Marihuanaentzug

Du hast beschlossen, mit dem Rauchen von Cannabis aufzuhören. Es ist Tag zwei. Du hast deine Mitbewohnerin oder deinen Mitbewohner wegen einer Kleinigkeit angefahren. Bis 3 Uhr morgens lagst du wach. Das bestellte Abendessen ist noch in der Tüte. Als du endlich eingeschlafen bist, waren deine Träume so lebhaft, dass du nicht sicher warst, was davon wirklich passiert ist.

Wenn du nach regelmäßigem Konsum vor Kurzem aufgehört oder deinen Konsum reduziert hast, ist diese Kombination typisch für einen Cannabisentzug. Die Symptome beginnen gewöhnlich 24 bis 48 Stunden nach dem letzten Konsum, erreichen zwischen Tag 2 und 6 ihren Höhepunkt und lassen bei vielen Menschen innerhalb von ein bis zwei Wochen nach. Ein Cannabisentzug ist unangenehm, gilt für sich genommen aber nicht als lebensbedrohlich (Cleveland Clinic).

Im Folgenden geht es genauer um die Symptome, ihren zeitlichen Verlauf, hilfreiche Maßnahmen und darum, wann ein Gespräch mit einer medizinischen Fachperson sinnvoll ist.

Was ist ein Cannabisentzug?

Der Cannabisentzug, medizinisch Cannabisentzugssyndrom genannt, umfasst psychische, emotionale und körperliche Symptome, die auftreten können, wenn du nach regelmäßigem Konsum weniger konsumierst oder ganz aufhörst. Dein Gehirn passt sich an regelmäßiges THC an und braucht anschließend Zeit, um sich ohne THC neu einzustellen.

Das kommt sehr häufig vor. Eine Auswertung von 47 Studien mit mehr als 23.000 Menschen ergab, dass etwa 47 % der Menschen mit regelmäßigem oder abhängigem Cannabiskonsum beim Aufhören Entzugssymptome haben. In Stichproben aus der Allgemeinbevölkerung lag der Anteil bei etwa 17 % und in klinischen Einrichtungen höher. Ein Entzug trat häufiger bei täglichem Konsum sowie bei Menschen auf, die zusätzlich Tabak oder andere Drogen konsumieren. 

Entzugssymptome gehören auch zu den Anzeichen einer Cannabisgebrauchsstörung. Wenn du deinen eigenen Konsum besser einschätzen möchtest, lies Macht Cannabis abhängig?

Symptome eines Cannabisentzugs

Am häufigsten sind emotionale Beschwerden und Schlafprobleme:

• Reizbarkeit, Wut oder eine kurze Zündschnur

• Angst oder Nervosität

• Unruhe

• Gedrückte Stimmung

• Probleme beim Ein- oder Durchschlafen

• Ungewöhnliche oder lebhafte Träume

• Weniger Appetit, manchmal mit Gewichtsverlust

Weniger häufige körperliche Symptome:

• Kopfschmerzen

• Schwitzen, einschließlich Nachtschweiß

• Schüttelfrost

• Magenschmerzen oder Übelkeit

• Zittern

Diese Listen stammen aus klinischen Übersichtsarbeiten zum Cannabisentzug (Connor et al., Addiction, 2022; Cleveland Clinic). 

Zeitlicher Verlauf eines Cannabisentzugs

Der Verlauf ist bei jedem Menschen etwas anders. Das allgemeine Muster aus der klinischen Forschung sieht so aus:

Tag 1 bis 2

Die Symptome beginnen gewöhnlich 24 bis 48 Stunden nach dem letzten Konsum. Reizbarkeit, Unruhe, Dränge und Schlafprobleme treten oft zuerst auf.

Tag 2 bis 6

Die meisten Symptome erreichen ihren Höhepunkt. Schlafprobleme, lebhafte Träume, Angst, wenig Appetit und Stimmungsschwankungen sind meist am stärksten. Die Cleveland Clinic setzt den Höhepunkt ungefähr am dritten Tag an.

