מהי הפרעת אכילה בולמוסית?

האם את/ה אוכל/ת כמויות גדולות מהרגיל גם כשאת/ה לא רעב/ה? האם את/ה מרגיש/ה תחושת אשמה או בושה חזקה אחרי זה? סביר שיש לך הפרעת אכילה בולמוסית (BED).

במאמר הזה נדבר על BED ועל תסמינים של הפרעת אכילה בולמוסית. 

מהי הפרעת אכילה בולמוסית?

BED היא לא רק עניין של אוכל. זוהי הפרעה פסיכולוגית מוכרת שמתאפיינת בפרקים של אכילת כמויות גדולות של מזון. 

לעיתים קרובות, אנשים עם BED צורכים כמויות גדולות של מזון במהירות רבה מאוד. זה גורם לתחושת אי-נוחות. מי שיש להם BED גם חווים תחושות של אובדן שליטה במהלך הבולמוס, ובושה, מצוקה או אשמה אחר כך. 

תסמינים של הפרעת אכילה בולמוסית 

אם תהית מהי הפרעת אכילה בולמוסית, את/ה חייב/ת להבין את התסמינים שלה.

1. התנהגות סודית 

כשאת/ה לבד, סביר יותר שתאכל/י בבולמוס. זה יכול לקרות בשעות הלילה המאוחרות או אפילו בחניון של מסעדת מזון מהיר. את/ה גם נפטר/ת מהראיות, בהסתרת עטיפות או קופסאות אוכל.

2. אגירת מזון

את/ה אוגר/ת שקיות צ'יפס או עוגיות בארון או מתחת למיטה. אגירת מזון כוללת גם קניית אוכל שאת/ה אפילו לא צריך/ה. 

3. דפוס אכילה חריג 

דפוס אכילה חריג מתאפיין באכילה קלה בלי לקבוע שעות לארוחות. זה כולל גם אכילה של מעט מאוד בארוחות או דילוג עליהן לגמרי.

4. חוסר שליטה 

כשאין לך שליטה, לא אכפת לך מכמות האוכל שאת/ה אוכל/ת. את/ה גם מאבד/ת שליטה על מתי להפסיק לאכול, ומרגיש/ה מלא/ה באופן לא נוח אחרי אכילה בולמוסית. 

5. אין טיהור 

אם את/ה לא מבצע/ת טיהור, את/ה לא נפטר/ת מהקלוריות העודפות שצרכת בצורה בריאה. במקום זאת, את/ה גורם/ת לעצמך להקיא או לוקח/ת משלשלים.

השפעות של הפרעת אכילה בולמוסית על הגוף שלך 

הפרעת אכילה בולמוסית עלולה להיות מסוכנת. הנה ההשפעות של BED על הגוף שלך:

1. עלייה במשקל והשמנת יתר 

כשאת/ה אוכל/ת בבולמוס, נפוץ שתעלה/י במשקל. שני שלישים מהאנשים שאובחנו עם ההפרעה הם בעודף משקל. 

אכילת הרבה אוכל בזמן קצר מוסיפה עוד משקל. רבים ממי שאוכלים בבולמוס גם מרגישים רע לגבי המשקל שלהם. זה מוביל להערכה עצמית נמוכה. 

לצערנו, זה מעורר עוד אכילת יתר. השמנת יתר גם מעלה את הסיכוי שלך לבעיות בריאות ארוכות טווח כמו יתר לחץ דם ומחלות לב וכלי דם.

2. מחלות לב 

קשה יותר ללב שלך לשאוב דם לריאות ולגוף כשאת/ה בעודף משקל. 

הסיכון שלך ללחץ דם גבוה, כולסטרול גבוה וסוכר גבוה בדם גם עולה אם יש לך הרבה שומן, במיוחד בבטן. אלה יכולים להעלות את הסיכון להתקף לב ולשבץ.

3. סוכרת מסוג 2 

מחקרים מראים שאנשים שאוכלים בבולמוס יחלו ככל הנראה בסוכרת מסוג 2. 

סוכרת יכולה להיות מחלה לכל החיים. היא גם עשויה לדרוש טיפול מתמשך. אכילה בולמוסית גם יכולה להקשות על השליטה בסוכר בדם אם יש לך סוכרת.

4. דיכאון ובעיות מצב רוח אחרות 

אנשים עם הפרעות אכילה בולמוסית סובלים בדרך כלל מדיכאון וחרדה. 

כדי לשפר את מצב הרוח, אנשים רבים פונים לאכילה בולמוסית. אף שזה עלול אחר כך לגרום לרגשות אשמה, זה גם יכול לגרום לך לאכול עוד בבולמוס.

איך להתגבר על הפרעת אכילה בולמוסית

פרקי בולמוס קבועים עלולים להוביל למצבים בריאותיים כמו סוכרת ומחלות לב. למרבה המזל, יש הרבה אסטרטגיות שאפשר להשתמש בהן כדי להחלים מ-BED. 

1. נסה/י יוגה. 

מחקרים מצביעים על כך שיוגה עוזרת לעודד הרגלי אכילה בריאים. היא גם עוזרת להפחית את הסיכון לאכילה רגשית.

בנוסף, יוגה יכולה להוריד את רמות הורמוני הלחץ. ירידה ברמות הורמוני הלחץ עוזרת למנוע מאדם לאכול בבולמוס.

2. אכול/י יותר סיבים. 

סיבים נעים לאט במערכת העיכול שלך ועוזרים ל כבד שלך לעבוד בצורה מיטבית. לכן הם שומרים אותך שבע/ה לזמן ארוך יותר.

מחקר מצביע על כך שצריכה מוגברת של סיבים יכולה להפחית תשוקות. זה עוזר לך לנהל את האכילה הבולמוסית. 

3. דאג/י לישון מספיק. 

שינה מועטה קשורה לאכילה בולמוסית.

מחקר הראה שרמות גבוהות יותר של הורמון הרעב גרלין ורמות נמוכות יותר של לפטין היו קשורות למשך שינה קצר יותר. גרלין ולפטין הם ההורמונים שאחראים לעידוד תחושת השובע.

4. נהל/י יומן אוכל ומצב רוח. 

יומן אוכל ומצב רוח עוקב אחרי מה שאת/ה אוכל/ת ואיך את/ה מרגיש/ה. הוא יכול לעזור לזהות טריגרים רגשיים ותזונתיים אפשריים. זה גם יכול לעזור לעודד הרגלי אכילה בריאים יותר.

התחל/י בתיעוד פשוט של מה שאת/ה אוכל/ת ואיך את/ה מרגיש/ה בכל יום. אפשר להשתמש ביומן או באפליקציה.

5. בקש/י עזרה. 

טיפול ב-BED כולל סוגים שונים של טיפול או תרופות. הטיפולים והתרופות האלה עוזרים להשתלט על BED. הם גם עוזרים לטפל בגורמים או בתסמינים הבסיסיים.

כדי למצוא את הטיפול הטוב ביותר להפרעת האכילה הבולמוסית שלך, פנה/י לאנשי מקצוע.

סיכום

BED משפיעה על מיליוני אנשים ברחבי העולם והיא מצב פסיכולוגי מוכר. עם תוכנית טיפול נכונה, אפליקציה, ושינויים באורח חיים בריא, תוכל/י להתגבר על הפרעת האכילה הבולמוסית שלך.