30 Tage ohne Gras

Ähnlich wie Alkohol wird auch Marihuana immer mehr akzeptiert, zunehmend legalisiert und leichter zugänglich. Und obwohl manche medizinischen Einrichtungen Marihuana zur Schmerzlinderung oder Appetitanregung verschreiben (insbesondere nach einer Strahlentherapie), sollten Menschen mit einer Cannabiskonsumstörung bei solchen Verschreibungen vorsichtig sein. Ähnlich wie Menschen mit Opioidabhängigkeit aufgrund ihrer Sucht häufig Schmerzmittel ablehnen müssen, sollten auch Menschen, die häufig Marihuana konsumieren, vorsichtig sein. Das soll nicht heißen, dass Marihuana so gefährlich ist wie Kokain, Alkohol oder sogar Tabak, doch Sucht ist eine Erkrankung. Wenn du an dem Punkt bist, an dem das Endziel jedes Tages darin besteht, high zu werden; wenn du Aktivitäten und gesellschaftliche Ereignisse aufgegeben hast, weil sie dich daran hindern, high zu werden, oder wenn sie nur noch dem Zweck dienen, high zu werden; wenn es dir schwerfällt, den Tag zu überstehen, ohne high zu werden, sind das Probleme, die angegangen werden müssen.

Ein Vorteil davon, dass Marihuana immer stärker legalisiert und verbreitet wird, ist, dass Forschung und Studien zu dieser Droge häufiger werden. In der Vergangenheit gab es viele Fehlinformationen über Cannabis und Sucht. Inzwischen erkennen wir jedoch zunehmend die tatsächlichen Probleme, die wiederholter (und starker) Marihuanakonsum verursachen kann, darunter Gedächtnisverlust, Schlafstörungen, Lernschwierigkeiten, eine geringere Aufmerksamkeitsspanne, ein erhöhtes Lungenkrebsrisiko (bei Rauchenden) und verstärkte Angst. Viele Menschen, die Marihuana häufig und über lange Zeit konsumieren, entwickeln eine Abhängigkeit von der Droge und benötigen möglicherweise Hilfe, um davon loszukommen.

Vor diesem Hintergrund kannst du in deinen ersten 30 Tagen ohne Gras.

Tag 1: Verlangen, Verlangen, Verlangen

Bei Menschen mit einer Marihuanasucht können Entzugserscheinungen bereits 24 Stunden nach dem letzten Konsum einsetzen. Die meisten berichten am ersten Tag ohne Gras von starkem Verlangen. Sie fühlen sich benommen und lethargisch, doch das Verlangen ist am schlimmsten.

Bei manchen entsteht das Verlangen durch eine Abhängigkeit von der Droge; anderen bot sie Trost oder eine Flucht vor ihren Gefühlen. In beiden Fällen werden Menschen, die früher häufig konsumiert haben, bemerken, wie tief die Droge in ihrem Alltag verankert war. Dadurch kann sich ihr Tag ohne sie noch fremder anfühlen.

Tag 2: Angst und schlechter Schlaf

Am zweiten Tag haben die meisten Menschen mit Schlafproblemen zu kämpfen, und einige erleben Angst.

Berichten zufolge konsumieren die meisten Menschen mit einer Cannabiskonsumstörung vor dem Schlafengehen Cannabis – in der falschen Annahme, dass es hilft. Tatsächlich kann Marihuana den Körper vor dem Zubettgehen entspannen und so das Einschlafen erleichtern, hemmt aber den tiefen, erholsamen REM-Schlaf. Menschen, die von Marihuana abhängig sind, können ohne die Droge nur schwer einschlafen. Wenn sie jedoch schlafen, ist der Schlaf deutlich erholsamer (und bringt reichlich lebhafte Träume mit sich).

Tag 3: Höhepunkt der Entzugserscheinungen

Am dritten Tag erreichen die Entzugserscheinungen ihren Höhepunkt. Viele Menschen, die häufig oder viel konsumiert haben, leiden aufgrund von Schlaflosigkeit und erhöhter Reizbarkeit unter starkem Schlafmangel. Die psychische und körperliche Belastung, kein Marihuana im Körper zu haben, kann zu Wutausbrüchen und verstärkter Frustration führen.

Auch wenn Tag 3 schwierig sein kann, bessern sich von nun an die meisten Nebenwirkungen, wenn auch nicht alle gleichzeitig.

Tag 4–5: Süße Träume

Obwohl die Angst bei vielen Menschen in der Genesung in dieser Zeit tendenziell zunimmt, stellt sich der Schlaf meist auf natürliche Weise und leicht ein. Darüber hinaus berichten viele von lebhaften Träumen, die einigen zufolge auf eine „Traumschuld“ zurückgehen, die sich über lange Zeit aufgebaut hat.

