Frases sobre automutilação para ajudar você a se sentir melhor

A automutilação é um problema comum, especialmente entre adolescentes. Felizmente, é algo que pode ser controlado e tratado com as abordagens certas.

Em muitos casos, quem se automutila encontra conforto ao ler frases sobre automutilação. Se você ou alguém que você ama sente o impulso de se machucar, este artigo pode ajudar.

Neste artigo, vamos falar sobre as causas, os sinais e os fatores de risco da automutilação. Depois, veremos algumas frases sobre automutilação que podem ajudar você a se sentir melhor. 

Causas da automutilação 

Estas são algumas das causas mais comuns da automutilação: 

A necessidade de aliviar emoções intensas 

Para muitas pessoas, a automutilação é uma forma de liberar sentimentos intensos, como estresse, ansiedade e pressão. Em alguns casos, elas recorrem à automutilação para expressar o ódio que sentem por si mesmas.

No entanto, muitas pessoas também veem esse ato como uma forma de sentir emoções positivas ou simplesmente de se sentirem vivas.

O impulso de assumir o controle 

A automutilação pode fazer com que as pessoas sintam que têm controle. Muitas vezes, elas se sentem impotentes ou isoladas e, por isso, precisam encontrar uma forma de retomar o controle. 

A automutilação também pode ajudá-las a se sentirem neutras ou entorpecidas, dando a impressão de que têm controle sobre si mesmas. 

A necessidade de expressar sentimentos 

Quem pratica automutilação pode ter dificuldade para expressar seus sentimentos. Essas pessoas também costumam sentir que precisam proteger os outros do que estão sentindo.

Por isso, decidem assumir a responsabilidade de expressar seus sentimentos por conta própria. 

O impulso de se conectar com outras pessoas 

Para algumas pessoas, a automutilação permite criar uma conexão com outras pessoas, especialmente com quem enfrenta problemas semelhantes. Também pode ser uma forma de receber atenção. Algumas pessoas até criam frases sobre automutilação para se conectar com outras. 

Sinais de automutilação 

Estes são alguns dos sinais mais comuns de automutilação: 

● Cortes, hematomas, queimaduras ou cicatrizes nos pulsos, nas mãos, nas coxas ou no abdômen 

● Comportamentos físicos incomuns, como transtorno de arrancar cabelos e cutucar a pele que resultam em hematomas, sangramentos e cicatrizes

● Usar camisas de manga comprida e calças em dias quentes para tentar esconder cicatrizes e hematomas

● Seguir contas nas redes sociais que promovem a automutilação e assistir a vídeos que ensinam como se automutilar

Fatores de risco da automutilação 

Alguns fatores de risco são sociais ou situacionais. Entre eles estão:

● Relações tóxicas com familiares ou amigos

● Lidar com racismo ou homofobia 

● Ambientes tóxicos em casa, na escola ou no trabalho

● Outros problemas, como bullying e manipulação psicológica

Outros fatores de risco são mais pessoais e emocionais. Entre eles estão:

● Sentimentos de isolamento e vazio

● Depressão e ansiedade

● Histórico de abuso

●      dependência química e dependência física de drogas

●      transtorno por uso de álcool

● Estresse extremo

● Histórico familiar de automutilação

Frases sobre automutilação 

Estas são algumas frases sobre automutilação que podem ajudar você em momentos difíceis:

Frase sobre automutilação 1 

“Em outros momentos, olho para minhas cicatrizes e vejo outra coisa: uma garota que estava tentando lidar com algo terrível que nunca deveria ter precisado viver. Minhas cicatrizes revelam dor e sofrimento, mas também mostram minha vontade de sobreviver. Elas fazem parte da minha história e sempre estarão lá.” 

― Cheryl Rainfield

Frase sobre automutilação 2 

 “As estrelas são as cicatrizes do universo.” 

― Ricky Maye

Frase sobre automutilação 3 

“As cicatrizes que você não consegue ver são as que mais doem.”

― Michelle Hodkin

Frase sobre automutilação 4 

“Um padrão de cicatrizes elevadas e cruzadas, algumas antigas e brancas, outras mais recentes em vários tons de rosa e vermelho. Expondo a tensão da estrutura sob a pintura.” 

― Amy Efaw

Frase sobre automutilação 5 

“Suas cicatrizes são feridas de batalha, mas você ainda não as vê dessa forma. Ainda.” 

― Tammara Webber

Frase sobre automutilação 6 

“Em outros momentos, olho para minhas cicatrizes e vejo outra coisa: uma garota que estava tentando lidar com algo terrível que nunca deveria ter precisado viver. Minhas cicatrizes revelam dor e sofrimento, mas também mostram minha vontade de sobreviver. Elas fazem parte da minha história e sempre estarão lá.”

― Cheryl Rainfield

Frase sobre automutilação 7 

“[Vocês] que se cortam ou recorrem a qualquer forma de automutilação, prometam hoje à noite que vão jogar fora todas as lâminas e buscar aquilo que amam em vez da lâmina. Acredito que vocês conseguem. Estarei aqui se sentirem que vão ceder. Amo muito, muito vocês.”

― Vic Fuentes

Frase sobre automutilação 8 

“Você precisa começar a se tratar como merece, mesmo que sinta que ninguém mais faz isso. Prove ao mundo que VOCÊ TEM VALOR tratando a si com o máximo respeito e espere que outras pessoas sigam seu exemplo. E, mesmo que não sigam, pelo menos uma pessoa no mundo está tratando você bem: VOCÊ.”

― Carrie Hope Fletcher

Conclusão 

Frases sobre automutilação podem oferecer alívio temporário do impulso de se machucar. No entanto, é importante buscar ajuda profissional. A terapia pode ajudar você a construir a rede de apoio adequada e desenvolver mecanismos de enfrentamento.

Um aplicativo de sobriedade como I Am Sober também pode ajudar você a acompanhar seu progresso e lidar com seus sintomas.