Dar o passo corajoso de entrar em uma rede de sobriedade durante a recuperação do consumo de álcool é algo admirável. No entanto, é importante saber que você pode enfrentar alguns desafios ao longo dessa jornada. A sociedade tem preconceitos, especialmente com quem está se recuperando da dependência de álcool. Por isso, você precisa estar preparado/a para enfrentar essas questões com coragem e cercado/a de pessoas que amam você.

Há maneiras de atravessar esse período até que você tenha se recuperado por completo e esteja pronto/a para encarar um novo desafio. Estar nos ambientes certos, fazer o que você ama e se divertir enquanto se concentra na recuperação pode ser tudo o que você precisa para ignorar o ruído externo. Veja algumas dicas úteis para ajudar você a lidar com a discriminação social.

Construa uma rede de apoio sólida:

Este é o melhor momento para compartilhar o que você está vivendo com as pessoas que ama. A recuperação do álcool pode ser difícil e trazer desafios pelo caminho, mas uma boa rede de apoio torna tudo mais administrável e recompensador. Conte com familiares e amigos que se importam de verdade com você e querem o seu bem. Tenha conversas profundas e significativas que elevem seu ânimo, para que o desânimo causado pela opinião alheia pese menos.

Pratique atenção plena:

Pratique atividades de atenção plena, como ioga e meditação, para acalmar o corpo e a mente. Há muitos tipos de meditação, desde práticas voltadas ao sono até a respiração profunda. Você pode participar de uma aula de ioga para conhecer pessoas e conversar com quem tem interesses parecidos. Essas atividades podem deixar você mais feliz e, como a verdadeira felicidade vem de dentro, você não precisará depender tanto do que os outros pensam a seu respeito.

Faça atividades que você ama:

Se você gosta de ouvir música, tocar violão, pintar, ler romances ou escrever letras, este é um bom momento para explorar seus talentos. Mantenha a mente ocupada com atividades significativas enquanto descobre suas habilidades e possibilidades. Cuidar da saúde mental é essencial durante a recuperação, e essas atividades podem fortalecer sua confiança e seu bem-estar emocional.

Faça mais exercícios:

Durante a sobriedade, procure se manter fisicamente ativo/a. Praticar exercícios regularmente ajuda a cuidar da saúde física e mental e a fortalecer a autoestima. Também pode reduzir a probabilidade de desenvolver certas doenças. Você pode fazer aeróbica, nadar, dançar ou até caminhar. Se preferir, entre em uma academia do bairro, onde terá acesso a mais equipamentos e poderá se concentrar em fortalecer partes específicas do corpo.

Considere viajar pelo mundo:

Visitar outras cidades dos Estados Unidos ou até outros países pode trazer muita inspiração e uma sensação de entusiasmo. Visite museus e praias, faça piqueniques e aprenda novos jogos. Conheça a história de culturas diferentes, experimente novos pratos e conheça novas pessoas. Viajar para lugares novos pode aliviar muito o estresse e tirar um peso dos seus ombros. Lembre-se de ficar longe do álcool durante essa aventura para evitar uma recaída.

Conclusão

É quase impossível influenciar a forma como as pessoas interpretam nossas situações, mas você pode decidir como reagir a elas. A sobriedade muitas vezes envolve lidar com julgamentos, enfrentar conversas desconfortáveis e manter a calma em meio a tudo isso. É importante se preparar para essas situações e adotar a atitude certa para atravessá-las. 

O fato de você ter decidido ficar sóbrio/a e entrar em recuperação mostra que sabe o que é melhor para si e quer conduzir a própria vida por um caminho melhor. Seu "PORQUÊ" deve estar sempre presente quando você enfrentar atitudes discriminatórias e comentários de pessoas de fora. Lembre-se de que você tem um objetivo, é dono/a da própria vida, é uma pessoa admirável por ter tomado essa decisão e merece amor. Também é importante estar sempre perto de pessoas que compreendam sua jornada e não incentivem uma recaída nem levem você a ela. Isso significa que o consumo de álcool dessas pessoas perto de você deve ser inexistente ou controlado como forma de apoio.

Conte com o apoio do grupo ou da comunidade de sobriedade de que você participa. Essas pessoas entendem o que você está vivendo e, neste momento, compartilham interesses e objetivos semelhantes, por isso podem oferecer incentivo. Lembre-se de que escolher a sobriedade é uma das melhores decisões que você pode tomar e que sua vida está prestes a melhorar muito.