Aplicativo de calculadora de sobriedade: quanto você economiza

Para descobrir rapidamente quanto sua dependência custa, baixe o aplicativo I Am Sober pelo iTunes ou pelo Google Play. O aplicativo I Am Sober é um contador e uma calculadora de sobriedade que acompanha há quantos dias você está sóbrio/a e quanto está economizando. Além disso, ele também acompanha o tempo que você economiza ao manter a sobriedade.

Benefícios de um aplicativo de calculadora de sobriedade: O custo total das drogas e do álcool

É mais fácil atribuir um preço às drogas e ao álcool. Você pode comprar uma caixa de cerveja barata sem pensar duas vezes. Mas você considera o custo do combustível para dirigir até a loja de bebidas mais próxima? Ou o custo de um táxi se estiver bebendo em um bar e não pretender voltar para casa dirigindo?

Para uma pessoa com alcoolismo, não são apenas $20 em uma noite ruim. Há também:

• Os $15 do Uber que você precisa pagar para voltar para casa

• Os $6 da comida que você pede em vez de preparar uma refeição porque está embriagado/a demais

• A lenha que você compra on-line por causa de uma ideia que teve

• A hora de trabalho que você perde de manhã comprando $7 em remédios para ressaca vendidos sem receita

• Os $10 do Uber de que você precisa para voltar ao seu carro depois do trabalho (sem contar a multa de estacionamento de $45 da noite anterior).

Nada disso inclui o tempo gasto procurando drogas e bebendo álcool. Com o álcool, a busca é relativamente curta, mas leva muito tempo para o efeito passar. Esse tempo poderia ser usado em algo produtivo, como tarefas domésticas, compromissos ou trabalho.

Com drogas ilegais, isso fica ainda mais evidente, pois muitas pessoas precisam:

• Encontrar alguém em horários inconvenientes

• Percorrer grandes distâncias

• Encontrar lugares isolados para consumir a droga, 

E, novamente, há o tempo necessário para o efeito passar. Para uma pessoa com dependência, uma das lições mais difíceis é: “quanto vale o seu tempo?”

E, claro, tudo isso ainda custa menos do que honorários jurídicos, contas hospitalares, despesas com reparos e aumentos no seguro que podem resultar de dirigir sob a influência de álcool ou drogas (DUI).

Pessoas com dependência e o custo de vida

Para pessoas com dependência, tudo o que fazem se torna um meio de chegar à próxima dose ou bebida. É por isso que as dependências substitutas são tão comuns. Muitas mergulham em drogas menos nocivas, redes sociais ou videogames para se distrair da dependência mais urgente. Esse é um dos muitos motivos pelos quais uma parte da reabilitação consiste em “ficar limpo/a” e, depois, descobrir a causa subjacente da dependência. O objetivo é encontrar a raiz do comportamento de dependência para que ela possa ser tratada, em vez de substituída.

Muitas pessoas com dependência sentem uma sobrecarga sensorial quando decidem ficar sóbrias. Não é apenas porque começam a ouvir as pessoas e o mundo ao redor. É também porque emoções e pensamentos que ficaram anestesiados por tanto tempo começam a reaparecer.

Para muitas pessoas com dependência, o custo inicial de viver com sobriedade pode ser desafiador. Em geral, elas se afastam do trabalho ou pedem demissão para fazer reabilitação e tratamento da dependência, o que traz uma série de custos próprios. Além disso, dependendo da gravidade da dependência, algumas contas podem ter sido deixadas de lado, resultando em contas e faturas de cartão de crédito atrasadas. O estresse e a ansiedade causados por problemas financeiros muitas vezes podem desencadear uma recaída. Não se trata necessariamente de negligenciar as contas; em geral, a pessoa estava anestesiada a ponto de não se preocupar com as finanças.

Por isso, muitas pessoas com dependência acabam se beneficiando ao administrar o dinheiro e criar um orçamento.

Calculadora de sobriedade e custos da recuperação

Costuma-se dizer que uma ótima maneira de manter a sobriedade é assumir mais responsabilidades: fazer trabalho voluntário, adotar um animal de estimação, participar de reuniões e assim por diante. A responsabilidade ajuda você a se concentrar nas tarefas, e não na dependência. Isso é especialmente útil no início da recuperação. Portanto, uma ótima maneira de manter a sobriedade é organizar seu dinheiro com cuidado.

Primeiro, anote quanto dinheiro você tem no momento. Em seguida, registre quanto dinheiro receberá naquele mês. Depois, liste suas despesas obrigatórias, como aluguel, serviços básicos e alimentação. O próximo passo é acompanhar seus hábitos de consumo da mesma forma que acompanha os gatilhos da dependência. Observe quando sente o impulso de comprar algo e anote. Muitas vezes, são as pequenas compras que se acumulam. Mesmo quando não comprar nada, registre quando pensou em gastar e mantenha também uma soma desses valores. Ao prestar atenção para onde seu dinheiro vai e quando surge o impulso de gastá-lo, você começará a perceber padrões e formas de evitar gastos desnecessários. Também poderá notar onde é possível investir em vez de esbanjar. Por exemplo, uma xícara de café de $5 pode não parecer muito. Mas, se você perceber que perde $150/mês de forma constante, esse é um hábito que vale considerar mudar. Você não precisa parar de tomar café, mas investir o valor de um mês em uma cafeteira de $80 pode acabar economizando dinheiro ao longo do ano.

Outro grande benefício de acompanhar seus gastos é poder visualizar os ganhos de longo prazo em vez da gratificação imediata proporcionada pelas drogas.

Jornada de sobriedade e como manter a motivação

Superar a dependência não é fácil, mas manter um diário, criar um orçamento mensal e planejar o longo prazo podem ajudar você a visualizar os Marcos de sobriedade e a viver com mais sobriedade. 

Definir metas claras de sobriedade e acompanhar seu progresso pode oferecer o incentivo necessário para seguir em frente.

I Am Sober é um aplicativo gratuito de sobriedade que ajuda você a retomar parte do controle sobre sua vida. Baixe o aplicativo pelo iTunes ou pelo Google Play .