Τα καλύτερα κατοικίδια για τον πρώτο σου χρόνο νηφαλιότητας

Στον πρώτο χρόνο που είσαι νηφάλιος/α, πολλοί επαγγελματίες και κέντρα απεξάρτησης συνιστούν να πάρεις ένα κατοικίδιο για να σε βοηθήσει να μείνεις νηφάλιος/α. Το προτείνουν για διάφορους λόγους:

1. Αυξημένη ευθύνη

Αυτό είναι μεγάλο θέμα, ειδικά για όσους έχουν βγει πρόσφατα από την απεξάρτηση. Στην απεξάρτηση ο χρόνος σου είναι ήδη προγραμματισμένος, οπότε η επιστροφή στην καθημερινότητά σου και η προσπάθεια να χτίσεις μια ρουτίνα από την αρχή – που δεν μοιάζει καθόλου με την προηγούμενη ζωή σου υπό την επήρεια – μπορεί να είναι πρόκληση. Υιοθετώντας ένα κατοικίδιο, επιβάλλεις νέα στοιχεία σε μια ρουτίνα που περιλαμβάνουν τάισμα, καθάρισμα και παιχνίδι με ένα ζώο. Είναι πολύς κόπος (με μεγάλη ανταμοιβή) που μπορεί να σε βοηθήσει να οργανώσεις μια νέα ρουτίνα γύρω από κάτι που αγαπάς: το κατοικίδιο.

2. Άνευ όρων αγάπη

Ακόμα κι αν πρέπει να αφήσεις πίσω την ενοχή – και τον άσχημο μεγαλύτερο αδελφό της, την ντροπή – είναι δύσκολο να το κάνεις όταν συνεχίζεις να θυμάσαι πράγματα που έχεις κάνει και ανθρώπους που έχεις πληγώσει. Ακόμα κι αν δεν το θίγεις εσύ, οι άλλοι είναι πιθανό να το κάνουν, έστω και άθελά τους. Αυτό που βοηθά με ένα κατοικίδιο είναι ότι προσφέρει άνευ όρων αγάπη. Είναι, θα μπορούσε να πει κανείς, εν μέρει προβολή από τη δική μας πλευρά, αλλά τα ζώα όντως χτίζουν μια εξάρτηση, έστω κι αν μέρος της είναι απλώς η αναγνώριση από πού έρχεται το φαγητό τους. Παρ' όλα αυτά, ένα ζώο είναι σαν να γνωρίζεις κάποιον καινούργιο σε αυτό το νέο στάδιο της ζωής σου (αρχίζει να μαθαίνει ποιος/α είσαι καθώς το μαθαίνεις κι εσύ) και δεν προσφέρει τίποτα άλλο πέρα από αγάπη. Αυτή η θετικότητα μπορεί να διαχυθεί και σε άλλες πτυχές της ζωής σου και να σου δώσει εσωτερική ενθάρρυνση.

3. Μειωμένο στρες

Δεν αποτελεί έκπληξη ότι τα ζώα μειώνουν το στρες. Πολλοί βετεράνοι παίρνουν σκύλους για να τους βοηθήσουν με το PTSD και ακόμα και τα σχολεία προσφέρουν θεραπευτικές μέρες με κουτάβια πριν από τις τελικές εξετάσεις. Τα θεραπευτικά ζώα μπορούν να αυξήσουν τις ορμόνες που μειώνουν το στρες στο σώμα, με αποτέλεσμα να είναι λιγότερο πιθανό να υποτροπιάσεις από πανικό ή πίεση.

