Εφαρμογή παρακολούθησης αυτοτραυματισμού: πώς βοηθάει;

Η ψυχική σου υγεία μπορεί να επηρεάσει άμεσα την ποιότητα ζωής σου, γι' αυτό είναι σημαντικό να της δίνεις προσοχή. Ζητήματα όπως το τράβηγμα μαλλιών, το ξεφλούδισμα του δέρματοςκαι ο αυτοτραυματισμός μπορεί να προκύψουν από υποκείμενες καταστάσεις ψυχικής υγείας. Μπορεί να εμφανίζονται ως συμπεριφορά αυτοτραυματισμού ή ως μη αυτοκτονικός αυτοτραυματισμός που τροφοδοτείται από έντονες παρορμήσεις.

Αν εσύ ή κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο έχει τάσεις αυτοτραυματισμού, να ξέρεις ότι υπάρχει βοήθεια. 

Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού όπως το I Am Sober σε βοηθά να διαχειρίζεσαι τα συμπτώματά σου και να παρακολουθείς την πρόοδό σου.

Πώς όμως ακριβώς ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού ή μια εφαρμογή νηφαλιότητας σε στηρίζει; Ας το δούμε. 

Τι είναι η παρακολούθηση αυτοτραυματισμού; 

Όπως λέει και το όνομά της, η παρακολούθηση αυτοτραυματισμού σε βοηθά να παρακολουθείς τα συμπτώματα αυτοτραυματισμού. Ανάλογα με τις λειτουργίες, ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παρακολούθηση της προόδου και να σε συνδέσει με μια Κοινότητα. Πέρα από την καταγραφή περιστατικών, εξυπηρετεί έναν ουσιαστικό σκοπό, μετατρέποντας τα δεδομένα σου σε χρήσιμες πληροφορίες.

Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού μπορεί επίσης να ηρεμήσει κάποιον όταν νιώθει την ανάγκη να πληγώσει τον εαυτό του. Η παρακολούθηση των συναισθημάτων με ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού βοηθά επίσης να συνειδητοποιήσει τους λόγους ή τους υποκείμενους παράγοντες πυροδότησης που τον ωθούν να πληγώνει τον εαυτό του. 

Γενικά, ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού μπορεί να βοηθήσει ανθρώπους που

●      Πληγώνουν τον εαυτό τους ανενεργά

●      Παλεύουν με ένα ζήτημα ψυχικής υγείας

●      Νιώθουν απομονωμένοι

●      Υποφέρουν από ακραίο στρες

●      Έχουν εθισμό και εξάρτηση από ναρκωτικά

●      Υποφέρουν από διαταραχή χρήσης αλκοόλ

Πώς βοηθάει μια εφαρμογή για τον αυτοτραυματισμό;

Να πώς βοηθάει ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού όπως το I Am Sober: 

1.     Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού παρακολουθεί τα συμπτώματα.   

Καθώς εξερευνάς ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού, μπορεί να το βρεις χρήσιμο στην παρακολούθηση των συμπτωμάτων σου. Μια χρήσιμη λειτουργία των εργαλείων παρακολούθησης αυτοτραυματισμού είναι ότι βοηθούν τους ανθρώπους να ηρεμήσουν και παρακολουθούν τις παρορμήσεις αυτοτραυματισμού. 

Πολλοί άνθρωποι δεν συνειδητοποιούν ότι η παρακολούθηση των σημείων και των συμπτωμάτων τους μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Η παρακολούθηση της διάθεσης παίζει επίσης μεγάλο ρόλο στην καταγραφή των συναισθημάτων ή των καταστάσεων που πυροδοτούν τάσεις αυτοτραυματισμού. 

Μπορείς επίσης να προσθέσεις σημειώσεις, υπενθυμίσεις και ημερομηνίες έναρξης για να παρακολουθείς και να διαχειρίζεσαι αποτελεσματικά τα συμπτώματά σου. 

