Sevrage du cannabis

Dernière mise à jour: 2 octobre 2026

Vous avez décidé d’arrêter de fumer du cannabis. C’est le deuxième jour. Vous vous êtes emporté(e) contre la personne avec qui vous vivez pour un rien. Vous êtes resté(e) éveillé(e) jusqu’à 3 h du matin. Le repas que vous avez commandé est toujours dans son sac. Lorsque vous avez enfin dormi, vos rêves étaient si intenses que vous ne saviez plus vraiment ce qui était réel.

Si vous avez récemment arrêté ou réduit votre consommation après en avoir consommé régulièrement, cette combinaison est typique du sevrage du cannabis. Les symptômes commencent généralement 24 à 48 heures après la dernière consommation, atteignent leur maximum entre le 2e et le 6e jour et, chez beaucoup de personnes, s’atténuent en une à deux semaines. Le sevrage du cannabis est pénible, mais il n’est pas considéré comme potentiellement mortel à lui seul (Cleveland Clinic).

Nous allons examiner les symptômes, leur calendrier, ce qui peut aider et les situations dans lesquelles il est utile de parler à un médecin.

Qu’est-ce que le sevrage du cannabis ?

Le sevrage du cannabis, que les médecins appellent syndrome de sevrage du cannabis, désigne l’ensemble des symptômes mentaux, émotionnels et physiques qui peuvent apparaître lorsque vous réduisez ou arrêtez une consommation régulière. Votre cerveau s’adapte à la présence régulière de THC, puis a besoin de temps pour se réadapter lorsqu’il disparaît.

Il est très fréquent. Une revue de 47 études portant sur plus de 23 000 personnes a constaté qu’environ 47 % des personnes qui consomment du cannabis régulièrement ou en sont dépendantes présentent un sevrage lorsqu’elles arrêtent. Ce taux était d’environ 17 % dans les échantillons de la population générale et plus élevé en contexte clinique. Le sevrage était aussi plus probable chez les personnes qui consommaient quotidiennement ainsi que chez celles qui consommaient également du tabac ou d’autres drogues.

Le sevrage est aussi l’un des signes du trouble lié à l’usage du cannabis. Si vous vous demandez où se situe votre propre consommation, lisez Le cannabis crée-t-il une dépendance ?

Symptômes du sevrage du cannabis

Les plus fréquents concernent les émotions et le sommeil :

Irritabilité, colère ou tendance à s’emporter rapidement
Anxiété ou nervosité
Agitation
Baisse de moral
Difficultés à s’endormir ou à rester endormi(e)
Rêves étranges ou intenses
Baisse d’appétit, parfois accompagnée d’une perte de poids

Symptômes physiques moins fréquents :

Maux de tête
Transpiration, notamment sueurs nocturnes
Frissons
Douleurs à l’estomac ou nausées
Tremblements

Ces listes proviennent de revues cliniques sur le sevrage du cannabis (Connor et al., Addiction, 2022; Cleveland Clinic).

Calendrier du sevrage du cannabis

Le calendrier varie légèrement d’une personne à l’autre. Les recherches cliniques dégagent généralement le schéma suivant :

Jours 1 et 2

Les symptômes commencent généralement 24 à 48 heures après la dernière consommation. L’irritabilité, l’agitation, les envies et les troubles du sommeil apparaissent souvent en premier.

Jours 2 à 6

La plupart des symptômes atteignent leur maximum. Les troubles du sommeil, les rêves intenses, l’anxiété, la baisse d’appétit et les sautes d’humeur sont généralement les plus marqués. Selon la Cleveland Clinic, le pic survient autour du troisième jour.

Semaine 2

Chez beaucoup de personnes, les symptômes les plus difficiles s’atténuent en une à deux semaines. Les envies et les troubles du sommeil peuvent encore aller et venir.

À partir de la troisième semaine

Chez les personnes ayant beaucoup consommé, certains symptômes peuvent durer trois semaines ou plus. Les troubles du sommeil et les rêves étranges sont les plus susceptibles de persister.

Pour suivre le premier mois jour après jour et savoir ce qui tend à s’améliorer et à quel moment, consultez 30 jours sans cannabis.

Pourquoi vos symptômes peuvent être plus ou moins intenses que ceux d’une autre personne

La durée et l’intensité du sevrage dépendent de la quantité consommée, de la fréquence et de la durée de la consommation. La Cleveland Clinic cite la consommation quotidienne, les produits à forte teneur en THC comme les dabs, la consommation parallèle de tabac et les autres troubles liés à l’usage de substances parmi les facteurs qui rendent le sevrage plus probable. Les personnes souffrant d’anxiété, de troubles de l’humeur ou d’un trouble de stress post-traumatique sont plus susceptibles de présenter des symptômes sévères.

