O que acontece quando você para de consumir cafeína?

Não há nada melhor do que a primeira xícara de café da manhã para você começar o dia. Bem, talvez seja a segunda xícara que faça você despertar. A terceira? Certo, talvez a cafeína já não tenha em você o mesmo efeito de antes e seja hora de cortá-la. Mas será que isso é fácil? Você conseguiria abrir mão da sua xícara matinal sem dificuldade?

Aqui, vamos ver o que acontece quando você para de consumir cafeína e quais são os efeitos disso no seu corpo. Para superar de vez a dependência, será preciso firmeza e determinação. Por isso, reunimos 7 motivos para você também parar de consumir cafeína. Se você está pronto/a para abandonar a cafeína de uma vez por todas, veja o que provavelmente acontecerá nas primeiras semanas. 

Os primeiros dias

Não vamos mentir: os primeiros dias serão difíceis. MAS... são apenas 72 horas de desconforto em troca de uma vida com mais saúde. Nos primeiros dias, você pode ter dor de cabeça, desânimo, dificuldade de concentração, irritação, cansaço e sonolência. Depois de enfrentar esses sintomas por três dias, você deverá começar a notar uma melhora em si mesmo/a e na sua saúde. 

Os dez dias seguintes

À medida que seu organismo se adapta à ausência de cafeína, ele começa a criar novas rotinas. Seu sono pode levar até 2 semanas para voltar ao normal, mas você começará a ter mais energia pela manhã e certamente se sentirá menos irritado/a. Transformações incríveis também estarão acontecendo por dentro. Seus órgãos começarão a funcionar melhor, seu corpo passará a produzir mais hormônios saudáveis e você se sentirá mais estável física e emocionalmente. 

Motivos para você parar de consumir cafeína:

1. Reduz sua ansiedade

Quem tem dependência de cafeína conhece bem os tremores que ela pode causar. Caracterizados por uma sensação de tremedeira no corpo inteiro, esses tremores costumam vir acompanhados de uma sensação de apreensão, estado de alerta intensificado e ansiedade. Ao cortar a cafeína, você começará a perceber que todos esses sintomas diminuem. Para quem já sofre de ansiedade, a cafeína pode piorá-la muito. Por isso, é realmente importante evitar a cafeína. 

2. Você dorme melhor à noite

A cafeína pode permanecer no organismo por até 10 horas, e recomenda-se não consumir cafeína por pelo menos 4 horas antes de dormir. Portanto, é natural que você durma melhor sem ela. Ela afeta tanto o sono porque impede que você entre no sono profundo, aquele que ajuda o corpo e a mente a se recuperarem. Quando o organismo perde o hábito do sono profundo, pode levar semanas para retomá-lo. Por isso, talvez demore um pouco até você perceber que está dormindo bem à noite. 

3. Envelhecimento mais lento da pele

Você sabia que a cafeína afeta negativamente a quantidade de colágeno produzida pelo seu corpo? O colágeno é uma proteína que seu organismo produz para dar volume e firmeza à pele. Sem essa proteína, sua pele perde elasticidade mais rapidamente e fica mais propensa a linhas finas e rugas. Ao retirar a cafeína da alimentação, você pode desacelerar o processo de envelhecimento!

4. Dentes mais brancos e saudáveis

Seja qual for sua fonte preferida de cafeína — café, refrigerante ou chá —, todas essas bebidas contêm pigmentos que podem manchar os dentes. Ao consumi-las, elas entram em contato com os dentes e deixam uma pequena quantidade de resíduos que, depois de certo tempo, podem manchar o esmalte. Além disso, a cafeína resseca a boca e reduz a produção de saliva. A saliva é fundamental para combater bactérias. Assim, consumir muita cafeína deixa sua boca mais exposta à ação bacteriana. Quanto menos cafeína houver na sua alimentação, menor será o risco de cárie. 

5. Redução da pressão arterial

Manter uma pressão arterial saudável é essencial para a saúde do corpo e dos órgãos, mas, quanto mais cafeína você consome, mais sua pressão sobe. A pressão alta pode aumentar o risco de vários problemas de saúde, entre eles diabetes e doenças cardíacas. Ao reduzir ou eliminar o consumo de cafeína, sua pressão arterial voltará ao nível normal, o que também ajudará a manter seu corpo saudável. 

6. Mais energia

É difícil acreditar que uma bebida à qual sempre recorremos para ter mais energia, na verdade, produza o efeito contrário em longo prazo. O pico rápido causado pela cafeína, seguido por uma queda prolongada, faz com que as pessoas muitas vezes fiquem mais cansadas do que energizadas por ela, a menos que a consumam o tempo todo. Por isso, parar de consumir cafeína é uma forma muito mais eficaz de ter mais energia. Depois de uma ou duas semanas sem cafeína, você verá seus níveis de energia melhorarem e se sentirá dez vezes melhor pela manhã! 

7. Você ficará mais hidratado/a

A cafeína costuma agir como diurético, o que pode fazer você perder mais água do que ingere. Como nosso organismo precisa de água para funcionar corretamente, é importante manter a hidratação e o equilíbrio hídrico. Ao cortar a cafeína e substituí-la por uma opção mais saudável, você manterá seu corpo mais hidratado e permitirá que seus órgãos funcionem melhor. 

Pode ser muito difícil abandonar o hábito de tomar café. Mas, quando a cafeína já não faz efeito e seu corpo continua tão cansado quanto antes, retirá-la da sua vida faz todo o sentido. Os benefícios para a saúde falam por si. Com determinação e força de vontade, você conseguirá parar de consumir cafeína.