Τι είναι η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας;

Τρως ασυνήθιστα μεγάλες ποσότητες ακόμα κι όταν δεν πεινάς; Νιώθεις έντονη ενοχή ή ντροπή μετά; Πιθανότατα έχεις διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας (BED).

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τη BED και τα συμπτώματα της διαταραχής επεισοδιακής υπερφαγίας. 

Τι είναι η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας;

Η BED δεν έχει να κάνει μόνο με το φαγητό. Είναι μια αναγνωρισμένη ψυχολογική κατάσταση που χαρακτηρίζεται από επεισόδια κατανάλωσης μεγάλων ποσοτήτων φαγητού. 

Συχνά, τα άτομα με BED καταναλώνουν μεγάλες ποσότητες φαγητού εξαιρετικά γρήγορα. Αυτό προκαλεί ένα αίσθημα δυσφορίας. Όσοι έχουν BED νιώθουν επίσης απώλεια ελέγχου κατά τη διάρκεια του επεισοδίου, και ντροπή, στενοχώρια ή ενοχή μετά. 

Συμπτώματα της διαταραχής επεισοδιακής υπερφαγίας 

Αν αναρωτιέσαι τι είναι η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας, πρέπει να κατανοήσεις τα συμπτώματά της.

1.     Μυστική συμπεριφορά 

Όταν είσαι μόνος/η, είναι πιο πιθανό να κάνεις επεισόδιο υπερφαγίας. Αυτό μπορεί να συμβεί αργά το βράδυ ή ακόμα και στο πάρκινγκ ενός εστιατορίου γρήγορου φαγητού. Ξεφορτώνεσαι επίσης τα αποδεικτικά, κρύβοντας περιτυλίγματα ή συσκευασίες φαγητού.

2.     Αποθήκευση φαγητού

Αποθηκεύεις σακούλες με πατατάκια ή μπισκότα είτε στην ντουλάπα σου είτε κάτω από το κρεβάτι. Η αποθήκευση φαγητού περιλαμβάνει επίσης το να αγοράζεις τρόφιμα που ούτε καν χρειάζεσαι. 

3.     Μη φυσιολογικό διατροφικό μοτίβο 

Ένα μη φυσιολογικό διατροφικό μοτίβο χαρακτηρίζεται από ελαφρύ φαγητό χωρίς καθορισμένες ώρες για τα γεύματα. Περιλαμβάνει επίσης το να τρως ελάχιστα στα γεύματα ή να τα παραλείπεις εντελώς.

4.     Έλλειψη ελέγχου 

Όταν σου λείπει ο έλεγχος, δεν σε νοιάζει η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεις. Χάνεις επίσης τον έλεγχο για το πότε να σταματήσεις να τρως και νιώθεις δυσάρεστα χορτάτος/η μετά την επεισοδιακή υπερφαγία. 

5.     Χωρίς κάθαρση 

Αν δεν κάνεις κάθαρση, δεν ξεφορτώνεσαι με υγιή τρόπο τις επιπλέον θερμίδες που καταναλώνεις. Αντί γι' αυτό, προκαλείς εμετό στον εαυτό σου ή παίρνεις καθαρτικά.

Επιπτώσεις της διαταραχής επεισοδιακής υπερφαγίας στο σώμα σου 

Η διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας μπορεί να είναι επικίνδυνη. Ακολουθούν οι επιπτώσεις της BED στο σώμα σου:

1.     Αύξηση βάρους και παχυσαρκία 

Όταν κάνεις επεισοδιακή υπερφαγία, είναι συνηθισμένο να παίρνεις βάρος. Τα δύο τρίτα των ανθρώπων που έχουν διαγνωστεί με τη διαταραχή είναι υπέρβαροι. 

Το να τρως πολύ φαγητό σε σύντομο χρονικό διάστημα προσθέτει επιπλέον κιλά στο βάρος σου. Πολλοί από τους ανθρώπους που κάνουν επεισόδια υπερφαγίας νιώθουν επίσης άσχημα για το βάρος τους. Αυτό οδηγεί σε χαμηλή αυτοεκτίμηση. 

Δυστυχώς, αυτό πυροδοτεί ακόμα περισσότερη υπερκατανάλωση φαγητού. Η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τις πιθανότητες να εμφανίσεις μακροχρόνια προβλήματα υγείας, όπως υπέρταση και καρδιαγγειακά νοσήματα.

2.     Καρδιακή νόσος 

Είναι πιο δύσκολο για την καρδιά σου να στέλνει αίμα στους πνεύμονες και στο σώμα όταν είσαι υπέρβαρος/η. 

