Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού που χρειάζεσαι για να νιώσεις καλύτερα

Ο αυτοτραυματισμός είναι ένα συνηθισμένο πρόβλημα, ειδικά στους εφήβους. Ευτυχώς, μπορεί να αντιμετωπιστεί και να θεραπευτεί με τις σωστές προσεγγίσεις.

Σε πολλές περιπτώσεις, όσοι αυτοτραυματίζονται βρίσκουν παρηγοριά διαβάζοντας αποφθέγματα αυτοτραυματισμού. Αν εσύ ή κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο νιώθει την παρόρμηση να αυτοτραυματιστεί, αυτό το άρθρο μπορεί να βοηθήσει.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για τα αίτια, τα σημάδια και τους παράγοντες κινδύνου του αυτοτραυματισμού. Έπειτα, θα δούμε κάποια αποφθέγματα αυτοτραυματισμού που μπορούν να σε βοηθήσουν να νιώσεις καλύτερα. 

Αίτια του αυτοτραυματισμού 

Αυτά είναι τα συνηθισμένα αίτια του αυτοτραυματισμού: 

Η ανάγκη ανακούφισης από έντονα συναισθήματα 

Για πολλούς, ο αυτοτραυματισμός λειτουργεί ως τρόπος να απελευθερώσουν έντονα συναισθήματα όπως το στρες, το άγχος και την πίεση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, χρησιμοποιούν τον αυτοτραυματισμό για να εκφράσουν το μίσος που νιώθουν για τον εαυτό τους.

Ωστόσο, πολλοί βλέπουν επίσης την πράξη ως έναν τρόπο να νιώσουν θετικά συναισθήματα ή απλώς να νιώσουν ζωντανοί.

Η παρόρμηση για έλεγχο 

Ο αυτοτραυματισμός επιτρέπει στους ανθρώπους να αποκτήσουν έλεγχο. Αυτοί οι άνθρωποι συχνά νιώθουν αβοήθητοι ή αποξενωμένοι και, έτσι, χρειάζονται έναν τρόπο να αποκτήσουν έλεγχο. 

Ο αυτοτραυματισμός τους βοηθά επίσης να νιώθουν ουδέτεροι ή μουδιασμένοι, δίνοντάς τους την αίσθηση ότι έχουν έλεγχο πάνω στον εαυτό τους. 

Η ανάγκη έκφρασης και αποτύπωσης συναισθημάτων 

Όσοι αυτοτραυματίζονται δυσκολεύονται να εκφράσουν τα συναισθήματά τους. Συχνά νιώθουν επίσης την ανάγκη να προστατεύσουν τους άλλους από τα συναισθήματά τους.

Ως αποτέλεσμα, αποφασίζουν να αναλάβουν οι ίδιοι την έκφραση των συναισθημάτων τους. 

Η παρόρμηση για σύνδεση με τους άλλους 

Για κάποιους, ο αυτοτραυματισμός τους επιτρέπει να συνδεθούν με άλλους, ειδικά με όσους έχουν παρόμοια προβλήματα. Τους επιτρέπει επίσης να τραβήξουν κάποια προσοχή από τους άλλους. Κάποιοι φτιάχνουν ακόμη και αποφθέγματα αυτοτραυματισμού για να συνδεθούν με τους άλλους. 

Σημάδια αυτοτραυματισμού 

Αυτά είναι τα συνηθισμένα σημάδια αυτοτραυματισμού: 

●      Κοψίματα, μελανιές, εγκαύματα ή ουλές στους καρπούς, τα χέρια, τους μηρούς ή την κοιλιά 

●      Ασυνήθιστες σωματικές συμπεριφορές όπως διαταραχή τραβήγματος μαλλιών και ξεφλούδισμα του δέρματος που οδηγούν σε μελανιές, αιμορραγία και ουλές

●      Φοράει μακρυμάνικες μπλούζες και παντελόνια σε ζεστό καιρό, σε μια προσπάθεια να καλύψει ουλές και μελανιές

●      Ακολουθεί λογαριασμούς στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που προωθούν τον αυτοτραυματισμό και βλέπει βίντεο με οδηγίες αυτοτραυματισμού

Παράγοντες κινδύνου του αυτοτραυματισμού 

Κάποιοι παράγοντες κινδύνου είναι κοινωνικοί ή περιστασιακοί. Σε αυτούς περιλαμβάνονται:

●      Τοξικές σχέσεις με την οικογένεια ή τους φίλους

●      Αντιμετώπιση ρατσισμού ή ομοφοβίας 

●      Τοξικά περιβάλλοντα στο σπίτι, στο σχολείο ή στη δουλειά

●      Άλλα προβλήματα όπως ο εκφοβισμός και το γκάσλαϊτινγκ

Ωστόσο, κάποιοι παράγοντες κινδύνου είναι πιο προσωπικοί και συναισθηματικοί. Σε αυτούς περιλαμβάνονται:

