Πώς να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή για την κατάχρηση αλκοόλ

Ουσιαστικό μέρος της ανάρρωσης από την κατάχρηση αλκοόλ είναι να αντιμετωπίσεις την ψυχική σου υγεία και όσα πυροδότησαν την εξάρτησή σου. Ο καλύτερος τρόπος να το κάνεις αυτό είναι να δεις έναν θεραπευτή που μπορεί να σε βοηθήσει να πορευτείς στη διαδικασία της ανάρρωσης. Το να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή είναι εξαιρετικά σημαντικό, ειδικά όταν ξεκινάς την ανάρρωσή σου και χρειάζεσαι κάποιον με εμπειρία στο θέμα σου.

Ψάξε στοχευμένα

Δεν έχει κάθε θεραπευτής εμπειρία στην εξάρτηση και στην κατάχρηση αλκοόλ. Παρότι οι θεραπευτές εκπαιδεύονται σε πολλούς κοινούς τομείς, είναι ιδανικό να βρεις κάποιον που ειδικεύεται στην εξάρτηση από το αλκοόλ. Όσο πιο συγκεκριμένα είναι τα προσόντα τους, τόσο περισσότερη εμπειρία θα έχουν στο να βοηθούν ανθρώπους στην κατάστασή σου.

Η εξάρτηση είναι πραγματική νόσος και αλλάζει εντελώς τον τρόπο που λειτουργεί ο εγκέφαλός σου. Γι’ αυτό μπορεί να μην πάρεις τη βοήθεια που χρειάζεσαι από έναν γενικό θεραπευτή.

Εκτός από την επιλογή θεραπευτή που θα δουλέψει συγκεκριμένα με την κατάχρηση αλκοόλ, υπάρχουν και άλλες επιλογές για θεραπεία. Υπάρχουν σύμβουλοι εξάρτησης, ομάδες υποστήριξης και ομάδες θεραπείας, που προσφέρουν διαφορετικά πράγματα ανάλογα με τους στόχους σου. Σε πολλές περιπτώσεις, οι άνθρωποι επιλέγουν μία από αυτές τις επιλογές παράλληλα με την ατομική θεραπεία.

Κατανόησε τους στόχους σου

Πριν αρχίσεις στα σοβαρά να ψάχνεις θεραπευτή εξάρτησης, πρέπει να καταλάβεις ποιος είναι ο στόχος σου για τη θεραπεία. Να έχεις υπόψη ότι ένας θεραπευτής μπορεί να σε βοηθήσει να το ξεκαθαρίσεις αυτό μόλις αρχίσεις να πηγαίνεις στις συνεδρίες. Μέρος της δουλειάς τους είναι να σε βοηθήσουν να θέσεις ρεαλιστικούς στόχους που ευθυγραμμίζονται με τις ανάγκες της ψυχικής σου υγείας.

Ωστόσο, το να έχεις μια γενική εικόνα του τι θέλεις να πετύχεις θα σε βοηθήσει να επιλέξεις έναν θεραπευτή που ευθυγραμμίζεται καλύτερα με αυτούς τους στόχους. Οι θεραπευτές μπορεί να ειδικεύονται και σε άλλους τομείς, όπως επαγγελματική πορεία, οικογενειακό ιστορικό ή τραύμα.

Υπάρχουν επίσης άλλα είδη θεραπειών που μπορεί να θέλεις να δοκιμάσεις κατά την ανάρρωση από την εξάρτηση. Μερικά παραδείγματα είναι η ορθολογική συναισθηματική συμπεριφορική θεραπεία, η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή η διαχείριση ενισχύσεων. 

Βρες κριτικές ή συστάσεις

Καθώς ερευνάς τοπικούς θεραπευτές, χρειάζεται να διαβάζεις κριτικές για να δεις τι έχουν πει άλλοι ασθενείς. Παρότι οι κριτικές είναι προσωπικές απόψεις, το να δεις τι βίωσαν άλλοι άνθρωποι με εκείνον τον θεραπευτή μπορεί και πάλι να βοηθήσει. 

Είναι ακόμα καλύτερο αν μπορείς να πάρεις συστάσεις από ανθρώπους που γνωρίζεις και εμπιστεύεσαι. Αν συμμετέχεις σε οργανισμούς για την εξάρτηση ή σε ομάδες υποστήριξης, εκεί είναι ένα εξαιρετικό μέρος για να βρεις συστάσεις από ανθρώπους που έχουν κι εκείνοι κάνει θεραπεία.

Οι οργανισμοί στους οποίους συμμετέχεις μπορεί επίσης να έχουν συστάσεις για συγκεκριμένους τύπους θεραπευτών. Τα τοπικά κέντρα νηφαλιότητας ή τα κέντρα ψυχικής υγείας μπορεί να έχουν μια βάση δεδομένων θεραπευτών, και οι περισσότερες ομάδες υποστήριξης θα παρέχουν αυτές τις πληροφορίες στα μέλη.

Κοίταξε την ασφάλισή σου

Παρότι το πιο κρίσιμο στοιχείο της θεραπείας είναι να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή που θα σε βοηθήσει στην ανάρρωση, πρέπει επίσης να είσαι πρακτικός/ή. Η θεραπεία κοστίζει και συχνά γίνεται πολύ ακριβή αν δεν έχεις κάποιου είδους κάλυψη.

