Miten lopettaa masturbaatioriippuvuus

Masturbaatio on normaali osa seksuaalista ilmaisua, joka lievittää stressiä. Aivan kuten huumeet tai alkoholi, se voi kuitenkin aiheuttaa riippuvuutta. Kun tietää, miten masturbaatio riippuvuus saadaan loppumaan, voi hallita sen oireita ja vähitellen vähentää kyseistä käyttäytymistä.

Tässä artikkelissa kerromme, miten tavallinen ja liiallinen masturbaatio eroavat toisistaan. Kerromme myös, miten masturbaatioriippuvuus saadaan loppumaan turvallisesti ja terveellä tavalla.

Normaali ja liiallinen masturbaatio 

Monet nuoret aikuiset, jotka masturboivat tavanomaiseen tahtiin, tekevät sen viidestä kymmeneen kertaa viikossa. Se, kuinka usein masturboi viikossa, vaihtelee kuitenkin ihmisestä toiseen. 

Kolme- ja nelikymppisillä masturboinnin tiheys laskee kahteen tai kolmeen kertaan viikossa. Joillekin masturbaatiosta voi kuitenkin tulla riippuvuus.

Heille alkaa kehittyä siihen pakonomaista käyttäytymistä. He alkavat suosia masturbointia yhdessäolon sijaan eivätkä saa ajatuksiaan irti masturboinnista. Tämä vaikuttaa heidän arkeensa. 

Tarkkaa kertamäärää, jonka perusteella masturbaatioriippuvuus voidaan todeta, ei ole, vaan se on subjektiivinen asia.

Kaikki riippuvuus on lisäksi patologista pakonomaisuutta. Masturbaatioriippuvuus tarkoittaa siksi masturboinnin jatkamista silloinkin, kun se vaikuttaa elämään kielteisesti. 

Useimmat nauttivat masturboinnista aluksi terveessä määrin. Kuten minkä tahansa mielihyvää tuottavan toiminnan kohdalla, masturboinnista voi kuitenkin tulla helposti tiheämpää. Jos masturboit niin, että se vaikuttaa arkeesi ja mielenterveyteesi, sinulla on luultavasti masturbaatioriippuvuus.

Miten lopettaa masturbaatioriippuvuus 

Masturbaatioriippuvuutta voidaan hoitaa oikeilla menetelmillä. Näin voit voittaa masturbaatioriippuvuuden turvallisesti ja terveellä tavalla:

1. Keskustele terapeutin kanssa. 

Kun olet valmis rakentamaan terveen suhteen masturbaatioon tai haluat päästä irti riippuvuudesta, ota yhteyttä terapeuttiin. Voit myös puhua yleislääkärillesi. Hän voi ohjata sinut seksuaaliterveyteen erikoistuneen psykologin, neuvonantajan tai psykiatrin vastaanotolle.

Paikallisen seksuaaliterapeutin löytämiseksi voit vierailla sivustolla American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT).

2. Ole rehellinen. 

Masturbaatioon liittyy vahva stigma. Monet kulttuuriset, uskonnolliset ja henkiset perinteet pitävät masturbaatiota syntinä tai moraalittomuutena.

Masturbaatio ei kuitenkaan ole pahaa eikä moraalitonta. Se on normaali ja terve seksuaalisen ilmaisun muoto. Jos tunnet syyllisyyttä, häpeää tai pahaa mieltä masturboinnin vuoksi, kerro siitä terapeutille. Kun pääset syyllisyyden juurille, se auttaa pääsemään niistä yli. 

3. Anna itsellesi aikaa. 

Riippuvuuden hoito ei tapahdu yhdessä yössä. Terapiakaan ei ole kertaratkaisu. Yksi käynti on ensimmäinen askel raittiuteen. Terapeutin luona on kuitenkin käytävä säännöllisesti viikkojen tai kuukausien ajan. 

Keskustelun jatkuessa olo terapeutin kanssa yleensä helpottuu. Se voi auttaa olemaan avoimempi omista teoista ja tunteista.

4. Pidä vaatteet päällä öisin. 

Vaatteet muodostavat fyysisen esteen sinun ja sukuelintesi väliin. Siksi alusvaatteiden ja vaatteiden pitäminen päällä öisin voi auttaa vähentämään kyseistä käyttäytymistä. Vaikka koskettaisit itseäsi, ylimääräinen vaatekerros voi heikentää tuntemusta.

5. Sano ei pornolle. 

Pornografialla on suuri rooli masturbaatioriippuvuudessa. Se toimii henkisenä ajurina niille, jotka masturboivat liikaa. Tämä vaikuttaa mieleen siten, että se muokkaa tapaa toimia ja ajatella yhteiskunnassa laajemminkin. 

Vältä siis pornografisia kuvia, videoita ja sivustoja niin hyvin kuin voit. 

6. Vietä aikaa muiden kanssa. 

Ihmisten kanssa oleminen pitää ajatukset muualla ja auttaa keskittymään. Jos haluat tietää, miten masturbaatioriippuvuutesi saadaan loppumaan, sinun on vietettävä aikaa ystävien ja perheen kanssa. Voit myös liittyä kurssille tai kuntosalille, jotta tapaisit ihmisiä ja viettäisit aikaa heidän kanssaan. 

7. Kokeile jotain uutta.

Terve kiinnostuksen kohde tai harrastus vie ajatukset muualle. Se auttaa pääsemään irti masturbaatioriippuvuudesta.

Harkitse uutta harrastusta, joka voi korvata masturboinnin. Etsi tekemistä, josta nautit, ja pidä siitä kiinni. Tällaisia ovat esimerkiksi liikunta, meditaatio, tietoinen läsnäolo, jooga, matkustaminen ja keramiikka. 

Voit myös alkaa työstää henkilökohtaisia tavoitteitasi. Kirjaa ne ylös ja sano itsellesi, että saavutat ne. Näin energiasi suuntautuu muuhun, etkä jää miettimään masturbointia.

Yhteenveto 

Masturbaatio on terve, normaali toiminta. Joillekin siitä voi kuitenkin tulla riippuvuus, joka häiritsee arkea. 

Jos näin on sinulle tai läheisellesi, ota selvää, miten masturbaatioriippuvuus saadaan loppumaan. Hae tarvitsemasi apu, jotta voisit kokea enemmän täyttymystä ja parempaa seksuaaliterveyttä. 

Älä soimaa itseäsi, jos prosessi tuntuu vaikealta. Muista, että voit aina kääntyä jonkun puoleen avun saamiseksi. Oikea tukiverkosto, hoito ja raittiussovellus, kuten I Am Sober voivat myös auttaa.