Rastreador de automutilação no aplicativo: como ele ajuda?

Sua saúde mental pode afetar diretamente sua qualidade de vida, por isso é fundamental dar atenção a ela. Questões como arrancar cabelos, cutucar a pelee a automutilação podem ter origem em condições de saúde mental subjacentes. Elas podem se manifestar como comportamentos de automutilação ou lesões autoprovocadas sem intenção suicida, impulsionadas por vontades intensas.

Se você ou alguém que você ama tem tendência à automutilação, saiba que existe ajuda. 

Um rastreador de automutilação como o I Am Sober ajuda você a lidar com seus sintomas e acompanhar seu progresso.

Mas como exatamente um rastreador de automutilação ou um aplicativo de sobriedade pode ajudar você? Vamos descobrir. 

O que é um rastreador de automutilação? 

Como o nome indica, um rastreador de automutilação ajuda você a acompanhar os sintomas. Dependendo dos recursos, ele também pode ajudar a monitorar o progresso e conectar você à Comunidade. Além de registrar episódios, ele cumpre uma função importante ao transformar seus dados em informações úteis.

Um rastreador de automutilação também pode acalmar alguém quando surge a vontade de se machucar. Registrar os sentimentos com esse rastreador ainda ajuda a pessoa a perceber melhor os motivos ou gatilhos subjacentes que a levam a se machucar. 

Em geral, um rastreador de automutilação pode ajudar pessoas que

● Ferem a si mesmas de forma intencional

● Enfrentam uma questão de saúde mental

● Sentem-se isoladas

● Sofrem com estresse extremo

● Têm dependência química e dependência física de drogas

● Sofrem de transtorno por uso de álcool

Como um aplicativo para automutilação pode ajudar?

Veja como um rastreador de automutilação como o I Am Sober pode ajudar: 

1. Um rastreador de automutilação monitora os sintomas.   

Ao conhecer um rastreador de automutilação, você pode perceber como ele é útil para monitorar seus sintomas. Um recurso importante desses rastreadores é ajudar as pessoas a se acalmarem e acompanhar os impulsos de automutilação. 

Muitas pessoas não percebem que acompanhar sinais e sintomas pode fazer uma grande diferença. O acompanhamento do humor também é muito importante para identificar os sentimentos ou situações que despertam tendências à automutilação. 

Você também pode adicionar anotações, lembretes e datas de início para acompanhar e lidar com seus sintomas de forma eficaz. 

Além disso, acompanhar seus sintomas ajuda você a manter a constância no tratamento ou no manejo das tendências à automutilação. 

Em resumo, o monitoramento de sintomas é um recurso importante e eficaz oferecido por um rastreador de automutilação. 

2. Um rastreador de automutilação ajuda você a se comprometer com o tratamento. 

 I Am Sober permite que você assuma um Compromisso de manter o tratamento ou o manejo dos sintomas. Em especial, você pode começar o dia prometendo ficar longe da automutilação. Assim, um rastreador como o I Am Sober ajuda você a começar bem o dia.

Um rastreador de automutilação também permite registrar seus pensamentos e sentimentos. Dessa forma, você e seu terapeuta podem fazer observações mais precisas e criar um plano de tratamento personalizado para ajudar a prevenir ou interromper completamente a automutilação. 

Além disso, um rastreador de automutilação ajuda você a se lembrar melhor do que fez e do que pensou e sentiu naquele momento. Com essas informações, é possível registrar e melhorar seu estado mental. Assim, você passa a ter mais controle sobre seus gatilhos. 

Um rastreador de automutilação é recomendado para quem deseja escrever sobre o próprio dia. Pode parecer algo simples, mas é uma forma eficaz de se ajudar. 

Então, o que você está esperando? Comece a usar o aplicativo I Am Sober agora mesmo.

3. Um rastreador de automutilação incentiva você a cuidar de si. 

 Um dos principais motivos pelos quais algumas pessoas se machucam é o ódio que sentem por si mesmas.

É aí que entra o aplicativo I Am Sober . O rastreador de automutilação incentiva você a se amar e cuidar de si. Ele sugere atividades que ajudam a se reconectar com o presente, como escrever em um diário, caminhar ou ligar para um amigo, e também convida você a se expressar por meios criativos em vez de recorrer à dor.

Ele também oferece incentivo ao longo do dia. Além disso, o aplicativo I Am Sober mostra quanto tempo e dinheiro você economizou ao manter a sobriedade. Isso dá um estímulo extra para cuidar de si mesmo e continuar no caminho certo. 

Um rastreador de automutilação também ajuda você a acompanhar fatores do estilo de vida que contribuem para sua condição. Entre eles estão fatores sociais, pessoais, emocionais e espirituais.

Acompanhar os fatores do seu estilo de vida pelo aplicativo I Am Sober é uma forma fácil e eficaz de lidar com os sintomas de automutilação.

4. Ele lembra que você não está sozinho/a

A sobriedade e a recuperação da automutilação podem trazer uma sensação intensa de isolamento. Você pode pensar: “Ninguém mais entende isso” ou “Sou a única pessoa passando por isso.”

Mas você não é. O aplicativo tem uma Comunidade integrada onde você pode ler Compromissos anônimos, participar de grupos ou simplesmente navegar e ver que outras pessoas também estão tentando.

Às vezes, apenas saber que outras pessoas percorrem o mesmo caminho pode ser suficiente para ajudar você a dar mais um passo.

E se minha automutilação não parecer “típica”?

Nem toda experiência com automutilação se encaixa perfeitamente em uma categoria.

Algumas pessoas:

• Cutucam a pele compulsivamente

• Arrancam os cabelos em momentos de ansiedade

• Batem ou arranham a si mesmas durante crises

• Evitam comer como forma de punição

Todas essas são formas válidas de automutilação e também merecem cuidado e atenção.

Se você não se “encaixa no padrão”, isso não significa que sua dor seja menos real. I Am Sober oferece espaço para você definir como é a recuperação para você.

Ajuda de curto prazo x recuperação de longo prazo

Ajuda de curto prazo pode significar:

• Usar o aplicativo quando surgir um impulso

• Distrair-se por 15 minutos

• Anotar como você se sente em vez de agir de acordo com o impulso

Recuperação de longo prazo significa:

• Desenvolver consciência sobre seus padrões

• Receber apoio de profissionais

• Substituir hábitos prejudiciais por hábitos saudáveis

• Perdoar-se pelas recaídas

Você não precisa fazer tudo de uma vez. Pequenas ações importam. Até mesmo ler isto já é um começo.

Como obter ajuda 

Embora um rastreador de automutilação possa ajudar, ainda é importante buscar ajuda profissional, especialmente se você não consegue lidar com os sintomas por conta própria. 

Ter uma rede de apoio sólida formada por pessoas em quem você confia também ajuda. Sua rede de apoio pode incluir familiares, amigos, um líder espiritual ou um orientador escolar. 

Sobre o aplicativo I Am Sober 

 O I Am Sober pode ser um aplicativo gratuito de acompanhamento, mas é muito mais do que isso. Além de acompanhar seus sintomas, o aplicativo também ajuda você a criar novos hábitos, oferece Motivação e ajuda a construir uma rede que apoia sua recuperação.