Επιπλέον, η παρακολούθηση των συμπτωμάτων σου σε βοηθά να μένεις συνεπής στη θεραπεία ή στη διαχείριση των τάσεων αυτοτραυματισμού. 

Συνολικά, η παρακολούθηση συμπτωμάτων είναι μια αξιοσημείωτη και αποτελεσματική λειτουργία που προσφέρει ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού. 

2.     Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού σε βοηθά να δεσμευτείς στη θεραπεία. 

 I Am Sober σου επιτρέπει να κάνεις μια Δέσμευση να μείνεις αφοσιωμένος/η στη θεραπεία ή στη διαχείριση των συμπτωμάτων. Συγκεκριμένα, ξεκινάς τη μέρα σου δίνοντας μια υπόσχεση να μείνεις μακριά από τον αυτοτραυματισμό. Με αυτόν τον τρόπο, ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού όπως το I Am Sober σε αφήνει να ξεκινήσεις σωστά τη μέρα σου.

Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού σου επιτρέπει επίσης να συγκεντρώνεις τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου. Έτσι, εσύ και ο θεραπευτής σου μπορείτε να κάνετε σωστές παρατηρήσεις. Έπειτα, μπορείτε να καταρτίσετε ένα εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας που θα σε βοηθήσει να προλάβεις ή να σταματήσεις εντελώς να πληγώνεις τον εαυτό σου. 

Επιπλέον, ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού σε βοηθά να θυμάσαι καλύτερα τι έκανες και τι πίστευες και ένιωθες ότι συνέβαινε. Με αυτές τις πληροφορίες, μπορείς να καταγράφεις καλύτερα και να βελτιώνεις την ψυχική σου κατάσταση. Έτσι, αποκτάς έλεγχο πάνω σε ό,τι σε πυροδοτεί. 

Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού προτείνεται σε όποιον θέλει να γράφει για τη μέρα του. Μπορεί να ακούγεται απλό, αλλά είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος να βοηθήσεις τον εαυτό σου. 

Λοιπόν, τι περιμένεις; Ξεκίνα να χρησιμοποιείς την I Am Sober εφαρμογή τώρα.

3.     Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού σε ενθαρρύνει να φροντίζεις τον εαυτό σου. 

 Ένας από τους βασικούς λόγους που οι άνθρωποι πληγώνουν τον εαυτό τους είναι επειδή μισούν τον εαυτό τους.

Εδώ μπαίνει η εφαρμογή I Am Sober . Το εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού σε ενθαρρύνει να αγαπάς και να φροντίζεις τον εαυτό σου. Σε ωθεί προς δραστηριότητες γείωσης όπως το ημερολόγιο, το περπάτημα ή ένα τηλεφώνημα σε έναν φίλο, ενώ σε προσκαλεί επίσης να εκφραστείς μέσα από δημιουργικές διεξόδους αντί να καταφεύγεις στον πόνο.

Σου δίνει επίσης ενθάρρυνση όλη τη μέρα. Ως επιπλέον όφελος, η εφαρμογή I Am Sober σου δείχνει πόσο χρόνο και χρήματα έχεις εξοικονομήσει μένοντας νηφάλιος/α. Αυτό σου δίνει μια επιπλέον ώθηση να βοηθάς τον εαυτό σου και να μένεις στον σωστό δρόμο. 

Ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού σε βοηθά επίσης να παρακολουθείς παράγοντες τρόπου ζωής που συμβάλλουν στην κατάστασή σου. Αυτοί περιλαμβάνουν κοινωνικούς παράγοντες, παράγοντες προσωπικότητας, συναισθηματικούς και πνευματικούς.

Η παρακολούθηση των παραγόντων του τρόπου ζωής σου μέσω της εφαρμογής I Am Sober είναι ένας εύκολος και αποτελεσματικός τρόπος να διαχειρίζεσαι τα συμπτώματα αυτοτραυματισμού σου.

