Abstinens ved pornoafhængighed: Sådan håndterer du det

Pornografi har altid eksisteret. Nogle mennesker ser så meget på det, at de tilsyneladende ikke kan stoppe. Det gav ophav til abstinens ved pornoafhængighed.

Som navnet antyder, betyder abstinens ved pornoafhængighed at stoppe med sin afhængighed af porno.

Men hvordan fungerer abstinens ved pornoafhængighed?

I denne artikel taler vi om pornoafhængighed, abstinens ved pornoafhængighed og behandling. 

Hvad er pornoafhængighed? 

Pornoafhængighed handler om, at nogen bliver afhængig af pornografi. Det kan gå ud over deres relationer, hverdag og evne til at fungere.

I teorien handler pornoafhængighed om, at du ikke kan stoppe med at se på porno, selvom du gerne vil. 

Det kan let blive et problem på grund af den udbredte adgang til porno på internettet i dag. I 2019 registrerede PornHub, den mest populære side til porno, 42 milliarder besøg. Omregnet pr. dag svarer det til 115 millioner besøg.

En ukontrollerbar tvang til at se porno kan være problematisk for nogle mennesker. Det kan ligne andre adfærdsafhængigheder. Adfærden er blevet beskrevet som problematisk pornobrug.

Faktisk konkluderede en oversigtsartikel fra 2015, at internetpornografi deler grundlæggende mekanismer med afhængighed af rusmidler.

Hvis mennesker hele tiden har trang til erotiske fremstillinger trods forsøg på at mindske trangen, kan de være afhængige af pornografi. Andre områder af livet som arbejde, studier og socialt samvær kan også blive begrænset på grund af deres konstante behov for at se porno. 

Abstinenssymptomer ved pornoafhængighed 

Ligesom ved alle andre former for afhængighed oplever de, der stopper med porno, abstinenssymptomer ved pornoafhængighed. Disse symptomer omfatter følgende: 

1. Humørsvingninger 

Mange, der misbruger porno i ekstrem grad, bruger seksuelt indhold til at håndtere negative følelser i livet. Undertrykte følelser kan komme op til overfladen i de første dage med ædruelighed. For nogen, der er afhængig af porno og gennemgår abstinens, er det ikke usædvanligt at føle sig irritabel, deprimeret eller endda ængstelig.

2. Søvnløshed 

Jo længere man er væk fra pornografi, desto mere tænker man på det. Til at begynde med kan afhængige opleve problemer med at sove om natten. De kan også opleve behovet for at onanere.

3. Intense følelser af ensomhed 

Pornobrug kan skjule underliggende problemer, som afhængige oplever. Disse problemer handler især om følelsesmæssig eller fysisk intimitet.

Derfor begynder følelser af ensomhed og længsel at boble op, især uden den afløsning, som eksplicitte seksuelle billeder giver.

4. En trang til at erstatte pornografi 

En afhængig kan begynde at lede efter en ny mestringsstrategi, når pornoen er væk. Det sker typisk, når de er nye i bedring fra afhængighed.

Det kan føre til krydsafhængighed. Afhængige kan ty til en anden substans, herunder alkohol, stoffer eller mad, for at håndtere de ubehagelige følelser, de oplever.

5. Tab af libido 

Afhængige kan synes, det er svært at forholde sig til en partner eller have fysisk intimitet, efter at have levet i en fantasiverden. Desuden kan en blød, romantisk oplevelse føles utilstrækkelig eller uattraktiv, efter at have set bizarre og intense samlejescener.

Abstinens ved pornoafhængighed: Bedring og behandling 

De, der lider af abstinenssymptomer ved pornoafhængighed, kan lykkes med den rette behandling. Her er behandlingsformerne for dem, der vil overvinde pornoafhængighed: 

Psykoterapi 

Denne behandling hjælper nogen med at forstå deres forhold til porno og identificere uopfyldte seksuelle behov. Den hjælper også den enkelte med at udvikle strategier til at håndtere psykisk belastning.

Derudover er psykoterapi en fremragende måde at finde ud af, hvad der førte til, at en bruger udviklede afhængighed af porno. 

Psykoterapi rummer forskellige tilgange. Det omfatter individuel rådgivning, grupperådgivning og familierådgivning. Med hjælp fra en fagperson kan den enkelte identificere, hvad der førte til adfærden og de uopfyldte behov. 

Over tid kan patienter, med hjælp fra deres afhængighedsrådgivere, udvikle strategier til at håndtere og overvinde pornoafhængighed.

Parrådgivning 

Rådgivning kan hjælpe partnere med at tale om deres værdier. Den kan også hjælpe dem med at afgøre, om porno har en plads i deres forhold, og opbygge dybere tillid mellem partnerne.

En indledende vurdering bliver foretaget tidligt i rådgivningen. Vurderingen afgør, hvilken terapiform der passer bedst. 

Individuel terapi kan også blive foreslået, hvis der er betydeligt partnertraume. Terapeuten vil give støttende rådgivning til den berørte partner.

Medicin 

Nogle gange tyer nogen til pornografi for at håndtere en tilstand. Sådanne underliggende tilstande kan behandles med medicin.

Typisk kan personer med tilstanden opleve en samtidig lidelse. Medicinassisteret behandling kan hjælpe med at håndtere problemet. Det er en kombination af FDA-godkendte receptpligtige lægemidler sammen med rådgivning og adfærdsterapi. 

Denne behandling er effektiv ved mange ruslidelser og psykiske lidelser. Medicin alene opretholder ikkepatientens bedring. Det kan også være en fremragende ressource kombineret med andre terapiformer. 

Livsstilsændringer 

Andre tyer til pornografi af kedsomhed eller udmattelse. Derfor kan færre timer foran computeren føre til en sundere livsstil.

En sundere livsstil kan mindske pornobrug. Livsstilsændringer kan omfatte nye hobbyer, tid med venner, meditation, regelmæssig motion og mere fokus på egenomsorg.

Bedring tager tid, en bevidst indsats og disciplin for at ændre og integrere vaner. 

Konklusion 

Overdreven pornobrug kan let blive overset. Det kan virke som en harmløs måde at give efter for erotisk trang. Det kan imidlertid være skadeligt for dit velbefindende, især når trangen går ud over ens sociale og følelsesmæssige liv. 

Med hjælp fra pålidelige fagfolk kan du overvinde abstinens ved pornoafhængighed. At bruge en ædrueligheds-app kan også hjælpe.