Appétit et poids après l’arrêt du cannabis

La baisse d’appétit est l’un des symptômes de sevrage les plus fréquents (Cleveland Clinic). Si vous aviez souvent l’habitude de consommer avant les repas, vos signaux de faim ont pu finir par en dépendre et peuvent avoir besoin d’un peu de temps pour se rétablir naturellement.

Certaines personnes perdent un peu de poids pendant les premières semaines parce qu’elles mangent moins. L’appétit revient généralement à mesure que les autres symptômes de sevrage s’atténuent.

Ce qui peut aider :

Mangez à heures régulières, même si vous n’avez pas encore faim.
Prenez plus souvent de petits repas et des collations.
Gardez à portée de main des aliments faciles à consommer et appétissants : smoothies, yaourt, pain grillé, soupe.
Buvez de l’eau tout au long de la journée, surtout si vous transpirez davantage.
Bougez. Une promenade ou une séance d’exercice peut aider la faim à revenir.

Si vous ne parvenez presque pas à manger pendant plusieurs jours, continuez à perdre du poids, avez des nausées ou des vomissements persistants, ou si manger vous semble difficile d’une manière qui vous inquiète, consultez un médecin.

Sommeil et rêves

Les troubles du sommeil sont l’un des symptômes caractéristiques du sevrage du cannabis. Vous pourriez avoir du mal à vous endormir, vous réveiller souvent ou dormir pendant des heures sans vous sentir reposé(e). Le sommeil est généralement l’un des derniers aspects à se rétablir après l’arrêt. Une étude a fait état de troubles du sommeil et de rêves étranges pendant une période pouvant aller jusqu’à sept semaines dans un groupe de patients en ambulatoire (Vandrey et al.). Si votre sommeil reste perturbé après l’amélioration de tous les autres symptômes, c’est assez courant.

Les rêves intenses sont particulièrement fréquents. Les études sur les personnes arrêtant le cannabis constatent systématiquement davantage de sommeil paradoxal (REM), la phase durant laquelle surviennent la plupart des rêves, ainsi que des rêves plus intenses. L’explication habituelle est qu’il s’agit d’un rebond après l’atténuation du sommeil paradoxal par le THC pendant la consommation, bien que les recherches sur cette atténuation soient mitigées. Les rêves peuvent être étranges, chargés d’émotions ou porter sur la consommation. Ils s’atténuent généralement en quelques semaines, mais certaines personnes continuent à en avoir plus longtemps.

Notre guide sur le sommeil après l’arrêt du cannabis présente les routines qui peuvent aider et ce que vous pouvez faire lorsque le manque de sommeil vous donne envie de recommencer à consommer.

Anxiété, irritabilité et humeur

Il est très fréquent de se sentir à cran, irritable ou sans entrain pendant les une à deux premières semaines. Si vous consommiez du cannabis pour atténuer votre stress, ces émotions peuvent sembler plus intenses pendant quelque temps après l’arrêt.

Ce qui peut aider : faire régulièrement de l’exercice, passer du temps dehors, respirer lentement, réduire la caféine et expliquer la situation aux personnes qui vous entourent. « J’arrête le cannabis, je risque d’être irritable cette semaine » est une façon simple et bienveillante de les prévenir.

Dans une étude de quatre semaines menée auprès de jeunes qui consommaient chaque semaine, les symptômes d’anxiété et de dépression ne se sont pas davantage aggravés que chez les personnes ayant continué à consommer. Le premier suivi a eu lieu au bout d’une semaine, de sorte que l’étude a peut-être manqué les tout premiers jours (Cooke et al., 2021). Si vous souffriez d’anxiété ou de dépression avant de commencer à consommer, ou si vos symptômes semblent sévères, parlez-en à un professionnel. Notre page sur le cannabis et l’anxiété approfondit le sujet.

Autres symptômes : brouillard mental, transpiration et maux de tête

Brouillard mental. Certaines personnes se sentent dans le brouillard ou ralenties pendant les premiers jours. Ce n’est pas l’un des symptômes officiels du sevrage, et un sommeil trop court peut à lui seul provoquer ce type de brouillard. Dans une étude menée auprès de personnes âgées de 16 à 25 ans qui consommaient régulièrement du cannabis, celles qui ont arrêté pendant un mois ont amélioré leur capacité à apprendre et à se rappeler de nouvelles informations, principalement pendant la première semaine (Harvard Gazette).

