Önsértés-követő alkalmazás: hogyan segít?

A mentális egészséged közvetlenül hat az életminőségedre, ezért nagyon fontos, hogy odafigyelj rá. Olyan problémák, mint a hajtépés, a bőrkapirgálásés az önsértés mögöttes mentális egészségi állapotokból eredhetnek. Megjelenhetnek önsértő viselkedésként vagy öngyilkossági szándék nélküli önsértésként, amelyet heves késztetések hajtanak.

Ha te vagy egy szeretted hajlamos az önsértésre, tudd, hogy van segítség. 

Egy önsértés-követő, például az I Am Sober segít kezelni a tüneteidet, és nyomon követni a haladásodat.

De pontosan hogyan támogat téged egy önsértés-követő vagy egy józanságalkalmazás? Nézzük meg. 

Mi az az önsértés-követő? 

Ahogy a neve is mutatja, az önsértés-követő abban segít, hogy nyomon kövesd az önsértés tüneteit. A funkcióktól függően a haladásod figyelemmel kísérésében is segíthet, és a Közösséghez is kapcsolhat. A történtek naplózásán túl valódi célt szolgál: az adataidat hasznos meglátásokká alakítja.

Az önsértés-követő akkor is megnyugtathat valakit, amikor késztetést érez, hogy bántsa magát. Az érzések követése az önsértés-követővel abban is segít, hogy jobban tudatosítsa, milyen okok vagy mögöttes kiváltó tényezők késztetik arra, hogy bántsa magát. 

Általánosságban az önsértés-követő azoknak segíthet, akik

● Inaktívan bántják magukat

● Mentális egészségi problémával küzdenek

● Elszigeteltnek érzik magukat

● Szélsőséges stressztől szenvednek

● Van drogfüggőségük és fizikai függésük

● Szenvednek alkoholhasználati zavarban

Hogyan segít egy önsértés-követő alkalmazás?

Így segít egy önsértés-követő, például az I Am Sober: 

1. Az önsértés-követő figyeli a tüneteket.   

Ahogy felfedezed az önsértés-követőt, hasznosnak találhatod a tüneteid figyelemmel kísérésében. Az önsértés-követők hasznos funkciója, hogy segítenek megnyugodni, és nyomon követik az önsértésre irányuló késztetéseket. 

Sokan nem veszik észre, hogy a jelek és tünetek követése hatalmas különbséget jelenthet. A hangulat követése is nagy szerepet játszik azoknak az érzéseknek vagy helyzeteknek a nyomon követésében, amelyek önsértési hajlamot váltanak ki. 

Jegyzeteket, emlékeztetőket és kezdődátumokat is hozzáadhatsz, hogy hatékonyan kövesd és kezeld a tüneteidet. 

Emellett a tüneteid követése abban is segít, hogy következetes maradj az önsértési hajlamok kezelésében. 

Összességében a tünetkövető egy figyelemre méltó és hatékony funkció, amelyet az önsértés-követő kínál. 

2. Az önsértés-követő segít elköteleződni a kezelés mellett. 

 I Am Sober lehetővé teszi, hogy fogadalmat tegyél: elkötelezed magad a kezelés vagy a tünetek kezelése mellett. Konkrétan úgy kezdheted a napod, hogy megígéred, távol maradsz az önsértéstől. Ezzel egy önsértés-követő, például az I Am Sober, jól indíthatja a napod.

Az önsértés-követő abban is segít, hogy összegyűjtsd a gondolataidat és érzéseidet. Így te és a terapeutád megfelelő megfigyeléseket tehettek. Ezután összeállíthattok egy személyre szabott kezelési tervet, amely abban segít, hogy megelőzd, vagy teljesen abbahagyd, hogy bántsd magad. 

Emellett az önsértés-követő abban is segít, hogy jobban emlékezz, mit csináltál, és mit gondoltál és éreztél közben. Ezekkel az információkkal jobban rögzítheted és javíthatod a mentális állapotodat. Így jobban kézben tarthatod, mi vált ki belőled valamit. 

