Πώς ξέρω αν έχω διατροφική διαταραχή;

Οι διατροφικές διαταραχές είναι κάτι που πολλοί από εμάς συνδέουμε με μια συγκεκριμένη εμφάνιση ή ένα σύνολο συμπτωμάτων, αλλά υπάρχουν πολλές διαφορετικές διατροφικές διαταραχές που μπορεί να μη γνωρίζεις. Σήμερα θα ανακαλύψουμε μερικά από τα βασικά σημάδια που δείχνουν ότι μπορεί να έχεις διατροφική διαταραχή. Ποτέ δεν είναι αργά να ζητήσεις βοήθεια για μια διατροφική διαταραχή και σε ενθαρρύνουμε να βρεις επαγγελματική βοήθεια αν πιστεύεις ότι παλεύεις με μία αυτή τη στιγμή.

Ανησυχείς συνέχεια για το βάρος σου

Πιάνεις τον εαυτό σου να ζυγίζεται συνέχεια; Αν ναι, αυτό είναι ένα από τα βασικά σημάδια διατροφικής διαταραχής. Ακόμα κι αν δεν βλέπεις το βάρος σου να πέφτει, μπορεί και πάλι να παλεύεις με δυσμορφοφοβία ή περιορισμένη διατροφή. Πολλοί άνθρωποι κρίνουν το σώμα τους καθημερινά, σκεπτόμενοι τι θα ήθελαν να αλλάξουν στον εαυτό τους. Αυτό είναι σαφής ένδειξη ότι η εικόνα του σώματός σου κυριαρχεί στο μυαλό σου. Δουλεύοντας αυτά τα ζητήματα, θα μπορέσεις να ανακτήσεις την αίσθηση του εαυτού σου και να έχεις μια πιο υγιή σχέση με το σώμα σου.

Τρως πολύ λίγο

Το να τρως πολύ λίγο συνδέεται συχνότερα με τη νευρική ανορεξία, που είναι η πιο γνωστή διατροφική διαταραχή. Είναι πιο συχνή στις γυναίκες παρά στους άνδρες και συχνά εμφανίζεται στα εφηβικά χρόνια. Τα άτομα με αυτή τη διατροφική διαταραχή συχνά πιστεύουν ότι είναι πολύ βαριά ή παχιά και γι' αυτό περιορίζουν το είδος της τροφής που τρώνε. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να γίνονται λιποβαρή για το ύψος τους και να αναπτύσσουν φόβο μήπως πάρουν βάρος. Η ανορεξία χρειάζεται θεραπεία το συντομότερο δυνατό, για να αποφευχθεί περαιτέρω βλάβη στο σώμα. Μακροπρόθεσμα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρή ζημιά στα εσωτερικά σου όργανα και να οδηγήσει το σώμα σου σε κατάρρευση.

Γυμνάζεσαι περισσότερο από το συνηθισμένο

Πέρα από τον περιορισμό των γευμάτων σου, η εμμονή με την άσκηση είναι βασικό σημάδι διατροφικής διαταραχής. Μπορεί απλώς να προπονείσαι για ένα επικείμενο γεγονός, αλλά όταν γυμνάζεσαι αποκλειστικά για να κάψεις θερμίδες, αυτό είναι άλλο ένα σημάδι ανορεξίας. Συχνά πηγάζει από έντονο φόβο μήπως πάρεις βάρος και από την αίσθηση άρνησης ότι αυτή τη στιγμή είσαι λιποβαρής. Η ανορεξία συνδέεται στενά με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή και μπορεί να σε απασχολούν συνέχεια σκέψεις για προπόνηση. Αν ξαφνικά σε ενδιαφέρει πολύ περισσότερο να μάθεις για την προπόνηση και το κάψιμο θερμίδων, αυτό είναι σαφές σημάδι ότι η σχέση σου με τη γυμναστική και το φαγητό δεν είναι όπως θα έπρεπε.

Αποφεύγεις τις κοινωνικές συναναστροφές

Αν και σε κάποιους αυτό μπορεί να φαίνεται ασυνήθιστο σύμπτωμα διατροφικής διαταραχής, είναι σαφής ένδειξη μιας κρυφής κατάστασης. Αν σκέφτεσαι ότι στις κοινωνικές συναναστροφές εμπλέκονται φαγητό ή ποτό, είναι προφανές ότι μπορεί να μην αισθάνεσαι άνετα σε αυτή την κατάσταση. Πολλοί άνθρωποι που υποφέρουν από διατροφική διαταραχή συχνά νιώθουν άβολα να τρώνε μπροστά σε άλλους, από φόβο μήπως τους κρίνουν. Μπορεί να έχουν πολύ αυστηρά διατροφικά μοτίβα ή ώρες, που δεν μπορούν πάντα να τηρηθούν.