Transpiration et sueurs nocturnes. Elles figurent parmi les symptômes physiques. Gardez votre chambre fraîche, utilisez une literie légère et buvez de l’eau.

Maux de tête. Hydratez-vous, mangez et dormez à heures régulières, et surveillez votre consommation de caféine. Des maux de tête sévères, soudains ou persistants nécessitent une prise en charge médicale.

Sevrage des produits comestibles, des vaporisateurs et du delta-8

Le sevrage résulte de l’arrêt du THC et peut donc survenir quelle que soit la forme sous laquelle il était consommé.

Produits comestibles. La consommation quotidienne de produits comestibles peut entraîner un sevrage comparable à celui d’une consommation quotidienne de cannabis fumé. Comme ces produits sont souvent consommés le soir, les symptômes touchant le sommeil peuvent être particulièrement marqués lorsque vous les arrêtez.
Vaporisateurs, cartouches et dabs. Les concentrés peuvent contenir beaucoup plus de THC que les fleurs de cannabis ou la plupart des produits comestibles. Les personnes qui utilisent des produits plus puissants ou consomment des dabs sont plus susceptibles de présenter un sevrage.
Delta-8. Le delta-8 est une forme de THC qui produit un effet psychoactif. La FDA n’a ni évalué ni approuvé les produits au delta-8 pour une utilisation sûre, et les recherches sur sa consommation et le sevrage après son arrêt restent limitées. Dans une étude menée en 2022 chez des souris, une exposition répétée au delta-8 a produit des signes de dépendance et de sevrage semblables à ceux du delta-9 THC (PubMed). Si vous en avez consommé régulièrement, il est raisonnable de vous attendre à des symptômes similaires à ceux décrits ci-dessus, bien que les données chez l’être humain soient limitées.

Comment traverser le sevrage du cannabis

Aucun médicament n’est spécifiquement approuvé pour le sevrage du cannabis. Les soins de soutien et l’information constituent l’approche de première intention. Au quotidien, cela consiste à :

Connaître le calendrier. Les symptômes atteignent généralement leur maximum pendant la première semaine, puis s’atténuent.
Protéger votre sommeil. Gardez une heure de réveil fixe et une routine de détente avant le coucher.
Manger à heures régulières. Même de petites quantités comptent.
Bouger chaque jour. Une promenade compte aussi.
Éviter la caféine après midi.
Prévoir un plan pour les envies. Attendez 15 minutes, changez d’environnement et contactez quelqu’un. Notre guide « Comment arrêter le cannabis » présente le plan complet.
Suivre votre état. Dans I Am Sober, vous pouvez consigner votre humeur, votre sommeil et vos envies, puis rédiger un bref bilan chaque soir. La tendance se dessine même lorsque la journée en cours semble difficile.
Chercher du soutien. Parlez-en à une personne de confiance, rejoignez la Communauté ou échangez avec un professionnel.

Quand chercher une aide médicale ou professionnelle

Le sevrage du cannabis seul nécessite rarement des soins médicaux. Vous devriez parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale si :

Vous consommez également de l’alcool, des benzodiazépines ou des opioïdes. Le sevrage de ces substances peut être dangereux.
Vous souffrez de dépression, d’anxiété, d’un trouble de stress post-traumatique, d’un trouble bipolaire ou d’un autre trouble de santé mentale.
Vos symptômes sont sévères ou perturbent votre travail, vos études ou vos relations.
Vous avez des vomissements persistants, ne parvenez pas à garder les aliments ou les liquides, ou continuez à perdre du poids.
Vos troubles du sommeil ou de l’humeur durent plus de quelques semaines.
Vous recommencez régulièrement à consommer du cannabis pour faire cesser les symptômes.

Un professionnel de santé peut discuter avec vous des options pour des symptômes précis comme les troubles du sommeil ou l’anxiété. La thérapie cognitivo-comportementale, la thérapie de renforcement de la motivation et la gestion des contingences peuvent être efficaces contre le trouble lié à l’usage du cannabis.

Aux États-Unis, le SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357) est gratuit et confidentiel. Si vous pensez à vous faire du mal, appelez immédiatement le 988 aux États-Unis ou votre numéro d’urgence local, ou envoyez immédiatement un SMS au 988 aux États-Unis.

