Illustration abstraite d’une personne qui ressent de l’anxiété après avoir fumé de la marijuana.

Marijuana et anxiété

Dernière mise à jour: 12 août 2026

Le THC peut provoquer de l’anxiété. Les personnes qui présentent des troubles anxieux comme celles qui n’en présentent pas peuvent ressentir de l’anxiété, de la paranoïa et des crises de panique après avoir consommé de la marijuana.

De nombreuses idées fausses sur la marijuana persistent encore aujourd’hui. Avec toutes les recherches menées sur le cannabis, on pourrait penser que les faits sont désormais établis. Pourtant, beaucoup de personnes croient encore que la marijuana favorise non seulement le sommeil, mais réduit également l’anxiété. Ni l’une ni l’autre de ces affirmations n’est vraie. Il est important de rappeler que chacun peut réagir différemment aux drogues, y compris à la marijuana. Certaines personnes qui en consomment ne ressentiront peut-être jamais la moindre anxiété ni paranoïa, mais elles sont minoritaires. Beaucoup pensent que la marijuana constitue un traitement durable de l’anxiété à long terme. Ce n’est pas le cas. La marijuana est au contraire connue pour accroître l’anxiété. Voici comment et pourquoi :

Comment la marijuana agit-elle sur mon anxiété ?

La réponse varie d’une personne à l’autre. Lorsqu’on examine le lien entre marijuana et anxiété, il est important de distinguer deux catégories de personnes : celles qui souffraient d’anxiété avant de commencer à consommer de la marijuana et celles qui ont commencé à en souffrir après en avoir consommé. Les personnes présentant un trouble anxieux utilisent souvent la marijuana en automédication, car elle peut apporter un soulagement à court terme. Cependant, lorsqu’elle est consommée régulièrement, elle accentue l’anxiété et la dépression, surtout lorsque les effets du THC se dissipent. À l’inverse, certaines personnes ressentent de l’anxiété immédiatement après avoir consommé de la marijuana. Quelle que soit l’origine de votre anxiété, deux raisons principales peuvent expliquer ces sensations après la consommation de marijuana :

THC: le THC, le cannabinoïde de la marijuana responsable de la sensation de « planer », est le responsable n° 1 de l’anxiété, généralement parce qu’il provoque de la paranoïa. Le THC peut accélérer le rythme cardiaque et intensifier la peur.
Effets secondaires éprouvants: la marijuana peut provoquer une multitude d’effets secondaires. Parmi les plus courants figurent les nausées, les vertiges et la vision trouble. Chez une personne habituellement sujette à l’anxiété, tous ces symptômes peuvent l’accentuer.

Cette anxiété est-elle différente de l’anxiété habituelle ? Si oui, en quoi ?

La réponse est à la fois oui et non. L’anxiété peut se manifester de différentes manières — accélération du rythme cardiaque, paumes moites, pensées qui s’emballent —, mais elle n’est pas ressentie de manière foncièrement différente lorsqu’elle résulte de la consommation de marijuana. Seule sa cause profonde diffère. Par exemple, chez certaines personnes, l’anxiété n’est devenue problématique qu’après le début de leur consommation de marijuana. D’autres en souffraient depuis toujours, et la marijuana n’a fait qu’aggraver et intensifier ces sensations.

L’anxiété est généralement décrite comme un sentiment de nervosité ou d’inquiétude lié à un événement précis. Elle peut entraîner des ruminations et même des réactions physiologiques. Les personnes qui ressentent de l’anxiété après avoir consommé de la marijuana peuvent éprouver des étourdissements, des vertiges, des tensions corporelles, des pensées qui s’emballent, avoir les paumes moites, le cœur qui s’accélère, et bien d’autres symptômes. Cependant, lorsque l’anxiété survient après la consommation de marijuana, aucun « événement précis » n’en est à l’origine.

Quel est l’effet du sevrage de la marijuana sur mon anxiété ?

Lors du sevrage de la plupart des drogues, les symptômes s’aggravent avant de s’améliorer. La plupart des personnes qui consommaient régulièrement de la marijuana ressentent une anxiété nettement plus forte juste après avoir arrêté. C’est d’ailleurs pour cette raison que beaucoup rechutent après l’arrêt de la marijuana. Comme leur anxiété s’aggrave après l’arrêt, elles pensent que consommer de la marijuana permettra de la contenir. Il ne s’agit toutefois que d’une solution temporaire : à long terme, la marijuana ne fait qu’aggraver l’anxiété. La majorité des personnes concernées ont ressenti une anxiété accrue pendant les deux premières semaines suivant l’arrêt. Elle diminue ensuite progressivement.

Quand mon anxiété commencera-t-elle à s’améliorer au cours de ma sobriété ?

Après l’arrêt de la marijuana, la diminution de l’anxiété peut prendre beaucoup de temps, souvent plus d’un mois. La plupart des personnes constatent l’amélioration la plus importante autour du sixième mois.

Comment puis-je atténuer mon anxiété ?

Tout le monde ressent de l’anxiété à un moment ou à un autre. Lorsque vous êtes stressé(e) ou inquiet(ète) face à une situation, votre rythme cardiaque peut s’accélérer, vos paumes devenir moites et d’autres symptômes courants de l’anxiété peuvent apparaître. Chez la plupart des gens, cette sensation disparaît assez rapidement. Pour les personnes présentant un trouble anxieux ou en cours de sevrage d’une drogue, l’anxiété peut être plus constante. Il existe néanmoins plusieurs moyens de la soulager. Voici quelques-unes des méthodes les plus efficaces :

Pratiquez la respiration profonde: une respiration diaphragmatique profonde peut favoriser le passage du système nerveux sympathique, où naissent les sensations d’anxiété, au système nerveux parasympathique, associé à des sensations plus calmes.
Faites de l’exercice: l’exercice libère des endorphines et des anandamides, qui aident à combattre les sensations d’anxiété.
Évitez la caféine: la caféine stimule le système nerveux central, ce qui peut déclencher de l’anxiété.
Dormez suffisamment: lorsque notre organisme ne bénéficie pas d’un sommeil paradoxal suffisant, nous pouvons ressentir du stress, de l’anxiété et de la dépression.
Accordez du temps aux activités apaisantes: se promener, écouter de la musique, prendre un long bain ou une longue douche, ou encore lire un bon livre peut aider à calmer le corps et à occuper l’esprit.
Tournez votre attention vers l’extérieur: les ruminations anxieuses centrées sur soi diminuent lorsque nous portons notre attention sur les autres.
Suivez un traitement: il existe de nombreux traitements efficaces contre l’anxiété. Consultez un spécialiste des troubles anxieux.

De nombreuses personnes utilisent la marijuana pour soigner elles-mêmes un trouble psychique. Qu’elles souffrent de dépression ou d’anxiété, elles ressentent un soulagement immédiat lorsqu’elles consomment des substances comme le cannabis. Toutefois, même si elles se sentent mieux à court terme, la marijuana peut faire beaucoup plus de mal que de bien à long terme. Une consommation prolongée de marijuana a été associée à une baisse de la mémoire, du QI et de la qualité de vie globale, ainsi qu’à l’apathie, la psychose, l’anxiété et la dépression. Chez certaines personnes, l’anxiété apparaît après une certaine période de consommation. Chez d’autres, elle existait avant la consommation de marijuana et n’a fait que s’intensifier sous l’effet de la drogue. Dans tous les cas, les liens entre marijuana et anxiété sont indiscutables.

Ressources complémentaires :