Τι προκαλεί την εξάρτηση από το τσιγάρο;

Η εξάρτηση από το τσιγάρο μαστίζει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένων των εφήβων. Τα αίτια της εξάρτησης από το τσιγάρο κυμαίνονται από τη γενετική μέχρι την πίεση των συνομηλίκων. 

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για τα αίτια της εξάρτησης από το τσιγάρο, θα τα εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο. Θα μιλήσουμε επίσης για τα συμπτώματα της εξάρτησης από το τσιγάρο και τις βλαβερές της συνέπειες. 

Συμπτώματα εξάρτησης από το τσιγάρο 

Αυτά είναι τα συμπτώματα της εξάρτησης από το τσιγάρο:

Νιώθεις ότι δεν θα καταφέρεις ποτέ να κόψεις το κάπνισμα. 

Όταν έχεις εξάρτηση από το τσιγάρο, νιώθεις ότι πρέπει να καπνίζεις για πάντα. Ίσως έχεις κάνει και μία ή περισσότερες σοβαρές προσπάθειες να σταματήσεις, χωρίς όμως επιτυχία. 

Όταν προσπαθείς να σταματήσεις, εμφανίζεις συμπτώματα στέρησης. 

Έντονες επιθυμίες, άγχος, εκνευρισμός, νευρικότητα, δυσκολία συγκέντρωσης, εναλλαγές διάθεσης, αϋπνία και δυσκοιλιότητα ή διάρροια προέκυψαν από τις προσπάθειές σου να κόψεις.

Παρά τα προβλήματα υγείας σου, συνεχίζεις να καπνίζεις. 

Δεν έχεις καταφέρει να σταματήσεις, παρόλο που έχουν εμφανιστεί προβλήματα υγείας. 

Σταματάς να συμμετέχεις σε κοινωνικές δραστηριότητες. 

Επειδή δεν μπορείς να καπνίσεις σε αυτούς τους χώρους, μπορεί να αποφεύγεις τα μέρη χωρίς κάπνισμα ή να μην κοινωνικοποιείσαι εκεί με οικογένεια και φίλους. 

Τι προκαλεί την εξάρτηση από το τσιγάρο; 

Η νικοτίνη είναι η ουσία στον καπνό που σε κάνει να θέλεις να συνεχίζεις να καπνίζεις. Μέσα σε δευτερόλεπτα αφού τραβήξεις μια ρουφηξιά, η νικοτίνη φτάνει στον εγκέφαλό σου. Η νικοτίνη διεγείρει επίσης την απελευθέρωση χημικών ουσιών του εγκεφάλου που ονομάζονται νευροδιαβιβαστές, οι οποίοι βοηθούν στον έλεγχο της διάθεσης και της συμπεριφοράς.

Ένας από αυτούς τους νευροδιαβιβαστές, η ντοπαμίνη, απελευθερώνεται στην περιοχή ανταμοιβής του εγκεφάλου και προάγει αισθήματα ευχαρίστησης και βελτιωμένης διάθεσης.

Έτσι, για να νιώθεις καλά, όσο περισσότερο καπνίζεις, τόσο περισσότερη νικοτίνη χρειάζεσαι. Η νικοτίνη σύντομα ενσωματώνεται στις ρουτίνες και στα συναισθήματά σου. Γίνεται επίσης μέρος της καθημερινότητάς σου. 

Ακολουθούν μερικά παραδείγματα καταστάσεων που μπορεί να σου δημιουργήσουν την επιθυμία να καπνίσεις:

● Ένα φλιτζάνι καφέ ή ένα διάλειμμα στη δουλειά

● Ένα τηλεφώνημα

● Η κατανάλωση αλκοολούχων ποτών

● Η οδήγηση του αυτοκινήτου σου

● Διασκέδαση με φίλους

Για να ξεπεράσεις την εξάρτηση από τη νικοτίνη, πρέπει πρώτα να αναγνωρίσεις τα ερεθίσματά σου και να φτιάξεις ένα πλάνο για να τα αντιμετωπίσεις.

Οποιοσδήποτε καπνίζει ή χρησιμοποιεί άλλα προϊόντα καπνού διατρέχει τον κίνδυνο να εξαρτηθεί. 

Αυτά είναι τα αίτια της εξάρτησης από το τσιγάρο:

●      Χρήση ουσιών 

Όσοι κάνουν κατάχρηση αλκοόλ και παράνομων ναρκωτικών είναι πιο πιθανό να εξαρτηθούν από το τσιγάρο.  

●      Κατάθλιψη ή άλλη ψυχική νόσος

Υπάρχει σύνδεση ανάμεσα στην κατάθλιψη και το κάπνισμα, σύμφωνα με πολυάριθμες έρευνες. Οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς στην κατάθλιψη, τη σχιζοφρένεια, τη διαταραχή μετατραυματικού στρες ή άλλες ψυχικές νόσους.

●      Γονείς και συνομήλικοι

Τα παιδιά που μεγαλώνουν με γονείς που καπνίζουν είναι πιο πιθανό να γίνουν και τα ίδια καπνιστές. Επιπλέον, όσοι έχουν φίλους που καπνίζουν είναι πιο επιρρεπείς να το δοκιμάσουν και αυτοί. 

●      Ηλικία 

Οι περισσότεροι άνθρωποι με εξάρτηση από το τσιγάρο ξεκινούν το κάπνισμα στην παιδική ή εφηβική ηλικία. Όσο πιο μικρός είναι κάποιος όταν αρχίζει να καπνίζει, τόσο πιο πιθανό είναι να εξαρτηθεί από το τσιγάρο. 