Τα καλά νέα είναι ότι οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν ασφαλιστικά προγράμματα που παρέχουν κάποιο επίπεδο κάλυψης για συνεδρίες θεραπείας. Πρέπει να κοιτάξεις το ασφαλιστικό σου πρόγραμμα για να δεις τι είδους υπηρεσίες ψυχικής υγείας καλύπτει και σε ποιο βαθμό. Ορισμένα προγράμματα καλύπτουν μόνο έναν συγκεκριμένο αριθμό ραντεβού θεραπείας ή ένα συγκεκριμένο μηνιαίο ή ετήσιο κόστος για θεραπεία.

Θα χρειαστεί επίσης να συγκρίνεις τον θεραπευτή που ερευνάς με το ασφαλιστικό σου πρόγραμμα, για να δεις αν καλύπτεται και αν δέχεται την ασφάλισή σου.

Απευθύνσου σε τοπικούς οργανισμούς

Ανάλογα με την κοινότητα στην οποία ανήκεις, μπορεί να έχεις ήδη διαθέσιμους πόρους όσον αφορά τη θεραπεία. Ένα καλό παράδειγμα είναι οι φοιτητές, που συνήθως έχουν πρόσβαση σε συμβουλευτικό κέντρο του πανεπιστημίου. Τα πανεπιστήμια μπορεί να μην προσφέρουν πάντα συμβουλευτική ειδικά για την εξάρτηση, αλλά αξίζει να το ψάξεις.

Ορισμένοι χώροι εργασίας παρέχουν επίσης υπηρεσίες ευεξίας και συμβουλευτικής ή πρόγραμμα βοήθειας εργαζομένων. Αν ανήκεις σε εκκλησία, συναγωγή ή χώρο λατρείας, αυτοί οι χώροι μπορεί επίσης να προσφέρουν επιλογές θεραπείας με βάση την πίστη.

Κάνε ερωτήσεις

Όταν συναντάς έναν πιθανό θεραπευτή, είναι πάντα καλή ιδέα να έχεις έτοιμες ερωτήσεις, για να καταλάβεις καλύτερα τι προσφέρει. Μερικές φορές μπορείς να μιλήσεις μαζί του στο τηλέφωνο πριν κλείσεις επίσημα ραντεβού, ή μπορεί να χρειαστεί να κλείσεις ένα πρώτο ραντεβού απλώς για να δεις αν σου ταιριάζει.

Αυτή είναι μια καλή στιγμή να κάνεις όποιες ερωτήσεις δεν κατάφερες να ξεκαθαρίσεις ψάχνοντας τον θεραπευτή στο διαδίκτυο. Για παράδειγμα, μπορείς να ρωτήσεις ποιες είναι οι ειδικότητές του, ποιες θεραπευτικές επιλογές προτιμά και πόσα χρόνια ασκεί το επάγγελμα.

Είναι επίσης καλή ιδέα να κάνεις προσωπικές ερωτήσεις, όπως αν θα συνταγογραφήσει φάρμακα αν τα χρειαστείς και αν έχει αντιμετωπίσει καταστάσεις παρόμοιες με τη δική σου.

Εμπιστεύσου το ένστικτό σου

Στο τέλος της ημέρας, όσο έρευνα κι αν κάνεις, θα χρειαστεί να εμπιστευτείς το ένστικτό σου για τον θεραπευτή που θα επιλέξεις. Ένας θεραπευτής μπορεί να φαίνεται ιδανικός στα χαρτιά, αλλά να μην ταιριάζει στην προσωπικότητα ή στην κατάστασή σου.

Αξιολόγησε πάντα πώς νιώθεις στο πρώτο σου ραντεβού με έναν θεραπευτή. Σε κάνει να νιώθεις ότι βρίσκεσαι σε έναν ασφαλή και εμπιστευτικό χώρο; Σε αφήνει να μιλάς ανοιχτά και να ολοκληρώνεις τις σκέψεις σου χωρίς να σε διακόπτει; Πιστεύεις ότι είναι ενσυναισθητικός και παρών στη διάρκεια του ραντεβού;

Αυτές είναι μόνο μερικές ερωτήσεις να κάνεις στον εαυτό σου για να αξιολογήσεις πώς ένιωσες για το ραντεβού. Να έχεις υπόψη ότι λίγη νευρικότητα είναι φυσιολογική, αλλά ο θεραπευτής θα πρέπει να αρχίσει να σε βοηθά να νιώσεις άνετα.

Συμπέρασμα

Το να βρεις τον κατάλληλο θεραπευτή για την κατάχρηση αλκοόλ μπορεί να είναι δύσκολο, ειδικά αν δεν υπάρχουν πολλοί που ειδικεύονται σε αυτόν τον τομέα στην τοπική σου κοινότητα. Αυτές οι συμβουλές μπορούν να σε βοηθήσουν να αξιολογήσεις τις επιλογές σου και να επιλέξεις έναν θεραπευτή που θα σε βοηθήσει να πλησιάσεις τους στόχους σου.

Μην διστάσεις να ζητήσεις βοήθεια από οργανισμούς και κοινότητες για την κατάχρηση αλκοόλ, αφού υπάρχουν πολλοί δωρεάν πόροι. Το να πάρεις συστάσεις από άλλους που βρίσκονται επίσης σε ανάρρωση από το αλκοόλ είναι ένα εξαιρετικό σημείο για να ξεκινήσεις.