4.     Σου υπενθυμίζει ότι δεν είσαι μόνος/η

Η νηφαλιότητα και η θεραπεία από τον αυτοτραυματισμό μπορούν να σε κάνουν να νιώθεις απίστευτα απομονωμένος/η. Μπορεί να σκέφτεσαι «Κανείς άλλος δεν το καταλαβαίνει», ή «Είμαι ο μόνος/η που περνάει από αυτό.»

Δεν είσαι. Η εφαρμογή έχει ενσωματωμένη Κοινότητα όπου μπορείς να διαβάζεις ανώνυμες Δεσμεύσεις, να μπαίνεις σε ομάδες ή απλώς να κάνεις κύλιση και να βλέπεις ότι και άλλοι άνθρωποι προσπαθούν.

Μερικές φορές, το να ξέρεις απλώς ότι κι άλλοι περπατούν τον ίδιο δρόμο αρκεί για να σε βοηθήσει να κάνεις άλλο ένα βήμα.

Κι αν ο αυτοτραυματισμός μου δεν μοιάζει «τυπικός»;

Η εμπειρία αυτοτραυματισμού του καθενός δεν χωράει σε μια ξεκάθαρη κατηγορία.

Κάποιοι άνθρωποι:

• Ξεφλουδίζουν το δέρμα τους καταναγκαστικά

• Τραβούν τα μαλλιά τους σε στιγμές άγχους

• Χτυπούν ή γρατζουνάνε τον εαυτό τους σε ξεσπάσματα

• Αποφεύγουν το φαγητό ως μορφή τιμωρίας

Όλα αυτά είναι έγκυρες μορφές αυτοτραυματισμού και αξίζουν κι αυτές φροντίδα και προσοχή.

Αν δεν «χωράς στο καλούπι», αυτό δεν σημαίνει ότι ο πόνος σου είναι λιγότερο πραγματικός. I Am Sober σου δίνει χώρο να ορίσεις πώς μοιάζει η ανάρρωση για εσένα.

Βραχυπρόθεσμη βοήθεια έναντι μακροπρόθεσμης θεραπείας

Η βραχυπρόθεσμη βοήθεια μπορεί να σημαίνει:

• Να χρησιμοποιείς την εφαρμογή όταν σε πιάνει μια παρόρμηση

• Να αποσπάς την προσοχή σου για 15 λεπτά

• Να γράφεις πώς νιώθεις αντί να περάσεις στην πράξη

Η μακροπρόθεσμη θεραπεία σημαίνει:

• Να χτίζεις επίγνωση των μοτίβων σου

• Να λαμβάνεις στήριξη από επαγγελματίες

• Να αντικαθιστάς επιβλαβείς συνήθειες με βοηθητικές

• Να συγχωρείς τον εαυτό σου για τις υποτροπές

Δεν χρειάζεται να τα κάνεις όλα μαζί. Οι μικρές ενέργειες μετράνε. Ακόμα και το να διαβάζεις αυτό είναι μια αρχή.

Αναζήτηση βοήθειας 

Αν και ένα εργαλείο παρακολούθησης αυτοτραυματισμού μπορεί να βοηθήσει, πρέπει και πάλι να ζητήσεις επαγγελματική βοήθεια, ειδικά αν δεν μπορείς να διαχειριστείς τα συμπτώματα μόνος/η σου. 

Το να έχεις ένα ισχυρό σύστημα υποστήριξης που αποτελείται από ανθρώπους που εμπιστεύεσαι βοηθά επίσης. Το σύστημα υποστήριξής σου μπορεί να περιλαμβάνει την οικογένειά σου, φίλους, έναν πνευματικό καθοδηγητή ή έναν σχολικό σύμβουλο. 

Σχετικά με την εφαρμογή I Am Sober 

 Το I Am Sober μπορεί να είναι μια δωρεάν εφαρμογή παρακολούθησης, αλλά είναι κάτι πολύ περισσότερο. Πέρα από την παρακολούθηση των συμπτωμάτων σου, η εφαρμογή σε βοηθά επίσης να δημιουργείς νέες συνήθειες, σου δίνει κίνητρο και σε βοηθά να χτίσεις ένα δίκτυο που βοηθά στην ανάρρωση.