Az önsértés-követő mindenkinek ajánlott, aki szeretne írni a napjáról. Ez egyszerűnek hangozhat, de hatékony módja annak, hogy segíts magadon. 

Szóval mire vársz? Kezdd el használni az I Am Sober alkalmazást most.

3. Az önsértés-követő arra ösztönöz, hogy törődj magaddal. 

 Az egyik fő ok, amiért az emberek bántják magukat, az, hogy utálják magukat.

Itt jön képbe az I Am Sober alkalmazás. Az önsértés-követő arra ösztönöz, hogy szeresd magad, és törődj magaddal. Földelő tevékenységek felé terel, például naplóíráshoz, sétához vagy egy barát felhívásához, és arra is hív, hogy kreatív utakon fejezd ki magad a fájdalom helyett.

Egész nap bátorítást is ad. Ráadásként az I Am Sober alkalmazás megmutatja, mennyi időt és pénzt spóroltál meg azzal, hogy józan maradtál. Ez extra lendületet ad ahhoz, hogy segíts magadon, és a helyes úton maradj. 

Az önsértés-követő abban is segít, hogy nyomon kövesd azokat az életmódbeli tényezőket, amelyek hozzájárulnak az állapotodhoz. Ezek közé tartoznak a társas, személyes, érzelmi és spirituális tényezők.

Az életmódbeli tényezők követése az I Am Sober alkalmazással egyszerű és hatékony módja az önsértés tüneteinek kezelésének.

4. Emlékeztet, hogy nem vagy egyedül

A józanság és az önsértésből való gyógyulás hihetetlenül elszigetelőnek érezheti magát. Gondolhatod azt, hogy „Ezt más nem érti,” vagy „Csak velem történik ez.”

Nem vagy egyedül. Az alkalmazásnak beépített Közössége van, ahol névtelen Fogadalmakat olvashatsz, csoportokhoz csatlakozhatsz, vagy egyszerűen csak görgethetsz, és láthatod, hogy mások is próbálkoznak.

Néha már az is elég lehet a következő lépéshez, ha tudod, hogy mások is ugyanazon az úton járnak.

Mi van, ha az önsértésem nem tűnik „tipikusnak”?

Nem mindenkinek az önsértési tapasztalata fér bele egy rendezett kategóriába.

Vannak, akik:

• Kényszeresen kapirgálják a bőrüket

• Szorongásos pillanataikban kitépik a hajukat

• Összeomláskor ütik vagy karmolják magukat

• Büntetésként kerülik az evést

Ezek mind érvényes önsértési formák, és ők is megérdemlik a törődést és a figyelmet.

Ha „nem illeszkedel a sablonba”, attól a fájdalmad még nem kevésbé valós. I Am Sober teret ad, hogy te határozd meg, milyen a felépülés a számodra.

Rövid távú segítség vs. hosszú távú gyógyulás

Rövid távú segítség jelentheti:

• Az alkalmazás használata, amikor késztetés tör rád

• 15 percnyi figyelemelterelés

• Az érzéseid leírása ahelyett, hogy cselekvésre váltanád

Hosszú távú gyógyulás azt jelenti:

• Tudatosság építése a mintáidról

• Szakemberek támogatása

• A káros szokások felváltása hasznosakkal

• Megbocsátás magadnak a visszaesésekért

Nem kell mindent egyszerre megtenned. A kis lépések is számítanak. Már maga ennek elolvasása is kezdet.

Segítségkérés 

Bár az önsértés-követő segíthet, akkor is szakemberhez kell fordulnod, különösen, ha a tüneteket egyedül nem tudod kezelni. 

Egy erős támogató rendszer is segít, amely olyan emberekből áll, akikben megbízol. A támogató rendszeredbe tartozhat a családod, a barátaid, a spirituális vezetőd vagy az iskolai tanácsadód. 

Az I Am Sober alkalmazásról 

 Az I Am Sober lehet, hogy ingyenes követő alkalmazás, de ennél sokkal több. A tüneteid követésén túl az alkalmazás új szokások kialakításában is segít, Motivációt ad, és olyan hálózatot építeni is segít, amely támogatja a felépülést.