Vous souhaitez consulter l’ensemble des guides classés par étape ? Le centre de ressources en ligne sur le cannabis les répertorie tous.

Questions fréquentes

Combien de temps dure le sevrage du cannabis ?

Les symptômes commencent généralement dans les 24 à 48 heures, atteignent leur maximum entre le 2e et le 6e jour et, chez beaucoup de personnes, s’atténuent en une à deux semaines. Certains symptômes, notamment les troubles du sommeil, peuvent durer trois semaines ou plus chez les personnes ayant beaucoup consommé.

Quel est le jour le plus difficile du sevrage du cannabis ?

Chez beaucoup de personnes, il se situe entre le 2e et le 6e jour, souvent autour du troisième jour. Cela varie selon la quantité consommée et la fréquence de consommation.

Le sevrage du cannabis est-il dangereux ?

Le sevrage du cannabis seul n’est généralement pas considéré comme dangereux, mais il peut être très pénible. Il demande davantage de précautions si vous consommez également d’autres substances ou souffrez d’un trouble de santé mentale. Dans ces cas, parlez-en à un médecin.

Le cannabis fait-il perdre l’appétit lorsque l’on est sobre ?

L’arrêt du cannabis entraîne souvent une baisse d’appétit. Il s’agit de l’un des symptômes de sevrage les plus fréquents, surtout si vous aviez l’habitude de manger après avoir consommé. Chez la plupart des personnes, l’appétit revient à mesure que les autres symptômes s’atténuent.

Vais-je perdre du poids après avoir arrêté le cannabis ?

Cela arrive à certaines personnes pendant les premières semaines parce qu’elles mangent moins. Le poids se stabilise généralement avec le retour de l’appétit. Une perte de poids persistante ou des difficultés à manger justifient une consultation médicale.

Pourquoi mes rêves sont-ils si intenses après l’arrêt du cannabis ?

Les personnes qui arrêtent le cannabis présentent systématiquement davantage de sommeil paradoxal (REM), la phase durant laquelle surviennent la plupart des rêves, ce qui est souvent expliqué comme un rebond. Les rêves s’atténuent généralement en quelques semaines.

Vais-je subir un sevrage du delta-8 ?

Probablement. Le delta-8 est une forme de THC, et des recherches chez la souris montrent des signes de dépendance et de sevrage semblables à ceux du delta-9, mais les études chez l’être humain sont limitées.

Toutes les personnes qui arrêtent le cannabis subissent-elles un sevrage ?

Non. Environ 47 % des personnes qui consomment régulièrement du cannabis ou en sont dépendantes présentent un sevrage, contre environ 17 % dans les échantillons de la population générale. Il est plus probable en cas de consommation quotidienne, de produits à forte teneur en THC ou de consommation de tabac.

Sources :

Bahji A, et al. Prevalence of Cannabis Withdrawal Symptoms Among People With Regular or Dependent Use of Cannabinoids. JAMA Network Open, 2020. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2764234
Connor JP, et al. Clinical management of cannabis withdrawal. Addiction, 2022. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.15743
Cleveland Clinic, Marijuana (Weed) Withdrawal. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/marijuana-weed-withdrawal
Vandrey R, et al. Sleep disturbance and the effects of extended-release zolpidem during cannabis withdrawal. https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/nihms273324.pdf
Cannabis and sleep architecture: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 2025. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079225001170
Cooke ME, et al. Assessing Changes in Symptoms of Depression and Anxiety During Four Weeks of Cannabis Abstinence Among Adolescents. Front Psychiatry, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34276449/
Schuster RM, et al. One Month of Cannabis Abstinence in Adolescents and Young Adults Is Associated With Improved Memory. J Clin Psychiatry, 2018. Résumé : https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/10/one-month-of-abstinence-from-cannabis-improves-memory-in-adolescents-young-adults/
University of Vermont, T-Break Guide semaine 1. https://www.uvm.edu/health/t-break-week-1
FDA, 5 Things to Know about Delta-8 Tetrahydrocannabinol. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/5-things-know-about-delta-8-tetrahydrocannabinol-delta-8-thc
Cleveland Clinic, What Is Delta-8 THC? https://health.clevelandclinic.org/what-is-delta-8
Assessment of dependence potential and abuse liability of delta-8-tetrahydrocannabinol in mice, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36179506
NIDA, Cannabis (Marijuana). https://nida.nih.gov/research-topics/cannabis-marijuana
SAMHSA National Helpline. https://www.samhsa.gov/find-help/helplines/national-helpline