30 jours sans cannabis

Comme l’alcool avant elle, la marijuana est de plus en plus acceptée, légale et accessible. Et, même si certains établissements médicaux la prescrivent pour soulager la douleur ou stimuler l’appétit, notamment après une radiothérapie, les personnes souffrant d’un trouble de l’usage de la marijuana doivent faire preuve de prudence si ce type de prescription leur est proposé. À l’instar des personnes dépendantes aux opioïdes qui doivent souvent refuser des antidouleurs en raison de leur addiction, les personnes qui consomment fréquemment de la marijuana doivent elles aussi rester prudentes. Cela ne signifie pas que la marijuana est aussi dangereuse que la cocaïne, l’alcool ou même le tabac, mais l’addiction est un trouble. Lorsque votre objectif quotidien est de ressentir une euphorie, que vous renoncez à des activités et à des événements sociaux s’ils vous empêchent d’en ressentir une ou que vous n’y participez que pour en ressentir une, ou encore que vous avez du mal à passer la journée sans cela, il s’agit de problèmes qui doivent être pris en charge.

La légalisation et la diffusion croissantes de la marijuana ont notamment favorisé la multiplication des recherches et des études sur cette substance. Il y a eu beaucoup de désinformation sur le cannabis et l’addiction par le passé. Cependant, nous commençons aujourd’hui à mieux cerner les véritables problèmes que peut entraîner une consommation répétée, et importante, de marijuana : pertes de mémoire, perturbation du sommeil, difficultés d’apprentissage, baisse de l’attention, risque accru de cancer du poumon chez les personnes qui la fument et anxiété plus forte. De nombreuses personnes ayant une consommation fréquente et à long terme de marijuana finissent par développer une dépendance à la substance et peuvent avoir besoin d’aide pour se rétablir.

Dans cette optique, voici ce à quoi vous pouvez vous attendre pendant vos premiers 30 jours sans cannabis.

Jour 1 : des envies, encore des envies, toujours des envies

Chez les personnes dépendantes à la marijuana, les symptômes de sevrage peuvent apparaître dès 24 heures après la dernière consommation. La plupart des personnes signalent des envies intenses pendant leur premier jour sans cannabis. Elles se sentent confuses et léthargiques, mais les envies restent l’aspect le plus difficile.

Pour certaines personnes, les envies découlent d’une dépendance à la substance; pour d’autres, la marijuana apportait du réconfort ou permettait d’échapper à leurs émotions. Dans les deux cas, les personnes qui en consommaient auparavant fréquemment remarquent à quel point la substance était ancrée dans leur quotidien, ce qui peut rendre leur journée d’autant plus étrange sans elle.

Jour 2 : anxiété et sommeil perturbé

Au deuxième jour, la plupart des personnes ont du mal à dormir et certaines sont confrontées à de l’anxiété.

La plupart des personnes atteintes d’un trouble de l’usage de la marijuana consommeraient une forme de cannabis avant de dormir, en pensant à tort que cela les aide. En réalité, la marijuana peut détendre le corps avant le coucher et aider à s’endormir, mais elle entrave le sommeil paradoxal profond et réparateur. Les personnes dépendantes à la marijuana ont du mal à s’endormir seules, mais une fois le sommeil venu, il est beaucoup plus réparateur, avec une généreuse dose de rêves intenses.

Jour 3 : pic des symptômes de sevrage

Le jour 3 marque le pic des symptômes de sevrage. De nombreuses personnes qui consommaient fréquemment et beaucoup de marijuana souffrent d’une importante privation de sommeil due à l’insomnie et à une irritabilité accrue. La détresse mentale et physique liée à l’absence de marijuana dans l’organisme peut provoquer des accès de colère et une frustration plus intense.

Même si le jour 3 peut être difficile, la plupart des effets secondaires commencent ensuite à s’atténuer, bien que pas tous en même temps.

Jours 4 à 5 : faites de beaux rêves

Bien que l’anxiété tende à augmenter pendant cette période chez de nombreuses personnes en rétablissement, le sommeil revient généralement de façon naturelle et facile. Beaucoup signalent aussi des rêves intenses qui seraient, selon certaines personnes, liés à une « dette de rêves » accumulée sur une longue période.