Woche 2

Bei vielen Menschen lassen die schwierigsten Symptome innerhalb von ein bis zwei Wochen nach. Dränge und Schlafprobleme können weiterhin zeitweise auftreten.

Ab Woche 3

Bei starkem Konsum können einige Symptome drei Wochen oder länger anhalten. Schlafprobleme und ungewöhnliche Träume bleiben am ehesten länger bestehen.

Einen Überblick über jeden einzelnen Tag des ersten Monats und darüber, was sich gewöhnlich wann bessert, findest du unter 30 Tage ohne Cannabis.

Warum dein Entzug stärker oder schwächer sein kann als bei anderen

Wie lange ein Entzug dauert und wie stark er ausfällt, hängt davon ab, wie viel, wie häufig und wie lange du konsumiert hast. Die Cleveland Clinic nennt täglichen Konsum, hochpotente Produkte wie Dabs, zusätzlichen Tabakkonsum und weitere Substanzgebrauchsstörungen als Faktoren, die einen Entzug wahrscheinlicher machen. Bei Angststörungen, Stimmungsstörungen oder PTBS ist die Wahrscheinlichkeit schwerer Symptome höher.

Appetit und Gewicht nach dem Aufhören mit Cannabis

Weniger Appetit gehört zu den häufigsten Entzugssymptomen (Cleveland Clinic). Wenn du vor Mahlzeiten häufig high warst, können deine Hungersignale davon abhängig geworden sein. Es kann etwas dauern, bis sie von selbst wieder einsetzen.

Manche Menschen verlieren in den ersten Wochen etwas Gewicht, weil sie weniger essen. Der Appetit kehrt gewöhnlich zurück, wenn die anderen Entzugssymptome nachlassen.

Was hilft:

• Iss zu regelmäßigen Zeiten, auch wenn du noch keinen Hunger hast.

• Iss häufiger kleinere Mahlzeiten und Snacks.

• Halte einfache, appetitliche Lebensmittel bereit, etwa Smoothies, Joghurt, Toast und Suppe.

• Trink über den Tag verteilt Wasser, besonders wenn du mehr schwitzt.

• Beweg dich. Ein Spaziergang oder Training kann helfen, den Appetit zurückzubringen.

Wenn du mehrere Tage lang kaum essen kannst, weiter Gewicht verlierst, anhaltende Übelkeit oder Erbrechen hast oder dir das Essen auf beunruhigende Weise schwerfällt, sprich mit einer medizinischen Fachperson.

Schlaf und Träume

Schlafprobleme gehören zu den charakteristischen Symptomen eines Cannabisentzugs. Vielleicht fällt dir das Einschlafen schwer, du wachst häufig auf oder schläfst stundenlang und fühlst dich trotzdem nicht erholt. Der Schlaf ist oft einer der letzten Bereiche, die sich nach dem Aufhören erholen. In einer Studie berichtete eine ambulant behandelte Gruppe bis zu sieben Wochen lang über Schlafprobleme und ungewöhnliche Träume (Vandrey et al.). Wenn dein Schlaf noch gestört ist, obwohl sich alles andere schon gebessert hat, ist das also durchaus üblich.

Lebhafte Träume sind besonders häufig. Studien mit Menschen, die Cannabis absetzen, zeigen durchgehend mehr REM-Schlaf – die Schlafphase, in der die meisten Träume auftreten – sowie lebhaftere Träume. Häufig wird dies als Gegenreaktion darauf erklärt, dass THC den REM-Schlaf während des Konsums unterdrückt hat, wobei die Forschung zu dieser Unterdrückung uneinheitlich ist. Die Träume können ungewöhnlich oder emotional sein oder vom Konsum handeln. Meist werden sie innerhalb einiger Wochen schwächer, manche Menschen bemerken sie jedoch länger.

Unser Leitfaden zu Schlaf nach dem Aufhören mit Cannabis beschreibt hilfreiche Routinen und erklärt, was du tun kannst, wenn schlechter Schlaf den Wunsch auslöst, wieder zu konsumieren.

