Les meilleurs animaux pour votre première année de sobriété

Pendant votre première année de sobriété, de nombreux professionnels et centres de traitement recommandent d’adopter un animal pour vous aider à rester sobre. Ils avancent plusieurs raisons :

1. Un plus grand sens des responsabilités

C’est un avantage majeur, surtout pour les personnes qui ont récemment quitté un centre de réadaptation. En centre, votre emploi du temps est organisé. Reprendre votre vie quotidienne et reconstruire de zéro une routine qui ne ressemble en rien à votre ancienne vie sous l’emprise de substances peut donc s’avérer difficile. En adoptant un animal, vous introduisez nécessairement de nouvelles habitudes : le nourrir, nettoyer son espace et jouer avec lui. Cela demande beaucoup d’efforts, mais apporte aussi de belles récompenses, et peut vous aider à structurer une nouvelle routine autour d’un être que vous aimez : votre animal.

2. Un amour inconditionnel

Même si vous devriez laisser derrière vous la culpabilité — et son pendant encore plus destructeur, la honte — cela reste difficile lorsque vous ne cessez de vous remémorer ce que vous avez fait et les personnes que vous avez blessées. Même si vous n’en parlez pas, d’autres risquent de le faire, parfois sans le vouloir. Un animal de compagnie peut vous offrir un amour inconditionnel. Il s’agit sans doute en partie d’une projection de notre part, mais les animaux créent bel et bien un lien de dépendance, ne serait-ce qu’en reconnaissant la personne qui les nourrit. Quoi qu’il en soit, accueillir un animal revient à rencontrer un nouvel être à cette nouvelle étape de votre vie : il apprend à vous connaître pendant que vous vous redécouvrez vous-même, et ne vous offre que de l’affection. Cette énergie positive peut gagner d’autres aspects de votre vie et vous apporter un encouragement intérieur.

3. Une diminution du stress

Il est bien connu que les animaux réduisent le stress. De nombreux anciens militaires ont un chien pour les aider à faire face à leur trouble de stress post-traumatique, et certaines écoles organisent même des journées avec des chiots de thérapie avant les examens de fin d’année. Les animaux de thérapie peuvent accroître dans le corps les hormones qui réduisent le stress, ce qui diminue le risque de rechute sous l’effet de la panique ou de la pression.

Compte tenu de tous ces éléments, les animaux de compagnie peuvent vous aider à rester sobre. Toutefois, pendant votre première année, adopter trop tôt peut sembler insurmontable. Malgré tous leurs bienfaits, les animaux coûtent de l’argent : nourriture, jouets et entretien. Sans même compter les frais de santé, en particulier pour les animaux recueillis dans un refuge, qu’il est préférable de faire examiner pour vérifier que tout va bien. Les personnes qui fréquentent les Alcooliques anonymes savent qu’il est recommandé d’attendre au moins un an de sobriété avant d’entamer une relation, et beaucoup appliqueraient le même conseil à l’adoption d’un animal. Cette liste propose néanmoins plusieurs animaux adaptés à votre première année de sobriété. Ils demandent peu d’entretien, du moins par rapport à d’autres, mais il reste préférable d’attendre quelques mois de sobriété avant de prendre un animal en charge.

Les meilleurs animaux pour votre première année de sobriété

1. Le poisson

Dans ce cas, je recommande vivement un poisson combattant, car il n’a pas besoin de filtre. Vous pouvez facilement le garder dans un aquarium de taille moyenne et changer son eau tous les quelques jours. Selon votre rythme de travail, vous pouvez même installer une plante qui l’alimentera progressivement pendant plusieurs jours.

Un poisson peut sembler être un choix élémentaire, mais pendant votre première année de sobriété, il constitue un excellent moyen d’explorer d’autres loisirs. Vous pouvez décorer son aquarium avec des accessoires faits maison pour qu’il vous ressemble. Vous pouvez y ajouter de petits objets amusants et interactifs et, soyons honnêtes, passer des heures à observer un poisson. Le silence vous aide aussi à vous recentrer : prendre soin de lui peut être très méditatif.

