Os primeiros passos rumo à sobriedade

O primeiro passo rumo à sobriedade é sempre o mais difícil.

É importante lembrar duas coisas sobre a recuperação da dependência, especialmente nos primeiros dias. Primeiro, dependência e gratificação imediata andam de mãos dadas. Segundo, quando você vive com uma dependência, perde a capacidade de pensar racionalmente.

É importante ter essas duas coisas em mente quando você decide buscar a sobriedade, porque os primeiros dias serão difíceis. Muitas pessoas têm recaídas por se sentirem sobrecarregadas. Elas percebem não apenas quantas responsabilidades têm, mas também quanto dano causaram.

Quando você vive com uma dependência, seu cérebro fica concentrado na próxima dose e deixa de pensar nas contas, nos amigos ou no amanhã. Quando recupera a clareza, porém, pode parecer que o mundo está desabando. De repente, há contas atrasadas, amigos que evitam atender suas ligações e várias reclamações de clientes ao seu gerente.

Isso pode ser avassalador, e muitas pessoas recorrem à sua válvula de escape, à dependência, à substância. Não faça isso.

Lembre-se de que, por pior que a situação esteja agora, foi a dependência que a deixou assim. Seu pior dia de sobriedade será muito melhor do que seu melhor dia sob efeito de drogas. Dito isso, há outras coisas que você deve saber ao escolher a sobriedade.

Sintomas físicos de abstinência

Seu corpo desenvolveu dependência da droga que você costuma usar. Você é o que come, certo? Assim como ocorre com qualquer mudança na alimentação, você pode esperar muitos dos mesmos sintomas, entre eles:

• Náusea

• Sudorese

• Palpitações cardíacas

• Dificuldade para respirar

• Tremores

• Dificuldade de concentração

• Sensação de desequilíbrio

• Tensão muscular

• Aperto no peito

Você se sente mal porque, de muitas maneiras, seu corpo passou a tratar essa droga como um remédio: quando você para de tomar um remédio, fica doente. Mas uma das principais diferenças entre medicamentos e drogas é que o mal que sua dependência tentava curar era o fato de ser humano. Em vez de tratar uma doença, ela tratava a responsabilidade; em vez de fazer um curativo em uma ferida, abria outra ainda mais grave para distrair você da outra dor.

Mais uma vez, a dependência alimenta a busca por gratificação imediata. É o botão do “sentir-se bem agora” que condena todo o resto (e todas as outras pessoas). Você sentirá fraqueza e dores, mas vai superar isso. Ficará mais fácil, e você vai melhorar.

Sintomas emocionais de abstinência

Além dos sintomas físicos de abstinência, você também enfrentará sintomas emocionais intensos:

• Ansiedade

• Depressão

• Sensação de inquietação ou temor

• Insônia

• Aumento da irritabilidade

Recuperar a sobriedade é como despertar de um sono profundo. Você pode ter tido, ou pensado que teve, um sonho agradável em que não havia limites, mas agora acordou, não consegue voar, mal se lembra do sonho e, de repente, surgiram problemas que pareciam insignificantes no sonho, mas que na realidade parecem muito próximos e graves.

A metáfora deixa de funcionar porque você não pode voltar ao sonho. Depois de acordar, não dá para retornar, a menos que você tenha muita prática com sonhos lúcidos. Com as drogas, porém, embora pareça que você está saindo de uma névoa, é possível voltar ao “sonho” a qualquer momento.

As drogas que dominaram sua vida ainda estão ao seu redor, provavelmente a apenas uma ligação de distância. Assim, enquanto enfrenta inúmeros outros sintomas de abstinência, você também precisa lidar com a possibilidade de recaída.

Primeiros passos rumo à sobriedade

Enquanto você volta a se familiarizar com o pensamento racional e assume os graves problemas que sua dependência causou, sentirá exaustão física e desgaste emocional. Porém, se perseverar, começará a enxergar o panorama geral.

Seu cérebro deixará de se concentrar apenas em metas de curto prazo e soluções rápidas. Em vez disso, começará a visualizar o futuro e definir metas. Você verá outras pessoas se juntarem a você ao longo do caminho, especialmente à medida que a confiança for conquistada e a sobriedade aumentar. Você verá seu saldo bancário crescer e seus problemas diminuírem.

Em alguns aspectos, o período de abstinência é como beber água de uma mangueira de incêndio: você estava com sede no deserto, mas agora está se afogando. Ainda assim, respire, porque as coisas vão melhorar.

Dar o primeiro passo rumo à sobriedade significa se preparar para o pior e esperar o melhor; significa confiar em um futuro que você ainda não consegue ver e reconhecer que qualquer futuro sem drogas é melhor do que a alternativa.

“Fazer bem é melhor do que falar bem.”

– Thomas Jefferson