Önsértéses idézetek, amikre szükséged van, hogy jobban érezd magad

Az önsértés gyakori probléma, különösen a tinédzserek körében. Szerencsére a megfelelő megközelítésekkel kordában tartható és kezelhető.

Sokan, akik maguknak ártanak, az önsértéses idézetek olvasásában találnak vigaszt. Ha te vagy egy szeretted késztetést érez az önsértésre, ez a bejegyzés segíthet.

Ebben a bejegyzésben az önsértés okairól, jeleiről és kockázati tényezőiről lesz szó. Ezután olyan önsértéses idézeteket veszünk sorra, amelyek segíthetnek, hogy jobban érezd magad. 

Az önsértés okai 

Íme az önsértés gyakori okai: 

Az erős érzelmektől való megkönnyebbülés igénye 

Sokan az önsértést az erős érzések – például a stressz, a szorongás és a nyomás – kiengedésére használják. Van, aki ezzel fejezi ki azt a gyűlöletet, amit önmaga iránt érez.

Sokan azonban a tettet a pozitív érzelmek megélésének, vagy egyszerűen annak a módjának is látják, hogy élőnek érezzék magukat.

A kontroll megszerzésére irányuló késztetés 

Az önsértés lehetővé teszi, hogy az ember kontrollt szerezzen. Ezek az emberek gyakran tehetetlennek vagy elidegenedettnek érzik magukat, ezért szükségük van egy módra, amivel kontrollt szerezhetnek. 

Az önsértés abban is segít, hogy semlegesnek vagy eltompultnak érezzék magukat, így úgy érezhetik, mintha kontrolljuk lenne önmaguk felett. 

Az érzések megjelenítésének és kifejezésének igénye 

Az önsértő emberek nehezen fejezik ki az érzéseiket. Gyakran azt is érzik, hogy másokat meg kell védeniük az érzéseiktől.

Ezért úgy döntenek, hogy magukra vállalják az érzéseik kifejezését. 

A másokkal való kapcsolódásra irányuló késztetés 

Egyeseknek az önsértés lehetővé teszi, hogy kapcsolatot teremtsenek másokkal, különösen azokkal, akik hasonló problémákkal küzdenek. Ezúton figyelmet is kaphatnak másoktól. Van, aki önsértéses idézeteket is készít, hogy kapcsolódjon másokhoz. 

Az önsértés jelei 

Íme az önsértés gyakori jelei: 

● Vágások, zúzódások, égési sérülések vagy hegek a csuklón, a kezeken, a combokon vagy a hason 

● Szokatlan fizikai viselkedések, például hajtépési zavar és bőrkapirgálás , amelyek zúzódáshoz, vérzéshez és hegesedéshez vezetnek

● Hosszú ujjú ingek és nadrágok viselése meleg időben, hogy eltakarják a hegeket és a zúzódásokat

● Önsértést népszerűsítő közösségimédia-fiókok követése és az önsértés módját bemutató videók nézése

Az önsértés kockázati tényezői 

Egyes kockázati tényezők társadalmiak vagy helyzeti jellegűek. Ezek közé tartoznak:

● Mérgező kapcsolatok a családdal vagy barátokkal

● Rasszizmussal vagy homofóbiával való megküzdés 

● Mérgező környezet otthon, az iskolában vagy a munkahelyen

● Egyéb problémák, például zaklatás és gázlángozás

Vannak azonban személyesebb és érzelmi jellegű kockázati tényezők is. Ezek közé tartoznak:

● Elszigeteltség- és ürességérzet

● Depresszió és szorongás

● Bántalmazás a múltban

●      Drogfüggőség és függés

●      Alkoholhasználati zavar

● Extrém stressz

● Önsértés genetikai előfordulása a családban

Önsértéses idézetek 

Íme néhány önsértéses idézet, amely nehéz időkben segíthet:

Önsértéses idézetek 1 

„Máskor a hegeimre nézek, és valami mást látok: egy lányt, aki valami borzalmas dologgal próbált megbirkózni, amin soha, egyáltalán nem kellett volna keresztülmennie. A hegeim fájdalmat és szenvedést mutatnak, de a túlélés iránti akaratomat is. Részei a történetemnek, és mindig ott lesznek.” 

― Cheryl Rainfield

Önsértéses idézetek 2 

 „A csillagok a világegyetem hegei.” 

― Ricky Maye

Önsértéses idézetek 3 

„A hegek, amelyeket nem látsz, azok fájnak a legjobban.”

― Michelle Hodkin

Önsértéses idézetek 4 

„Kiálló, keresztbe-kasul futó hegek mintázata, némelyik régi és fehér, mások újabbak, a rózsaszín és a piros különféle árnyalataiban. Felfedve a festék alatti szerkezet feszültségét” 

― Amy Efaw

Önsértéses idézetek 5 

„A hegeid csatasebek, de te nem így látod őket. Még.” 

― Tammara Webber

Önsértéses idézetek 6 

„Máskor a hegeimre nézek, és valami mást látok: egy lányt, aki valami borzalmas dologgal próbált megbirkózni, amin soha, egyáltalán nem kellett volna keresztülmennie. A hegeim fájdalmat és szenvedést mutatnak, de a túlélés iránti akaratomat is. Részei a történetemnek, és mindig ott lesznek.”

― Cheryl Rainfield

Önsértéses idézetek 7 

„Akik vágtok magatokon, vagy bármit használtok, ami önsértéssel kapcsolatos, ígérjétek meg nekem ma este, hogy kidobjátok az összes pengét, és a penge helyett ahhoz mentek, amit szerettek. Hiszem, hogy képesek vagytok rá. Itt leszek, ha úgy érzitek, hogy engednétek. Nagyon-nagyon szeretlek titeket.”

― Vic Fuentes

Önsértéses idézetek 8 

„El kell kezdened úgy bánnod magaddal, ahogy megérdemled, még akkor is, ha úgy érzed, hogy mások nem így bánnak veled. Bizonyítsd be a világnak, hogy ÉRTÉKES vagy, azáltal, hogy a legnagyobb tisztelettel bánsz magaddal, és reméld, hogy a másik ember is követi a példádat. És még ha nem is, legalább egy ember a világon jól bánik veled: TE.”

― Carrie Hope Fletcher

Összegzés 

Az önsértéses idézetek ideiglenes enyhülést nyújthatnak az önsértésre irányuló késztetés alól. Szakemberekhez azonban muszáj fordulnod segítségért. A terápia segíthet kiépíteni a megfelelő támogatói rendszert és a megküzdési mechanizmusokat.

Egy józansági alkalmazás mint az I Am Sober abban is segíthet, hogy kövesd a fejlődésedet, és kezeld a tüneteidet.