Cela dit, même si ce phénomène est rare, certaines personnes présentant des symptômes sévères font des cauchemars intenses. Dans de nombreux cas, ceux-ci peuvent toutefois être davantage liés à une détresse émotionnelle restée sans réponse depuis le début de la forte consommation de marijuana.

Jours 6 à 7 : l’anxiété s’atténue ; problèmes d’appétit

Au jour 6, la plupart des personnes en rétablissement après une consommation de marijuana constatent une diminution de leur anxiété , même s’il est important de noter que cela peut varier entre les personnes qui souffraient d’anxiété avant de consommer de la marijuana et celles dont les problèmes d’anxiété ont commencé pendant ou après la consommation.

À ce stade, l’appétit peut toutefois se dégrader chez certaines personnes. Beaucoup signalent avoir moins faim et se désintéresser de la nourriture. L’exercice physique peut être utile pendant cette période.

Jours 8 à 9 : retrouver ses émotions

Au cours de la deuxième semaine d’abstinence de marijuana, la plupart des personnes constatent une amélioration générale de leur ressenti au quotidien. Celles qui utilisaient la marijuana comme échappatoire ou pour bloquer leurs émotions commencent à se sentir à nouveau elles-mêmes. Beaucoup ont rattrapé leur manque de sommeil et vu leur anxiété s’atténuer ; elles se sentent donc mieux qu’elles ne l’avaient été depuis longtemps.

Certaines personnes ressentent une anxiété accrue à ce stade, même si elles se sentaient mieux la veille. Toutefois, après cette période, l’anxiété semble s’améliorer chez tout le monde.

Jours 10 à 11 : la mémoire s’améliore, le vocabulaire s’enrichit

Au jour 10, de nombreuses personnes ont l’esprit plus vif. Elles résolvent des problèmes et s’expriment plus rapidement, et leur mémoire s’améliore. De plus, de nombreuses études ont constaté que les personnes en rétablissement après une forte consommation de marijuana commencent à enrichir considérablement leur vocabulaire et à mieux s’exprimer.

Jours 12 à 14 : bien-être mental

Après deux semaines sans marijuana, beaucoup de personnes déclarent se sentir en meilleure santé mentale. Elles se sentent plus patientes, plus réfléchies et ont davantage de respect pour elles-mêmes. L’anxiété, la paranoïa et la culpabilité tendent à diminuer considérablement, voire à disparaître complètement.

Semaine 3 : santé physique

Pendant la troisième semaine sans marijuana, de nombreuses personnes remarquent également une évolution importante de leur santé physique. Elles ont plus d’énergie, dorment mieux et constatent une nette amélioration de leur peau. Celles qui fumaient principalement de la marijuana remarquent aussi une amélioration de leur vue.

De plus, à ce stade, de nombreuses personnes en rétablissement mangent globalement mieux. Finis les en-cas tard le soir et les glucides pauvres en nutriments provenant d’aliments riches en sucre. La plupart commencent à prendre des repas réguliers à des horaires constants.

Semaine 4 : de meilleures relations

À ce stade, de nombreuses personnes en rétablissement après une consommation de marijuana remarquent que l’amélioration de leur mémoire et de leur capacité d’attention s’accompagne de meilleures relations. Au lieu de rester enfermées dans leurs pensées ou de rechercher l’euphorie artificielle, beaucoup se sentent plus proches de leurs amis, de leurs proches et de leur famille.

Beaucoup indiquent également être davantage motivées à progresser dans d’autres domaines, sur le plan créatif ou personnel.

Jour 30 et au-delà : respirez l’air frais

Au bout d’un mois, la plupart des personnes se sentent mieux reposées, plus créatives, davantage en phase avec elles-mêmes — d’anciens souvenirs refont surface — et avec les autres, ce qui leur permet de nouer des liens beaucoup plus profonds.

L’un des aspects les plus fascinants de la sobriété est de découvrir tout le temps et l’argent consacrés à la substance. Une fois le sevrage traversé, vous profitez davantage de votre temps, avez plus confiance en vous et jouissez globalement d’une meilleure santé.

L’addiction à la marijuana est bien réelle et le sevrage peut être sévère, mais vous pouvez le surmonter.