Ο κίνδυνος υπέρτασης, υψηλής χοληστερόλης και υψηλού σακχάρου αυξάνεται επίσης αν έχεις πολύ λίπος, ειδικά στην κοιλιά. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

3.     Διαβήτης τύπου 2 

Μελέτες δείχνουν ότι τα άτομα που κάνουν επεισοδιακή υπερφαγία είναι πολύ πιθανό να εμφανίσουν διαβήτη τύπου 2. 

Ο διαβήτης μπορεί να είναι μια νόσος διά βίου. Μπορεί επίσης να απαιτεί συνεχή θεραπεία. Η επεισοδιακή υπερφαγία μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο τον έλεγχο του σακχάρου σου αν έχεις διαβήτη.

4.     Κατάθλιψη και άλλα προβλήματα διάθεσης 

Τα άτομα με διαταραχές επεισοδιακής υπερφαγίας έχουν συχνά κατάθλιψη και άγχος. 

Για να ανεβάσουν τη διάθεσή τους, πολλοί άνθρωποι καταφεύγουν στην επεισοδιακή υπερφαγία. Αν και αυτό μπορεί αργότερα να οδηγήσει σε ενοχές, μπορεί επίσης να σε κάνει να κάνεις περισσότερα επεισόδια.

Πώς να ξεπεράσεις τη διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας

Τα τακτικά επεισόδια υπερφαγίας μπορούν να οδηγήσουν σε προβλήματα υγείας όπως διαβήτης και καρδιακή νόσος. Ευτυχώς, υπάρχουν πολλές στρατηγικές που μπορείς να χρησιμοποιήσεις για να αναρρώσεις από τη BED. 

1.     Δοκίμασε γιόγκα. 

Μελέτες δείχνουν ότι η γιόγκα βοηθά στην ενθάρρυνση υγιεινών διατροφικών συνηθειών. Βοηθά επίσης στη μείωση του κινδύνου συναισθηματικού φαγητού.

Επιπλέον, η γιόγκα μπορεί να μειώσει τα επίπεδα των ορμονών του στρες. Τα μειωμένα επίπεδα ορμονών του στρες βοηθούν στην πρόληψη της επεισοδιακής υπερφαγίας.

2.     Φάε περισσότερες φυτικές ίνες. 

Οι φυτικές ίνες περνούν αργά από το πεπτικό σου σύστημα και βοηθούν το συκώτι σου να λειτουργεί βέλτιστα. Επομένως, σε κρατούν χορτάτο/η για μεγαλύτερο διάστημα.

Η έρευνα υποδεικνύει ότι η αυξημένη πρόσληψη φυτικών ινών θα μπορούσε να μειώσει τις λιγούρες. Αυτό σε βοηθά να διαχειριστείς την επεισοδιακή υπερφαγία. 

3.     Κοιμήσου αρκετά. 

Ύπνος : η στέρησή του συνδέεται με την επεισοδιακή υπερφαγία.

Μια μελέτη έδειξε ότι υψηλότερα επίπεδα της ορμόνης της πείνας γκρελίνης και χαμηλότερα επίπεδα λεπτίνης σχετίζονταν με μικρότερη διάρκεια ύπνου. Η γκρελίνη και η λεπτίνη είναι οι ορμόνες που ευθύνονται για την πρόκληση κορεσμού.

4.     Κράτα ημερολόγιο φαγητού και διάθεσης. 

Ένα ημερολόγιο φαγητού και διάθεσης καταγράφει τι τρως και πώς νιώθεις. Μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό πιθανών συναισθηματικών ερεθισμάτων και ερεθισμάτων που σχετίζονται με το φαγητό. Αυτό μπορεί επίσης να βοηθήσει στην υιοθέτηση πιο υγιεινών διατροφικών συνηθειών.

Ξεκίνα απλώς καταγράφοντας τι τρως και πώς νιώθεις κάθε μέρα. Μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα ημερολόγιο ή μια εφαρμογή.

5.     Ζήτησε βοήθεια. 

Η θεραπεία της BED περιλαμβάνει διάφορα είδη θεραπείας ή φάρμακα. Αυτές οι θεραπείες και τα φάρμακα βοηθούν να τεθεί η BED υπό έλεγχο. Βοηθά επίσης στη θεραπεία τυχόν υποκείμενων αιτιών ή συμπτωμάτων.

Για να βρεις την καλύτερη θεραπεία για τη διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας σου, απευθύνσου σε έναν επαγγελματία.

Συμπέρασμα

Η BED επηρεάζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο και είναι μια αναγνωρισμένη ψυχολογική κατάσταση. Με το σωστό πλάνο θεραπείας, εφαρμογή, και υγιεινές τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, μπορείς να ξεπεράσεις τη διαταραχή επεισοδιακής υπερφαγίας σου.