●      Γενετική

Είναι πιθανό η επιθυμία σου να ξεκινήσεις και να συνεχίσεις το κάπνισμα να είναι γενετική. Ο τρόπος με τον οποίο οι υποδοχείς νικοτίνης στην επιφάνεια των νευρικών κυττάρων του εγκεφάλου σου ανταποκρίνονται στα υψηλά επίπεδα νικοτίνης που παρέχουν τα τσιγάρα μπορεί να επηρεάζεται από γενετικούς παράγοντες.

Επιπτώσεις της εξάρτησης από τη νικοτίνη

Η νικοτίνη δημιουργεί ευχάριστα συναισθήματα στο σώμα και το μυαλό. Όταν καπνίζεις, ο εγκέφαλός σου απελευθερώνει νευροδιαβιβαστές όπως η ντοπαμίνη, την ορμόνη της ευεξίας. Αυτό δημιουργεί ένα σύντομο αίσθημα ικανοποίησης και ευχαρίστησης.

Πέρα από τη νικοτίνη, τα τσιγάρα περιέχουν πολλούς καρκινογόνους παράγοντες και άλλες επιβλαβείς χημικές ουσίες. Οι σχεδόν 4.000 χημικές ουσίες που βρίσκονται στον καπνό έχουν σωματικές, νοητικές και ψυχολογικές επιπτώσεις. Η χρήση καπνού οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές υγείας, όπως:

Καρκίνος του πνεύμονα και πνευμονοπάθεια 

Το κάπνισμα προκαλεί πνευμονοπάθειες, όπως καρκίνο, εμφύσημα και χρόνια βρογχίτιδα. Το κάπνισμα επιδεινώνει επίσης το άσθμα.

Άλλοι καρκίνοι 

Πολλοί τύποι καρκίνου, όπως καρκίνοι του στόματος, του λαιμού (φάρυγγας), του οισοφάγου, του λάρυγγα, της ουροδόχου κύστης, του παγκρέατος, του νεφρού, του τραχήλου της μήτρας, καθώς και ορισμένοι τύποι λευχαιμίας, αυξάνονται από το κάπνισμα. Συνολικά, το κάπνισμα προκαλεί το 30% όλων των θανάτων από καρκίνο.

Προβλήματα καρδιάς και κυκλοφορικού συστήματος 

Το κάπνισμα αυξάνει τον κίνδυνο να πεθάνεις από καρδιακές και αγγειακές (καρδιαγγειακές) παθήσεις, όπως καρδιακές προσβολές και εγκεφαλικά επεισόδια. Αν έχεις καρδιακή ή αγγειακή νόσο, το κάπνισμα επιδεινώνει την κατάστασή σου.

Διαβήτης

Το κάπνισμα αυξάνει την αντίσταση στην ινσουλίνη, κάτι που μπορεί να ανοίξει τον δρόμο για διαβήτη τύπου 2. Αν έχεις διαβήτη, το κάπνισμα μπορεί επίσης να επιταχύνει την εξέλιξη επιπλοκών, όπως νεφρική νόσο και προβλήματα στα μάτια.

Προβλήματα στα μάτια 

Το κάπνισμα μπορεί επίσης να αυξήσει τον κίνδυνο σοβαρών προβλημάτων στα μάτια, όπως απώλεια όρασης και καταρράκτη. 

Υπογονιμότητα και ανικανότητα 

Το κάπνισμα αυξάνει επίσης τον κίνδυνο μειωμένης γονιμότητας στις γυναίκες. Αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανικανότητας στους άνδρες.

Επιπλοκές κατά την εγκυμοσύνη 

Οι μητέρες που καπνίζουν κατά την εγκυμοσύνη αντιμετωπίζουν μεγαλύτερο κίνδυνο πρόωρου τοκετού και γέννησης μωρών με χαμηλό βάρος.

Κρυολόγημα και γρίπη

Οι καπνιστές είναι πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις του αναπνευστικού, όπως κρυολογήματα, γρίπη και βρογχίτιδα.

Παθήσεις δοντιών και ούλων 

Το κάπνισμα σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης φλεγμονής των ούλων και σοβαρής λοίμωξης των ούλων που μπορεί να καταστρέψει το σύστημα στήριξης των δοντιών (περιοδοντίτιδα).

Κίνδυνοι για την υγεία όσων είναι γύρω σου 

Οι σύντροφοι καπνιστών που δεν καπνίζουν έχουν υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα και καρδιοπάθειας σε σύγκριση με όσους δεν ζουν με καπνιστή. Τα παιδιά των οποίων οι γονείς καπνίζουν είναι επίσης πιο επιρρεπή στην επιδείνωση του άσθματος, σε ωτίτιδες και κρυολογήματα. 

Συμπέρασμα 

Ο καλύτερος τρόπος να προλάβεις την εξάρτηση από τη νικοτίνη είναι να μην χρησιμοποιήσεις καθόλου καπνό εξαρχής. Ωστόσο, το να σταματήσεις το κάπνισμα είναι πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις. 

Το θετικό είναι ότι, αν ξέρεις τι προκαλεί την εξάρτηση από το τσιγάρο, μπορείς να αναρρώσεις από αυτή. Το σωστό σύστημα υποστήριξηςκαι μια εφαρμογή νηφαλιότητας όπως το I Am Sober μπορούν να βοηθήσουν.