Για όποιον/α παλεύει με νευρική βουλιμία, αυτή είναι άλλη μια διατροφική διαταραχή που μπορεί να σε κάνει να αποτραβηχτείς από τους φίλους και την οικογένειά σου. Αυτή η διατροφική διαταραχή περιστρέφεται γύρω από το να τρως υπερβολικά και στη συνέχεια να αποβάλλεις το γεύμα που μόλις κατανάλωσες. Φυσικά, αυτό μπορεί να είναι άβολο να το κάνεις κοντά σε άλλους, γι' αυτό είναι πιθανό να αποσυρθείς από την κοινωνική σου ζωή. Όταν παλεύεις με διατροφική διαταραχή, ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείς να κάνεις είναι να κόψεις τους φίλους και την οικογένειά σου. Χρειάζεσαι την υποστήριξή τους σε αυτή τη δύσκολη περίοδο και θα είναι εκεί για να σε βοηθήσουν στο ταξίδι σου. Σου συνιστούμε έντονα να ανοιχτείς σε κάποιον που εμπιστεύεσαι το συντομότερο δυνατό, αν νομίζεις ότι παλεύεις με οποιοδήποτε από τα συμπτώματα που αναφέρονται εδώ σήμερα.

Αλλαγή στη διάθεσή σου

Το φαγητό έχει τεράστια επίδραση στη συνολική μας διάθεση και, αν παρατηρήσεις ότι παλεύεις με άγχος ή κατάθλιψη, αυτό μπορεί να συνδέεται με διατροφική διαταραχή. Φυσικά, αυτές οι ψυχικές καταστάσεις μπορούν να υπάρχουν ανεξάρτητα από τις διατροφικές διαταραχές, αλλά τα άτομα που τις έχουν συχνά καταλήγουν να περιορίζουν αυτό που τρώνε. Όταν πεινάς συνέχεια ή σε απασχολεί τι θα φας μετά, αυτό μπορεί να έχει τεράστια επίδραση στην καθημερινή σου ζωή. Μπορεί να παρατηρήσεις ότι η διάθεσή σου πέφτει σημαντικά και ότι δεν θέλεις να κάνεις καμία από τις δραστηριότητες που παλιότερα σου έφερναν χαρά. Η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή είναι επίσης μια άλλη κατάσταση που παρατηρούμε σε άτομα με διατροφικές διαταραχές. Αν πλένεις τα χέρια σου περισσότερο ή κάνεις επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, σου συνιστούμε να ζητήσεις βοήθεια και γι' αυτό.

Πιο αυστηρές καθημερινές ρουτίνες

Οι διατροφικές διαταραχές συνδέονται στενά με την ανάγκη για έλεγχο και θα δεις ότι οι καθημερινές σου ρουτίνες θα αλλάξουν αν παλεύεις με οποιονδήποτε τύπο διατροφικής διαταραχής. Πολλοί άνθρωποι αρχίζουν να σχεδιάζουν τα γεύματά τους εκ των προτέρων ή να τρώνε σε συγκεκριμένη ώρα της ημέρας, κάτι που μπορεί να διαταράξει την προηγούμενη ρουτίνα και τον τρόπο ζωής τους. Μπορεί να αποτραβηχτείς από την καθημερινή ζωή ή τη δουλειά σου, κάτι που μπορεί να προκαλέσει προβλήματα στις σχέσεις και την καριέρα σου στο μέλλον. Σε όποιο στάδιο της ζωής σου κι αν βρίσκεσαι, είναι εύκολο μια διατροφική διαταραχή να πάρει τον έλεγχο και να σε εμποδίσει να ζεις τη ζωή στο έπακρο. 

Αν οποιοδήποτε από αυτά τα συμπτώματα σε αφορά, σε ενθαρρύνουμε να ζητήσεις βοήθεια το συντομότερο δυνατό. Ποτέ δεν είναι αργά να ξεκινήσεις θεραπεία για μια διατροφική διαταραχή και όσο πιο σύντομα ανακτήσεις τον έλεγχο των διατροφικών σου συνηθειών, τόσο περισσότερο θα απολαμβάνεις ξανά τη ζωή σου. Οι διατροφικές διαταραχές εμφανίζονται σε διάφορες μορφές και δεν υπάρχει συγκεκριμένο μέγεθος σώματος που να συνδέεται με άτομο που έχει διατροφική διαταραχή. Αυτό είναι που τις κάνει τόσο εύκολο να τις κρύψεις από την οικογένεια και τους φίλους, αλλά μακροπρόθεσμα μπορεί να προκαλούν τόση ζημιά στο σώμα σου. Όταν ανοιχτείς σε κάποιον για το πώς νιώθεις, θα μπορέσεις να λάβεις την υποστήριξη που χρειάζεσαι για να αρχίσεις να ζεις τη ζωή σου και να χαίρεσαι ξανά.