Como manter a sobriedade em eventos sociais

Uma das vantagens da reabilitação é poder viver em uma bolha, sem influências externas. Mas, quando chega a hora de sair, a bolha estoura e você precisa descobrir como manter a sobriedade em situações sociais. Só é possível ficar isolado por certo tempo. Mais cedo ou mais tarde, seja em um casamento, uma formatura ou o aniversário de alguém, você terá de sair do seu refúgio seguro e entrar em uma situação delicada. Então, o que fazer?

A chave para qualquer situação perigosa é a mesma do lema dos escoteiros: esteja sempre preparado. Assim como escolas, empresas e pais superprotetores fazem simulações de incêndio, você também deve se planejar antes de participar de qualquer evento social. O excesso de confiança pode derrubar você. E, com "excesso de confiança", quero dizer chegar ao local apenas com a atitude de "eu dou conta". Faça um plano.

Vá por conta própria

Esta é uma das formas mais básicas e óbvias de manter a sobriedade em eventos sociais: vá por conta própria. Mesmo que leve alguém com você, certifique-se de estar com as chaves do carro. Isso oferece 2 benefícios imediatos.

1. Você pode ir embora quando quiser. Isso é muito importante: se dividir o carro ou usar transporte público, dependerá de outras pessoas para sair da situação. Se começar a se sentir desconfortável, você precisa conseguir pegar as chaves e ir embora.

2. Você tem uma justificativa para não beber. Se não quiser contar às pessoas, não precisa. Você não pode beber hoje porque é o motorista da vez.

Esse último ponto leva ao próximo aspecto a considerar.

Decida se vai contar às pessoas

Você vai contar às pessoas que está mantendo a sobriedade? Para muita gente, a sobriedade é um símbolo de orgulho que a pessoa exibe, compartilha e usa para buscar apoio. Para outras, é uma jornada pessoal que preferem não divulgar. Seja qual for o seu caso, decida com antecedência. Ensaie diálogos mentalmente. Se tiver acesso à lista de convidados, pense em como se sentiria se eles soubessem que você não bebe. Se não se importar que saibam, prepare-se também para conversar sobre isso.

Se não quiser que as pessoas saibam, tenha algumas respostas prontas para quando alguém perguntar "por que você não está bebendo?" ou "quer que eu pegue uma bebida para você?"

Algumas respostas prontas que você pode usar:

• Tenho um compromisso cedo amanhã.

• Estou de dieta.

• Hoje sou o motorista da vez.

• Não estou com vontade de beber, mas agradeço.

Claro que, se você estiver em um restaurante, uma das minhas respostas favoritas é agir com puro esnobismo. Quando o garçom perguntar o que você gostaria de beber, peça para ouvir quais tipos de uísque estão disponíveis. Depois que ele recitar as opções, dê de ombros e diga: "Ah, acho que vou querer uma Coca-Cola, então."

Defina regras básicas

Decida quando chegará à festa e até que horas pretende ficar. Se o evento mudar de local, defina com antecedência como agirá. Se isso atrapalhar o horário em que planejou voltar para casa, não vá. Se achar que isso pode colocar você em risco de recaída, não vá. Uma boa regra prática é: "se você precisa perguntar, já sabe a resposta".

Tenha uma bebida na mão

Uma das formas mais rápidas de evitar a tentação é pegar logo uma bebida. Se estiver em um casamento, vá ao bar e peça algo frutado e sem álcool. Se estiver em um restaurante, peça uma bebida grande sem álcool. É muito comum alguém se oferecer para buscar uma bebida para você. Se a pessoa vir que você já tem uma na mão, essa batalha já estará vencida.

Se for a um lugar que não terá bebidas sem álcool, como a casa de alguém, compre a sua e leve para a festa. Um copo grande de café do Starbucks ou um energético pode manter sua energia e suas mãos ocupadas.

Encontre seu espaço seguro

A grande maioria das pessoas bebe para ganhar "coragem líquida". É uma forma de reduzir as inibições e sentir-se à vontade naquele momento. Como um homem disse: "uma pessoa que bebe normalmente toma um martíni e sente um pouco de tontura; se eu tomo um martíni, pela primeira vez na vida o mundo faz sentido". Quando for a um evento social, encontre aquilo que faz você se sentir normal. Se puder, entregue-se à dança. Se for a comida, fique perto dos aperitivos. Se for um amigo que não vê há anos, converse com ele. Vá aonde conseguir se sentir à vontade e em paz. Faça isso. Este não é o seu casamento; você não precisa falar com todo mundo. Encontre a atividade, a pessoa ou o espaço em que consiga relaxar um pouco. Se estiver com dificuldade para encontrar, é hora do plano B...

Estratégia de saída

Sabe aquela sensação de entrar em um ambiente e perceber que algo horrível aconteceu? Duas pessoas claramente discutiram antes de você entrar, ou alguém estava chorando no carro antes de chegar à sua mesa. Quando você tiver mantido a sobriedade tempo suficiente para já ter passado da fase de abstinência, sua percepção ficará mais aguçada. Se começar a sentir a tentação se aproximando, vá embora.

Nesse caso, não importa se a ameaça é real ou não. Se começar a se sentir desconfortável, você precisa ir embora. Se não tiver como dirigir, chame um Uber, Lyft ou táxi. Se tiver um amigo em quem possa confiar, peça que ele leve você.

Escute suas emoções e confie na sua intuição. Você ficará feliz por ter feito isso.

Observe e avalie

Isso não funciona para todos, mas, quando nada mais der certo, vale a tentativa. Observe as pessoas bebendo ao seu redor. A maioria se interessa mais pela "ideia" do que pelo ato de "beber" em si. Com isso em mente, preste atenção nelas. Para algumas pessoas, isso pode ter um efeito revelador, permitindo observar de forma objetiva o que o álcool faz com os outros, independentemente de terem ou não dependência de álcool.

Busque apoio para a sobriedade

Hoje já não é estranho transmitir o que acontece ao seu redor. Muita gente ganha a vida fazendo vlogs. Se estiver enfrentando dificuldades em uma situação social, use as redes sociais para compartilhar o que está acontecendo. Busque apoio na comunidade de pessoas em sobriedade fazendo uma transmissão ao vivo, publicando no Instagram ou no Facebook. Deixe a comunidade apoiar você.

Se não usa as redes sociais ativamente, recorra ao aplicativo I Am Sober e confira seu progresso. Veja seus registros e lembre-se de por que decidiu manter a sobriedade. Escreva em um blog ou diário sobre o que está acontecendo ao seu redor para acompanhar seus sentimentos e expressar seus pensamentos com clareza.

Beber está profundamente enraizado em nossa cultura e, para uma pessoa com dependência de álcool, reaprender a viver sem beber pode causar uma espécie de choque cultural. No entanto, há muito o que fazer e formas mais saudáveis de socializar do que depender de uma droga.