Beroende av energidrycker: allt du behöver veta

Energidrycker är populära drycker som är utformade för att öka energin, vakenheten och koncentrationen. De verkar ha kortsiktiga fördelar men är kopplade till flera hälsorisker eftersom de innehåller mycket koffein och socker. Beroendesjukdom och fysiskt beroende kopplade till energidrycker är två av riskerna. 

Den här artikeln undersöker tecknen på beroendeav energidrycker, dess negativa effekter, ingredienser och fördelarna med att vara nykter.

Vad är beroende av energidrycker? 

Beroende beskriver ett ihållande behov av att ta eller göra något trots negativa konsekvenser.

Matrelaterade beroenden, exempelvis beroende av energidrycker, har många beteendemässiga likheter med drogberoende. 

Energidrycker innehåller flera ingredienser som kan bidra till beroende, bland annat koffein och socker. På grund av dessa ingredienser kan energidrycker bli beroendeframkallande. 

Beroende av energidrycker innebär därför en överdriven konsumtion som personen inte kan kontrollera eller sluta med. 

Tecken på beroende av energidrycker 

Här är tecken på beroende av energidrycker:

● Så snart du vaknar på morgonen känner du ett sug efter en energidryck.

● Du dricker flera energidrycker under dagen.

● Du blir irriterad och otrevlig att umgås med om du inte får din energidryck.

● Du kommer ibland sent till jobbet eftersom du måste stanna i en butik för att köpa en energidryck.

● Du dricker energidrycker till de flesta eller alla måltider.

● Du ersätter en ordentlig nattsömn på minst 7–8 timmar med energidrycker.

● Du får huvudvärk om du avstår från energidrycker under en dag. 

● Vänner och släktingar påpekar ständigt hur många energidrycker du dricker under dagen.

● Utan energidrycker kan du inte koncentrera dig eller vara produktiv på jobbet.

● Du dricker sällan vatten och väljer energidrycker och läsk i stället.

● På grund av din höga koffeintolerans känner du dig fortfarande trött efter en energidryck.

Om flera av dessa punkter stämmer in på dig har du troligen utvecklat ett beroende av energidrycker. Det finns kanske värre saker att fastna för, men det är viktigt att vara medveten om beroendet och veta när du behöver minska.

Negativa effekter av energidrycker 

Hjärtstopp 

Personer med befintliga hjärtsjukdomar kan drabbas av hjärtstopp efter att ha druckit flera burkar energidryck. 

De hjärtsammandragningar som energidrycker framkallar är kraftiga och farliga för personer med hjärtproblem. Mellan 2009 och 2011 inkom 4 854 samtal till giftinformationscentraler på grund av intag av energidrycker, och unga stod för 51 % av fallen.

Ökad ångest 

Om du har två särskilda genetiska varianter i dina adenosinreceptorer kan du uppleva ångest efter att ha druckit koffeinhaltiga energidrycker. Större doser kan faktiskt utlösa en panikattack.

Huvudvärk 

Migrän och huvudvärk är vanliga abstinenssymtom efter koffeinintag.

Högt blodtryck

Koffeinhaltiga produkter höjer blodtrycket. Det är farligt om du redan har högt blodtryck eftersom det ökar risken för stroke och problem kopplade till hypertoni.

Sömnlöshet 

Många tar energidrycker för att hålla sig vakna och behålla energin. Vid problematisk användning får personen dock svårare att sova. 

Det leder till sömnbrist, vilket är farligt, särskilt för personer som kör bil. 

Typ 2-diabetes 

Energidrycker innehåller mycket socker. Det kan slita ut de insulinproducerande cellerna i bukspottkörteln.

Nervositet 

Vissa blir oroliga och skakiga efter att ha druckit mycket energidryck. Det försämrar prestationsförmågan och orsakar känslomässig spänning som visar sig som nervositet. I vissa fall kan det utlösa panikattacker. 

Ingredienser i energidrycker och deras effekter 

De huvudsakliga ingredienserna i energidrycker är:

Koffein 

Koffein, ett av världens vanligaste ämnen, har använts som stimulantia i årtusenden. 

De flesta energidrycker innehåller mellan 70 mg och 200 mg koffein per burk. Koffein höjer blodtrycket och pulsen, stimulerar nervsystemet och torkar ut kroppen.

Taurin 

Taurin är en typ av aminosyra som människokroppen producerar naturligt. 

Energidrycker innehåller en syntetisk form. Taurin bidrar till att reglera energinivåer, muskelsammandragningar och hjärtslag. 

B-vitaminer

B-vitamin hjälper kroppen att omvandla mat till energi. Det är ett naturligt förekommande vitamin i livsmedel och en vanlig ingrediens i energidrycker. 

Glukos 

Energidrycker innehåller mycket socker. 

En burk kan innehålla upp till 63 gram socker, motsvarande två Snickers. Överdriven sockerkonsumtion har kopplats till diabetes, fetma och insulinstegringar.

Fördelar med att sluta med energidrycker 

Här är fördelarna med att sluta med energidrycker:

● Viktnedgång

● Stabilare blodsockernivåer

● Lägre risk för fetma och hjärt-kärlsjukdomar

● Bättre sömn

● Bättre humör

Slutsats 

Om du eller en närstående upplever fler negativa än positiva effekter av energidrycker är det dags att be om hjälp. 

Rätt behandlingsplan, stödsystemoch en app för nykterhet och drogfrihet som I Am Sober kan vägleda dig i rätt riktning.