvaiset voivat turvautua toiseen aineeseen, kuten alkoholiin, huumeisiin tai ruokaan, selviytyäkseen epämiellyttävistä tunteistaan.

5. Libidon menetys 

Riippuvaisten voi olla vaikea olla yhteydessä kumppaniin tai kokea fyysistä läheisyyttä elettyään fantasiamaailmassa. Lisäksi lempeä, romanttinen kokemus ei välttämättä tunnu riittävältä tai houkuttelevalta, kun on nähnyt outoja ja intensiivisiä yhdyntäkohtauksia.

Pornoriippuvuuden vieroitus: toipuminen ja hoito 

Pornoriippuvuuden vieroitusoireista kärsivät voivat onnistua asianmukaisella hoidolla. Tässä hoitomuodot niille, jotka haluavat voittaa pornoriippuvuuden: 

Psykoterapia 

Tämä hoito auttaa ymmärtämään omaa suhdetta pornoon ja tunnistamaan täyttymättömiä seksuaalisia tarpeita. Se auttaa myös kehittämään keinoja psyykkisen kuormituksen käsittelyyn.

Psykoterapia on lisäksi erinomainen tapa selvittää, mikä sai käyttäjän kehittämään riippuvuuden pornoon. 

Psykoterapiassa on useita lähestymistapoja. Näitä ovat yksilö-, ryhmä- ja perheneuvonta. Ammattilaisen avulla voi tunnistaa, mikä johti käyttäytymiseen ja täyttymättömiin tarpeisiin. 

Ajan myötä potilaat voivat riippuvuusneuvojiensaavulla kehittää keinoja hallita ja voittaa pornoriippuvuus.

Parisuhdeneuvonta 

Neuvonta voi auttaa kumppaneita puhumaan arvoistaan. Se voi myös auttaa heitä pohtimaan, onko pornolla paikkaa parisuhteessa, ja rakentamaan syvempää luottamusta.

Neuvonnan alkuvaiheessa tehdään alkuarviointi. Arviointi määrittää, mikä hoitomuoto sopii parhaiten. 

Yksilöterapiaa voidaan suositella myös, jos kumppanilla on merkittävää traumaa. Terapeutti tarjoaa tukevaa neuvontaa vaikutuksen kohteena olevalle kumppanille.

Lääkehoito 

Joskus joku turvautuu pornografiaan selviytyäkseen jostakin tilasta. Näitä taustalla olevia tiloja voidaan hoitaa lääkkeillä.

Tyypillisesti tähän tilaan voi liittyä samanaikainen häiriö. Lääkeavusteinen hoito voi auttaa ongelman käsittelyssä. Se on yhdistelmä FDA:n hyväksymiä reseptilääkkeitä sekä neuvontaa ja käyttäytymisterapioita. 

Tämä hoito on tehokas monissa päihde- ja mielenterveyshäiriöissä. Pelkkä lääkitys ei ylläpidäpotilaan toipumista. Se voi olla erinomainen tuki myös yhdistettynä muihin terapioihin. 

Elämäntapamuutokset 

Toiset turvautuvat pornografiaan tylsyyden tai uupumuksen vuoksi. Siksi vähemmän tunteja tietokoneen ääressä voi johtaa terveellisempään elämäntapaan.

Terveellisempi elämäntapa voi vähentää pornon käyttöä. Elämäntapamuutoksiin voivat kuulua uudet harrastukset, ajan viettäminen ystävien kanssa, meditaatio, säännöllinen liikunta ja suurempi painotus itsestä huolehtimiseen.

Toipuminen vie aikaa, tietoista ponnistelua ja kurinalaisuutta, jotta tapoja voi muuttaa ja juurruttaa. 

Yhteenveto 

Liiallinen pornon katselu voi jäädä helposti huomaamatta. Se voi vaikuttaa harmittomalta tavalta tyydyttää eroottisia mielihaluja. Se voi kuitenkin olla haitallista hyvinvoinnillesi, etenkin kun mielihalut rasittavat sosiaalista ja tunne-elämää. 

Luotettavien ammattilaisten avulla voit selättää pornoriippuvuuden vieroituksen. Raittiussovelluksen käyttäminen voi myös auttaa.