●      Αισθήματα απομόνωσης και κενού

●      Κατάθλιψη και άγχος

●      Ιστορικό κακοποίησης

●      Εθισμός στα ναρκωτικά και εξάρτηση

●      Διαταραχή χρήσης αλκοόλ

●      Ακραίο στρες

●      Γενετικό ιστορικό αυτοτραυματισμού

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 

Να μερικά αποφθέγματα αυτοτραυματισμού που μπορούν να σε βοηθήσουν στις δύσκολες στιγμές:

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 1 

«Άλλες φορές, κοιτάζω τις ουλές μου και βλέπω κάτι άλλο: ένα κορίτσι που προσπαθούσε να αντεπεξέλθει σε κάτι φρικτό, που δεν θα έπρεπε ποτέ να έχει ζήσει. Οι ουλές μου δείχνουν πόνο και ταλαιπωρία, αλλά δείχνουν και τη θέλησή μου να επιβιώσω. Είναι μέρος της ιστορίας μου που θα είναι πάντα εκεί.» 

― Cheryl Rainfield

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 2 

 «Τα αστέρια είναι οι ουλές του σύμπαντος.» 

― Ricky Maye

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 3 

«Οι ουλές που δεν μπορείς να δεις είναι αυτές που πονάνε περισσότερο.»

― Michelle Hodkin

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 4 

«Ένα μοτίβο από ανάγλυφες σταυρωτές ουλές, άλλες παλιές και άσπρες, άλλες πιο πρόσφατες σε διάφορες αποχρώσεις του ροζ και του κόκκινου. Αποκαλύπτοντας την καταπόνηση της κατασκευής κάτω από το χρώμα της» 

― Amy Efaw

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 5 

«Οι ουλές σου είναι πληγές μάχης, αλλά δεν τις βλέπεις έτσι. Όχι ακόμα.» 

― Tammara Webber

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 6 

«Άλλες φορές, κοιτάζω τις ουλές μου και βλέπω κάτι άλλο: ένα κορίτσι που προσπαθούσε να αντεπεξέλθει σε κάτι φρικτό, που δεν θα έπρεπε ποτέ να έχει ζήσει. Οι ουλές μου δείχνουν πόνο και ταλαιπωρία, αλλά δείχνουν και τη θέλησή μου να επιβιώσω. Είναι μέρος της ιστορίας μου που θα είναι πάντα εκεί.»

― Cheryl Rainfield

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 7 

«[Όσοι] κόβεστε ή χρησιμοποιείτε οτιδήποτε σχετίζεται με τον αυτοτραυματισμό, υποσχεθείτε μου απόψε ότι θα πετάξετε όλες τις λεπίδες και θα στραφείτε σε αυτό που αγαπάτε αντί για τη λεπίδα. Πιστεύω ότι μπορείτε να τα καταφέρετε. Θα είμαι εδώ αν νιώσετε ότι υποχωρείτε. Σας αγαπώ πάρα πάρα πολύ.»

― Vic Fuentes

Αποφθέγματα αυτοτραυματισμού 8 

«Πρέπει να αρχίσεις να φέρεσαι στον εαυτό σου όπως σου αξίζει, ακόμα κι αν νιώθεις ότι κανείς άλλος δεν το κάνει. Απόδειξε στον κόσμο ότι ΑΞΙΖΕΙΣ, δείχνοντας στον εαυτό σου τον μεγαλύτερο σεβασμό, και ελπίζοντας ότι εκείνο το άλλο άτομο θα ακολουθήσει το παράδειγμά σου. Και ακόμα κι αν δεν το κάνει, τουλάχιστον ένα άτομο στον κόσμο σου συμπεριφέρεται καλά: ΕΣΥ.»

― Carrie Hope Fletcher

Συμπέρασμα 

Τα αποφθέγματα αυτοτραυματισμού μπορούν να προσφέρουν προσωρινή ανακούφιση από την παρόρμηση να αυτοτραυματιστείς. Ωστόσο, πρέπει να απευθυνθείς σε επαγγελματίες για βοήθεια. Η θεραπεία μπορεί να σε βοηθήσει να χτίσεις το σωστό σύστημα υποστήριξης και μηχανισμούς αντιμετώπισης.

Μια εφαρμογή νηφαλιότητας όπως I Am Sober μπορεί επίσης να βοηθήσει στην παρακολούθηση της προόδου σου και στη διαχείριση των συμπτωμάτων σου.