Angst, Reizbarkeit und Stimmung

In den ersten ein bis zwei Wochen kommt es sehr häufig vor, dass du angespannt, reizbar oder innerlich leer bist. Wenn du Cannabis genutzt hast, um Stress zu dämpfen, können sich diese Gefühle nach dem Aufhören eine Zeit lang stärker anfühlen.

Hilfreich sind regelmäßige Bewegung, Zeit im Freien, langsames Atmen, weniger Koffein und offene Worte gegenüber den Menschen in deinem Umfeld. „Ich höre gerade mit Cannabis auf und bin diese Woche vielleicht etwas gereizt“ ist ein einfacher, freundlicher Hinweis. 

In einer vierwöchigen Studie mit jungen Menschen, die wöchentlich Cannabis konsumierten, verschlechterten sich Angst- und Depressionssymptome nicht stärker als bei denjenigen, die weiter konsumierten. Die erste Untersuchung fand nach einer Woche statt, sodass die Studie die frühesten Tage möglicherweise nicht erfasst hat (Cooke et al., 2021). Wenn du schon vor deinem Cannabiskonsum Angst oder Depressionen hattest oder die Symptome stark sind, hol dir professionelle Unterstützung. Unsere Seite zu Marihuana und Angst geht ausführlicher darauf ein.

Weitere Symptome: Benommenheit, Schwitzen und Kopfschmerzen

Benommenheit. Manche Menschen fühlen sich in den ersten Tagen benommen oder verlangsamt. Das gehört nicht zu den offiziell festgelegten Entzugssymptomen, und Schlafmangel allein kann eine solche Benommenheit verursachen. In einer Studie mit 16- bis 25-Jährigen, die regelmäßig Cannabis konsumierten, verbesserten sich bei denjenigen, die einen Monat lang darauf verzichteten, das Lernen und Erinnern neuer Informationen – größtenteils in der ersten Woche (Harvard Gazette).

Schwitzen und Nachtschweiß. Beides gehört zu den körperlichen Symptomen. Halte dein Schlafzimmer kühl, verwende leichte Bettwäsche und trink Wasser.

Kopfschmerzen. Trink ausreichend, iss und schlafe regelmäßig und achte auf deinen Koffeinkonsum. Bei starken, plötzlich auftretenden oder anhaltenden Kopfschmerzen brauchst du medizinische Hilfe.

Entzug von THC-haltigen Lebensmitteln, Vapes und Delta-8

Ein Entzug entsteht durch das Absetzen von THC und kann daher unabhängig von der konsumierten Form auftreten.

• THC-haltige Lebensmittel. Der tägliche Konsum THC-haltiger Lebensmittel kann ähnliche Entzugssymptome auslösen wie tägliches Rauchen. Solche Produkte werden häufig abends konsumiert. Wenn du damit aufhörst, können Schlafprobleme deshalb besonders auffallen.

• Vapes, Kartuschen und Dabs. Konzentrate können erheblich mehr THC enthalten als Blüten oder die meisten THC-haltigen Lebensmittel. Bei Menschen, die hochpotente Produkte verwenden oder dabben, ist ein Entzug wahrscheinlicher.

• Delta-8. Delta-8 ist eine Form von THC, die berauschend wirkt. Die FDA hat Delta-8-Produkte weder auf ihre sichere Anwendung geprüft noch dafür zugelassen. Die Forschung zum Konsum und zum Entzug nach dem Absetzen ist weiterhin begrenzt. In einer Studie aus dem Jahr 2022 an Mäusen führte die wiederholte Verabreichung von Delta-8 zu Anzeichen von Abhängigkeit und Entzug, die denen von Delta-9-THC ähnelten (PubMed). Wenn du Delta-8 regelmäßig konsumiert hast, sind Symptome wie die oben genannten plausibel, die Evidenz beim Menschen ist jedoch dünn.

So kommst du durch den Cannabisentzug

Es ist kein Medikament speziell für den Cannabisentzug zugelassen. Unterstützende Behandlung und Aufklärung sind der erste Ansatz. Im Alltag bedeutet das:

• Kenne den zeitlichen Verlauf. Die Symptome erreichen gewöhnlich in der ersten Woche ihren Höhepunkt und lassen danach nach.

• Schütze deinen Schlaf. Steh jeden Tag zur gleichen Zeit auf und halte eine feste Abendroutine ein.

• Iss nach einem festen Zeitplan. Auch kleine Mengen zählen.

• Beweg dich jeden Tag. Auch ein Spaziergang zählt.

• Verzichte nach Mittag auf Koffein.

• Plane für Dränge. Warte 15 Minuten, wechsle die Umgebung und wende dich an jemanden. Unser Leitfaden zum Aufhören mit Cannabis enthält den vollständigen Plan.

• Verfolge, wie du dich fühlst. In I Am Sober kannst du deine Stimmung, deinen Schlaf und deine Dränge protokollieren und jeden Abend einen kurzen Tagesrückblick schreiben. So wird der Trend sichtbar, selbst wenn sich der heutige Tag schlecht anfühlt.

• Hol dir Unterstützung. Vertraue dich jemandem an, tritt der Community bei oder sprich mit einer Fachperson.

Wann medizinische oder professionelle Hilfe sinnvoll ist

Ein Entzug ausschließlich von Cannabis erfordert nur selten medizinische Behandlung. Du solltest mit einer medizinischen oder psychologischen Fachperson sprechen, wenn:

• Du außerdem Alkohol, Benzodiazepine oder Opioide konsumierst. Der Entzug von diesen Substanzen kann gefährlich sein.

• Du an Depressionen, einer Angststörung, PTBS, einer bipolaren Störung oder einer anderen psychischen Erkrankung leidest.

• Deine Symptome stark sind oder Arbeit, Schule, Ausbildung oder Beziehungen beeinträchtigen.

• Du anhaltend erbrichst, weder Nahrung noch Flüssigkeit bei dir behalten kannst oder weiter Gewicht verlierst.

• Schlaf- oder Stimmungsprobleme länger als einige Wochen anhalten.

• Du immer wieder Cannabis konsumierst, um die Symptome zu beenden.

Eine medizinische Fachperson kann mit dir Behandlungsmöglichkeiten für einzelne Symptome wie Schlafprobleme oder Angst besprechen. Kognitive Verhaltenstherapie, motivationsfördernde Therapie und Kontingenzmanagement – eine belohnungsbasierte Behandlung – können bei einer Cannabisgebrauchsstörung wirksam sein. 

In den USA ist die SAMHSA National Helpline (1-800-662-4357) kostenlos und vertraulich. Wenn du daran denkst, dir selbst etwas anzutun, ruf in den USA die 988 an oder schreib eine Nachricht an diese Nummer. Außerhalb der USA wende dich sofort an den örtlichen Notruf.

Du möchtest alle Leitfäden nach Phasen geordnet sehen? Im Hilfebereich zu Marihuana findest du sie alle.

Häufig gestellte Fragen

Wie lange dauert ein Cannabisentzug? 

Die Symptome beginnen gewöhnlich innerhalb von 24 bis 48 Stunden, erreichen zwischen Tag 2 und 6 ihren Höhepunkt und lassen bei vielen Menschen innerhalb von ein bis zwei Wochen nach. Bei starkem Konsum können einige Symptome, insbesondere Schlafprobleme, drei Wochen oder länger anhalten.

Welcher Tag ist beim Cannabisentzug am schlimmsten? 

Bei vielen Menschen liegt er zwischen Tag 2 und 6, häufig ungefähr am dritten Tag. Das hängt davon ab, wie viel und wie häufig du konsumiert hast.

Ist ein Cannabisentzug gefährlich? 

Ein Cannabisentzug gilt für sich genommen gewöhnlich nicht als gefährlich, kann aber sehr unangenehm sein. Wenn du zusätzlich andere Substanzen konsumierst oder eine psychische Erkrankung hast, ist mehr Vorsicht nötig. Sprich in diesen Fällen mit einer medizinischen Fachperson.

Verlierst du nach dem Aufhören mit Cannabis den Appetit? 

Das kommt häufig vor. Weniger Appetit gehört zu den häufigsten Entzugssymptomen, besonders wenn du gewohnt warst, nach dem Konsum zu essen. Bei den meisten Menschen kehrt der Appetit zurück, wenn die anderen Symptome nachlassen.

Werde ich nach dem Aufhören mit Cannabis Gewicht verlieren? 

Manche Menschen verlieren in den ersten Wochen Gewicht, weil sie weniger essen. Das stabilisiert sich gewöhnlich, wenn der Appetit zurückkehrt. Bei anhaltendem Gewichtsverlust oder Schwierigkeiten beim Essen solltest du eine medizinische Fachperson aufsuchen.

Warum träume ich nach dem Aufhören mit Cannabis so lebhaft? 

Menschen, die Cannabis absetzen, zeigen durchgehend mehr REM-Schlaf – die Schlafphase, in der die meisten Träume entstehen. Das wird häufig als Gegenreaktion erklärt. Die Träume werden gewöhnlich innerhalb einiger Wochen schwächer.

Bekomme ich beim Absetzen von Delta-8 Entzugssymptome?

Wahrscheinlich. Delta-8 ist eine Form von THC, und Studien an Mäusen zeigen Anzeichen von Abhängigkeit und Entzug, die denen bei Delta-9 ähneln. Studien mit Menschen sind jedoch begrenzt.

Bekommen alle Menschen Entzugssymptome, wenn sie mit Cannabis aufhören?

Nein. Etwa 47 % der Menschen mit regelmäßigem oder abhängigem Konsum erleben Entzugssymptome; in Stichproben aus der Allgemeinbevölkerung sind es etwa 17 %. Bei täglichem Konsum, hochpotenten Produkten oder Tabakkonsum ist ein Entzug wahrscheinlicher.

Quellen:

• Bahji A, et al. Prevalence of Cannabis Withdrawal Symptoms Among People With Regular or Dependent Use of Cannabinoids. JAMA Network Open, 2020. https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2764234

• Connor JP, et al. Clinical management of cannabis withdrawal. Addiction, 2022. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/add.15743

• Cleveland Clinic, Marijuana (Weed) Withdrawal. https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/marijuana-weed-withdrawal

• Vandrey R, et al. Sleep disturbance and the effects of extended-release zolpidem during cannabis withdrawal. https://www.med.upenn.edu/cbti/assets/user-content/documents/nihms273324.pdf

• Cannabis and sleep architecture: A systematic review and meta-analysis. Sleep Medicine Reviews, 2025. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1087079225001170

• Cooke ME, et al. Assessing Changes in Symptoms of Depression and Anxiety During Four Weeks of Cannabis Abstinence Among Adolescents. Front Psychiatry, 2021. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34276449/

• Schuster RM, et al. One Month of Cannabis Abstinence in Adolescents and Young Adults Is Associated With Improved Memory. J Clin Psychiatry, 2018. Zusammenfassung: https://news.harvard.edu/gazette/story/2018/10/one-month-of-abstinence-from-cannabis-improves-memory-in-adolescents-young-adults/

• University of Vermont, T-Break Guide Week 1. https://www.uvm.edu/health/t-break-week-1

• FDA, 5 Things to Know about Delta-8 Tetrahydrocannabinol. https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/5-things-know-about-delta-8-tetrahydrocannabinol-delta-8-thc

• Cleveland Clinic, What Is Delta-8 THC? https://health.clevelandclinic.org/what-is-delta-8

• Assessment of dependence potential and abuse liability of delta-8-tetrahydrocannabinol in mice, 2022. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36179506

• NIDA, Cannabis (Marijuana). https://nida.nih.gov/research-topics/cannabis-marijuana

• SAMHSA National Helpline. https://www.samhsa.gov/find-help/helplines/national-helpline