שימוש באפליקציית פיכחון לתמיכה

להפסיק התמכרות זה מאתגר. שאל/י כל מי שפיכח/ה, או פשוט לך/י למפגש פיכחון כדי לשמוע סיפורים של אחרים. העניין בהתמכרות הוא שהיא אפילו לא בהכרח אומרת שמשתמשים בחומר כל יום. חלק מהמכורים מצליחים להפסיק לכמה ימים או אפילו לכמה שבועות בכל פעם, כי הבעיה שלהם חורגת מהשימוש בסם או משתיית אלכוהול — היא המחשבה על זה. חלק מהסיבה לכך הוא ההשפעות המתמשכות של הפרעות שימוש בחומרים. אנשים רבים בסופו של דבר חווים אנהדוניה.

אנהדוניה היא חוסר היכולת לחוות הנאה. המשמעות היא שגם כשהחברים, המשפחה והספונסרים שלך שמחים וחוגגים את הפיכחון שלך… את/ה אולי לא תרגיש/י את אותה התרוממות רוח. כשמקבלים העלאה בשכר או ציון א׳ בעבודה סמינריונית, אולי לא תרגיש/י את השמחה שמגיעה מעבודה שנעשתה היטב. וזה אחד הגורמים המרכזיים לכך שאנשים רבים חוזרים להשתמש. זו הסיבה שהפיכחון הוא מאבק של 24 שעות. זה לעבור כל יום בלי להשתמש, ואולי בלי להרגיש ”טוב” לגבי דברים שהיו מביאים אושר לאחרים.

חלק מהסיבה לכך הוא שה”היי” קבע סטנדרט חדש. לדוגמה, אדם שמעולם לא השתמש בסמים עשוי להרגיש טוב, בסדר ורע. כש”בסדר” הוא אמצע רגוע, לא חיובי ולא שלילי. עכשיו, אם אותו אדם יתחיל להשתמש בסמים ויהפוך למכור, הוא ישבש את האיזון הכימי של הדופמין. ומכיוון שהוא מעלה כל הזמן את הדופמין באמצעות השימוש, סולם הדרגות שלו הופך למצוין, טוב, בסדר ורע. למי שאינו מכור זה נשמע נהדר, אבל הבעיה אצל אנשים שסובלים מהפרעות שימוש לרעה בחומרים היא ש”להיות בהיי” הופך לנורמלי החדש. אז ”מצוין” זה להיות בהיי חזק, ולכן ”טוב” חייב להפוך לניטרלי הרגיל שלהם… אבל מעט מאוד אנשים מרגישים ”טוב” כל הזמן, ולכן מכורים רבים נוקטים בהתנהגות מסוכנת כדי להשיג תגמולים מיידיים יותר ולהעלות את תפוקת הדופמין. זו גם הסיבה שתחושת ”בסדר” (אצל מכורים) שקולה עכשיו לתחושת ”רע”. ולמה להרגיש ”רע” מרגיש גרוע פי מאה ממה שהיה פעם.

זו הסיבה שאנשים רבים פונים להתמכרויות חלופיות כדי לענות על הצרכים שלהם.

התמכרויות חלופיות

יש לא מעט אנשים (למשל, 25% מהאלכוהוליסטים לפי מחקר אחד) שמחליפים את ההתמכרות שלהם באחרת כשהם בהחלמה. אלכוהוליסט עשוי לפנות לסיגריות או לקינוחים, ואילו מעשן עשוי לפנות לכדורים נגד חרדה.

עם זאת, לא כל התמכרות חלופית מזיקה לבריאות שלך. חלק מהאנשים שסובלים מהפרעות שימוש לרעה בחומרים מחליפים את ההתמכרות בפעילות גופנית או בעבודה. הגזמה בכל אחת מהן עלולה להזיק, אבל אלה שתי דוגמאות להחלפות שמספקות דופמין עם השפעות פחות מזיקות.

הסיבה שאנשים רבים מגיעים להתמכרות חלופית היא שמחסור בדופמין יכול לגרום לרבים לסבול מאנהדוניה – או מחוסר יכולת להרגיש הנאה. זה חלק ממה שמקשה להישאר פיכח/ה. קשה להרגיש שמשיגים משהו; קשה לחוות את הסיפוק המיידי של דופמין כאדם פיכח/ה. גרוע מכך, זה אחד הגורמים לכך שמכורים מרגישים לבד או מבודדים. בני משפחה, חברים ואפילו ספונסרים עשויים לברך מכור על עבודה טובה (הישארות פיכח/ה), אבל המכור לא מרגיש כלום. אפשר להרגיש זר/ה בין העמיתים שלך, וזו כבר סיבה מספיקה להגיע למפגש עם אחרים, כי הם מכירים את התחושה הזו היטב מדי.

שימוש באפליקציית פיכחון לתמיכה

עם זאת, גם שימוש ברשתות חברתיות ובסמארטפון הוא סוג של התמכרות. ההתראות שקופצות מספקות לעיתים קרובות את אותו פרץ דופמין מהיר. אבל למה? כי המוח שלנו הופך לפעיל יותר כשיש תוכן שדוחף אותנו להשתתף, להגיב ולשתף עם הסובבים אותנו. לפי מחקר בפסיכולוגיה של UCLA, המחבר הבכיר מתיו ליברמן:

”נראה שאנחנו תמיד מחפשים מי עוד ימצא את זה מועיל, משעשע או מעניין, ונתוני המוח שלנו מציגים לכך עדות. כבר במפגש הראשון עם מידע, אנשים משתמשים ברשת המוחית שקשורה לחשיבה על איך זה יכול לעניין אנשים אחרים. אנחנו בנויים לרצות לשתף מידע עם אחרים.”

כך אפליקציית פיכחון יכולה באמת לעזור למכורים להישאר פיכחים.

קודם כול, בגלל האופי הממכר של הרשתות החברתיות, אפליקציית פיכחון יכולה להיות אחת מההתמכרויות החלופיות הבריאות יותר. אפליקציית מעקב פיכחון מספקת התראות יומיות ומילות השראה שעוזרות לתת את תחושת הדופמין הזו. שנית, האופי החברתי של אפליקציית פיכחון – מעקב יומי מקוון – מאפשר לך לשתף אותה, וגם אם ההצלחה האישית שלך לא מספקת את ה”היי” שאת/ה מקווה לו, המעורבות מקהילה מקוונת יכולה או תספק אותו. בנוסף, היכולת לשתף ציטוטים ראויים לציון, מעמיקים ומעוררי השראה לאורך היומיום נועדה לעזור לסובבים אותך, וגם ליצור מעורבות עם אחרים.

סבל מהפרעת שימוש לרעה בחומרים הופך את ההחלמה לאתגר, אבל עם שפע של מערכות תמיכה (חברים, משפחה, עמיתים פיכחים, קהילות מקוונות ואפליקציית פיכחון) תוכל/י להישאר פיכח/ה ולהרגיש את תחושת ההישג שמגיעה לך.