Dependência de energéticos: tudo o que você precisa saber

Os energéticos são bebidas populares desenvolvidas para aumentar a energia, o estado de alerta e a concentração. Embora pareçam oferecer benefícios de curto prazo, estão associados a vários riscos à saúde. Isso acontece porque contêm altos níveis de cafeína e açúcar. A dependência e o consumo compulsivo de energéticos são dois desses riscos. 

Este artigo aborda os sinais da dependência de energéticos, seus efeitos negativos, seus ingredientes e os benefícios da sobriedade.

O que é dependência de energéticos? 

A dependência descreve o impulso persistente de consumir ou fazer algo apesar dos efeitos negativos.

Dependências alimentares, como a dependência de energéticos, têm muitos padrões de comportamento em comum com a dependência de drogas. 

Os energéticos contêm vários ingredientes que podem causar dependência, como cafeína e açúcar. Por causa desses ingredientes, essas bebidas podem levar à dependência. 

Assim, a dependência de energéticos descreve o consumo excessivo dessas bebidas sem conseguir controlá-lo ou interrompê-lo. 

Sinais de dependência de energéticos 

Estes são alguns sinais de dependência de energéticos:

● Assim que acorda pela manhã, você sente vontade de tomar um energético.

● Ao longo do dia, você consome vários energéticos.

● Você fica irritado/a e torna a convivência desagradável quando não toma seu energético.

● Às vezes, você se atrasa para o trabalho porque precisa parar em uma loja para comprar um energético.

● Você toma energéticos com a maioria ou com todas as refeições.

● Você substitui uma boa noite de sono de pelo menos 7 a 8 horas por energéticos.

● Se passa um dia sem tomar energéticos, você sente dor de cabeça. 

● Seus amigos e familiares estão sempre lembrando você da quantidade de energéticos que consome durante o dia.

● Sem energéticos, você não consegue se concentrar nem ser produtivo/a no trabalho.

● Você raramente bebe água. Em vez disso, consome energéticos e refrigerantes.

● Devido à sua alta tolerância à cafeína, você ainda sente cansaço depois de consumir um energético.

Se você se identifica com vários desses sinais, provavelmente tem dependência de energéticos. Talvez existam dependências piores, mas é importante reconhecer a sua e saber quando reduzir o consumo.

Efeitos negativos dos energéticos 

Parada cardíaca 

Pessoas com problemas cardíacos preexistentes podem sofrer uma parada cardíaca depois de beber várias latas de energético. 

As contrações cardíacas provocadas por energéticos são intensas e perigosas para quem tem uma doença do coração. Entre 2009 e 2011, centros de controle de intoxicações receberam 4,854 ligações relacionadas ao consumo de energéticos, e jovens representaram 51% dos casos.

Aumento da ansiedade 

Se você tem duas variantes genéticas distintas nos receptores de adenosina, pode sentir ansiedade depois de consumir energéticos com cafeína. Doses maiores podem até desencadear um ataque de pânico.

Dores de cabeça 

Enxaquecas e dores de cabeça são sintomas comuns de abstinência associados ao consumo de cafeína.

Pressão alta

Produtos com cafeína aumentam a pressão arterial. Isso é perigoso para quem já tem pressão alta, pois eleva o risco de acidente vascular cerebral e de problemas relacionados à hipertensão.

Insônia 

Muitas pessoas tomam energéticos para permanecer acordadas e manter a energia. No entanto, o consumo excessivo desses produtos pode dificultar o sono. 

Como resultado, as pessoas sofrem privação de sono, o que é perigoso, especialmente para quem dirige. 

Diabetes tipo 2 

Os energéticos contêm muito açúcar. Isso pode sobrecarregar as células do pâncreas que produzem insulina.

Nervosismo 

Algumas pessoas ficam inquietas e trêmulas depois de consumir muitos energéticos. Isso prejudica o desempenho e causa tensão emocional, que se manifesta como nervosismo. Em alguns casos, pode provocar ataques de pânico. 

Ingredientes dos energéticos e seus efeitos 

Os principais ingredientes dos energéticos incluem:

Cafeína 

A cafeína, uma das substâncias mais consumidas no planeta, é usada como estimulante há milênios. 

A maioria dos energéticos contém entre 70mg e 200mg de cafeína por lata. A cafeína aumenta a pressão arterial e a frequência cardíaca, estimula o sistema nervoso e desidrata o corpo.

Taurina 

A taurina, um tipo de aminoácido, é produzida naturalmente pelo corpo humano. 

Os energéticos contêm a forma sintética. A taurina ajuda a regular os níveis de energia, as contrações musculares e os batimentos cardíacos. 

Vitaminas do complexo B

A vitamina B ajuda o corpo a transformar alimentos em energia. Ela ocorre naturalmente nos alimentos e é um ingrediente comum dos energéticos. 

Glicose 

Os energéticos contêm muito açúcar. 

Uma lata pode conter até 63 gramas de açúcar, o equivalente a duas barras de Snickers. O consumo excessivo de açúcar tem sido associado a diabetes, obesidade e picos de insulina.

Benefícios de parar de tomar energéticos 

Estes são alguns benefícios de parar de tomar energéticos:

● Perda de peso

● Níveis estáveis de açúcar no sangue

● Menor risco de obesidade e doenças cardiovasculares

● Sono melhor

● Melhora do humor

Conclusão 

Se você ou alguém que ama sente mais efeitos negativos do que positivos com os energéticos, é hora de buscar ajuda. 

O plano de tratamento adequado, uma rede de apoioe um aplicativo de sobriedade como o I Am Sober podem orientar você no caminho certo.