Με όλα αυτά κατά νου, τα κατοικίδια μπορούν να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να μείνεις νηφάλιος/α. Στον πρώτο χρόνο όμως, ένα κατοικίδιο πολύ νωρίς μπορεί να σου φανεί αποθαρρυντικό. Ακόμα και με αυτά τα οφέλη, τα κατοικίδια κοστίζουν χρήματα σε τροφή, παιχνίδια και φροντίδα. Και όλα αυτά χωρίς καν να υπολογίσουμε το κόστος της υγείας του ζώου – ειδικά αν είναι ζώα από καταφύγιο, θα θέλεις να κάνεις έναν έλεγχο για να βεβαιωθείς ότι όλα είναι εντάξει. Όσοι πηγαίνουν στους ΑΑ ξέρουν ότι συνιστάται να μην βγαίνεις ραντεβού μέχρι να είσαι τουλάχιστον έναν χρόνο νηφάλιος/α και πολλοί θα υποστήριζαν το ίδιο και για την υιοθεσία κατοικιδίου. Ωστόσο, σε αυτή τη λίστα προτείνουμε αρκετά ζώα για τον πρώτο χρόνο νηφαλιότητας. Αυτά τα ζώα είναι χαμηλής φροντίδας (χαμηλότερης από άλλα, τέλος πάντων), αλλά ακόμα και τότε θα πρέπει να είσαι τουλάχιστον μερικούς μήνες νηφάλιος/α πριν αναλάβεις ένα ζώο.

Τα καλύτερα ζώα για τον πρώτο χρόνο νηφαλιότητας

1. Ψάρι

Σε αυτή την περίπτωση, συνιστώ ανεπιφύλακτα ένα ψάρι μπέτα, γιατί δεν χρειάζονται φίλτρο. Μπορείς εύκολα να τα κρατήσεις σε μια γυάλα μέτριου μεγέθους και να αλλάζεις το νερό κάθε λίγες μέρες. Ανάλογα με τη δουλειά σου, μπορείς ακόμα και να πάρεις για το μπέτα ένα φυτό που ταΐζει μόνο του, ώστε να έχει σταθερή ροή τροφής για αρκετές μέρες.

Ένα ψάρι μπορεί να φαίνεται βασικό, αλλά στον πρώτο χρόνο νηφαλιότητας είναι η ιδανική διέξοδος για να εξερευνήσεις άλλα χόμπι. Μπορείς να διακοσμήσεις με αξεσουάρ DIY, κάνοντας τη γυάλα μια αντανάκλαση του εαυτού σου. Μπορείς να προσθέσεις διασκεδαστικά, διαδραστικά μπιχλιμπίδια και, ας είμαστε ειλικρινείς, μπορείς να κάθεσαι και να κοιτάς ένα ψάρι επί ώρες. Η ησυχία σε βοηθά να έρθεις σε επαφή με τον εαυτό σου κι αυτό, είναι μια πολύ διαλογιστική φροντίδα.

2. Σκύλος (όχι κουτάβι)

Ένα κουτάβι είναι δουλειά. Είναι φασαριόζικο, χρειάζεται εκπαίδευση, κλαψουρίζει ασταμάτητα και πολλοί δυσκολεύονται περισσότερο με ένα κουτάβι παρά με ένα μωρό. Μην υιοθετήσεις κουτάβι στον πρώτο χρόνο νηφαλιότητας. Αντί γι' αυτό, υιοθέτησε από καταφύγιο έναν σκύλο που είναι ήδη εκπαιδευμένος στο σπίτι. Όχι μόνο θα νιώσεις καλά που παίρνεις ένα ανεπιθύμητο ζώο, αλλά χωρίς αμφιβολία θα έχεις ένα ζώο πολύ χαμηλότερης φροντίδας.

Ένας σκύλος είναι υπέροχος για πολλούς ανθρώπους στην ανάρρωση, γιατί σου στήνει εύκολα την καθημερινή ρουτίνα. Χρειάζονται προσοχή, φαγητό, παιχνίδια (που θα τα καταστρέψουν και θα πρέπει να αντικατασταθούν) και, το καλύτερο απ' όλα, χρειάζονται βόλτα. Με έναν σκύλο βγαίνεις έξω και κάνεις πολύ περπάτημα. Αυτό βοηθά να μείνεις νηφάλιος/α, γιατί όποτε νιώθεις την έλξη της υποτροπής, βγαίνεις βόλτα με ένα ζώο που σε αγαπά άνευ όρων. Κι αν δεν θέλεις να βγεις βόλτα, κάνε μια βόλτα με το αυτοκίνητο μαζί με τον τριχωτό σύντροφό σου. Οι περισσότεροι σκύλοι λατρεύουν μια καλή βόλτα με το αυτοκίνητο.