Allerdings erleben einige Menschen mit starken Symptomen lebhafte Albträume, auch wenn das selten vorkommt. In vielen Fällen kann dies jedoch eher mit emotionaler Belastung zusammenhängen, die seit Beginn des starken Marihuanakonsums unbeachtet geblieben ist.

Tag 6–7: Angst lässt nach; Appetitprobleme

Bis zum sechsten Tag berichten die meisten Menschen, die sich von Marihuanakonsum erholen, dass ihre Angst nachlässt . Dabei ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies bei Menschen, die schon vor dem Marihuanakonsum unter Angst litten, anders verlaufen kann als bei Menschen, deren Angstprobleme während oder nach dem Konsum begannen.

Zu diesem Zeitpunkt kann sich bei manchen Menschen jedoch der Appetit verschlechtern. Viele berichten, dass sie weniger Hunger und kein Interesse am Essen haben. Bewegung kann in dieser Phase helfen.

Tag 8–9: Gefühle wieder spüren

In der zweiten Woche ohne Marihuana erleben die meisten Menschen im Alltag insgesamt positivere Gefühle. Wer Marihuana als Flucht oder zum Unterdrücken von Gefühlen eingesetzt hat, beginnt, sich wieder ganz zu fühlen. Viele haben ihren Schlaf nachgeholt und bemerkt, dass ihre Angst nachlässt. Dadurch fühlen sie sich nun besser als seit Langem.

Bei einigen nimmt die Angst zu diesem Zeitpunkt zu (selbst wenn sie sich einen Tag zuvor besser fühlten). Nach dieser Phase scheint sich die Angst jedoch bei allen zu bessern.

Tag 10–11: Gedächtnis und Wortschatz verbessern sich

Am zehnten Tag erleben viele Menschen einen klareren Kopf. Sie können Probleme schneller lösen, schneller Gespräche führen und sich besser erinnern. Darüber hinaus haben zahlreiche Studien ergeben, dass Menschen, die sich nach starkem Marihuanakonsum in Genesung befinden, einen deutlich umfangreicheren Wortschatz entwickeln und sich gewählter ausdrücken können.

Tag 12–14: Psychisches Wohlbefinden

Nach zwei Wochen ohne Marihuana berichten viele, dass sie sich psychisch gesünder fühlen. Viele sind geduldiger, handeln überlegter und haben mehr Selbstachtung. Gefühle wie Angst, Paranoia und Schuld haben meist deutlich abgenommen oder sind sogar ganz verschwunden.

Woche 3: Körperliche Gesundheit

In der dritten Woche ohne Marihuana bemerken viele Menschen auch eine deutliche Veränderung ihrer körperlichen Gesundheit. Sie haben mehr Energie, schlafen besser und sehen eine spürbare Verbesserung ihrer Haut. Menschen, die Marihuana hauptsächlich geraucht haben, bemerken außerdem eine Verbesserung ihres Sehvermögens.

Darüber hinaus ernähren sich viele Menschen in Genesung zu diesem Zeitpunkt insgesamt besser. Keine spätabendlichen Snacks oder leeren Kohlenhydrate aus zuckerreichen Lebensmitteln mehr. Die meisten beginnen, regelmäßig und zu festen Zeiten zu essen.

Woche 4: Bessere Beziehungen

Zu diesem Zeitpunkt bemerken viele Menschen, die sich von Marihuanakonsum erholen, dass sich mit ihrem verbesserten Gedächtnis und ihrer größeren Aufmerksamkeitsspanne auch ihre Beziehungen verbessern. Statt in den eigenen Gedanken gefangen zu sein oder die Euphorie eines künstlichen Highs zu genießen, fühlen sich viele in Genesung ihren Freunden, nahestehenden Menschen und ihrer Familie näher.

Außerdem berichten viele, dass sie stärker motiviert sind, weitere Bereiche ihrer persönlichen Entwicklung anzugehen, sei es kreativ oder persönlich.

Ab Tag 30: Atme die frische Luft ein

Innerhalb eines Monats fühlten sich die meisten Menschen ausgeruhter, kreativer und stärker mit sich selbst (wobei alte Erinnerungen wieder auftauchten) und anderen verbunden – sie konnten auf einer viel tieferen Ebene Beziehungen zu anderen aufbauen.

Einer der faszinierendsten Aspekte der Nüchternheit ist die Erkenntnis, wie viel Zeit und Geld der Droge gewidmet wurde. Wenn du den Entzug überstanden hast, genießt du deine Zeit mehr, hast mehr Selbstvertrauen und erfreust dich insgesamt einer besseren Gesundheit.

Marihuanasucht ist real, und der Entzug kann schwer sein – aber du kannst ihn bewältigen.