2. Le chien, mais pas le chiot

Un chiot demande énormément de travail. Il est débordant d’énergie, doit être éduqué, gémit sans cesse, et beaucoup de personnes trouvent qu’il est plus difficile de s’occuper d’un chiot que d’un bébé. N’adoptez pas de chiot pendant votre première année de sobriété. Accueillez plutôt un chien de refuge déjà propre. Non seulement vous aurez la satisfaction de donner un foyer à un animal qui n’en avait pas, mais son entretien sera sans aucun doute bien moins exigeant.

Un chien convient très bien à de nombreuses personnes en rétablissement, car il structure facilement leur quotidien. Il a besoin d’attention, de nourriture, de jouets, qu’il détruira et qu’il faudra remplacer, et surtout de promenades. Avec un chien, vous sortez et marchez beaucoup. Cela peut soutenir votre sobriété : chaque fois que vous sentez l’envie de rechuter, vous pouvez partir vous promener avec un animal qui vous aime sans condition. Et si vous n’avez pas envie de marcher, faites une balade en voiture avec votre compagnon à quatre pattes. La plupart des chiens adorent cela.

3. Le rat

Le rat demande un peu plus d’entretien qu’un poisson, mais moins qu’un chien. Intelligent et parfois affectueux, il occupe très peu d’espace et n’a pas nécessairement besoin de sortir de sa cage. Vous pouvez lui apprendre des tours, lui construire un labyrinthe et, dans une certaine mesure, projeter sur lui ce que vous avez traversé.

Les rats sont fréquemment utilisés dans les études sur l’usage abusif de drogues, et leur comportement ressemble beaucoup au nôtre. L’une des principales découvertes d’un médecin était que les rats vivant dans un environnement social positif cessaient volontairement de consommer des drogues. De plus, de nombreux rats auparavant dépendants se rétablissaient lorsqu’ils se retrouvaient dans un environnement positif. Ensemble, votre rat et vous pouvez créer un cadre positif et avancer vers le rétablissement.

Un animal de compagnie ne fera pas disparaître vos envies et ne vous gardera pas automatiquement sobre, mais il ajoute une protection saine. Contrairement au remplacement d’une addiction par une autre, il vous oriente dans la bonne direction en vous aidant à établir une nouvelle routine, à accroître votre sens des responsabilités et à rester sobre tout en participant activement à la vie en société. Bien entendu, cela nous amène à l’absence remarquée d’un animal : le chat.

Pourquoi ne pas adopter de chat pendant le rétablissement

Comme beaucoup d’animaux, les chats peuvent être merveilleux. Ils peuvent être affectueux et pétrir de leurs pattes comme de véritables petites boules de bonheur. Mais lorsqu’une personne en rétablissement cherche un animal pour l’aider à rester sobre, elle peut avoir besoin de quelque chose de différent . Beaucoup de chats sont autonomes et capables de réguler seuls leur alimentation. Si vous pouvez remplir leur gamelle et la compléter à votre convenance, cela ne vous impose pas énormément de responsabilités. Les chats peuvent être habitués à se promener en laisse, mais, par commodité, la plupart des propriétaires les gardent à l’intérieur ou les laissent entrer et sortir. Dans les deux cas, votre chat se débrouille seul la majeure partie du temps. De plus, les chats dorment de longues heures ; là encore, vous n’avez guère besoin de modifier votre emploi du temps pour vous en occuper.

Rien de tout cela ne concerne le comportement ou la personnalité du chat, mais seulement son entretien. Il n’a pas besoin de vous, ce qui le rend difficile à recommander aux personnes qui cherchent à rester sobres en augmentant leurs responsabilités quotidiennes. Du moins pendant votre première année de sobriété, un chat n’est peut-être pas le meilleur choix.