3. Αρουραίος

Λίγο περισσότερη φροντίδα από ένα ψάρι, αλλά λιγότερη από έναν σκύλο. Οι αρουραίοι είναι έξυπνοι και μπορούν να είναι χαδιάρηδες, αλλά πιάνουν πολύ λίγο χώρο και δεν χρειάζεται απαραίτητα να βγαίνουν από το κλουβί τους. Μπορείς να τους μάθεις κόλπα, να τους φτιάξεις έναν λαβύρινθο και, σε κάποιο επίπεδο, να προβάλλεις πάνω τους όσα έχεις περάσει.

Οι αρουραίοι χρησιμοποιούνται συχνά σε μελέτες κατάχρησης ουσιών και οι συμπεριφορές τους μοιάζουν πολύ με τις δικές μας, των ανθρώπων. Μία από τις μεγαλύτερες αποκαλύψεις που βρήκε ένας γιατρός ήταν ότι αρουραίοι σε θετικά, κοινωνικά περιβάλλοντα διέκοψαν οικειοθελώς τη χρήση ουσιών. Επιπλέον, πολλοί πρώην εξαρτημένοι αρουραίοι ανάρρωσαν όταν βρέθηκαν σε ένα θετικό περιβάλλον. Μαζί, εσύ και ο αρουραίος μπορείτε να δημιουργήσετε ένα θετικό περιβάλλον και να αναρρώσετε μαζί.

Ένα κατοικίδιο δεν θα σταματήσει τις λαχτάρες σου ούτε θα σε κρατήσει νηφάλιο/α αυτόματα, αλλά προσθέτει ένα υγιές στρώμα άμυνας. Σε αντίθεση με μια υποκατάστατη εξάρτηση, ένα κατοικίδιο σε βάζει στον σωστό δρόμο ως προς το χτίσιμο μιας νέας ρουτίνας, την αύξηση της ευθύνης σου και το να μένεις νηφάλιος/α ως ενεργό μέλος της κοινωνίας. Φυσικά, αυτό μας φέρνει στην αξιοσημείωτη απουσία ενός ζώου, η γάτα.

Γιατί δεν πρέπει να υιοθετήσεις γάτα στην ανάρρωση

Οι γάτες, όπως πολλά ζώα, μπορούν να είναι υπέροχες. Μπορούν να είναι χαδιάρικα, «ζυμωτικά» μπαλάκια χαράς, αλλά το γεγονός είναι ότι κάποιος στην ανάρρωση μπορεί να χρειάζεται κάτι διαφορετικό αν ο στόχος είναι να βρει ένα ζώο που θα σε κρατήσει νηφάλιο/α. Πολλές γάτες, για παράδειγμα, είναι αυτάρκεις και μπορούν να τρέφονται μόνες τους. Αυτό δεν προσθέτει τεράστια ευθύνη από τη δική σου πλευρά, αν μπορείς να γεμίσεις ένα μπολ φαγητού και να το ξαναγεμίσεις με την ησυχία σου. Οι γάτες μπορούν να εκπαιδευτούν να βγαίνουν βόλτα, αλλά οι περισσότεροι ιδιοκτήτες κρατούν είτε γάτες εσωτερικού χώρου είτε γάτες εσωτερικού/εξωτερικού χώρου για λόγους ευκολίας. Σε κάθε περίπτωση, η γάτα σου είναι μόνη της τον περισσότερο χρόνο. Επιπλέον, οι γάτες κοιμούνται πολλές ώρες, που σημαίνει και πάλι ότι δεν χρειάζεται να αλλάξεις πολύ το πρόγραμμά σου για να τις φροντίζεις.

Τίποτα από αυτά δεν έχει να κάνει με τη συμπεριφορά ή την προσωπικότητα της γάτας, μόνο με τη φροντίδα της. Δεν χρειάζονται εσένα, πράγμα που δυσκολεύει να τις προτείνουμε ως κατοικίδια σε ανθρώπους που προσπαθούν να μείνουν νηφάλιοι αυξάνοντας την καθημερινή τους ευθύνη. Τουλάχιστον στον πρώτο χρόνο νηφαλιότητας, μια γάτα μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή.