Eine abstrakte Darstellung einer Person mit Angstgefühlen nach dem Rauchen von Marihuana.

Marihuana und Angst

Zuletzt aktualisiert: 12. August 2026

THC kann Angst auslösen. Sowohl Menschen mit Angststörungen als auch Menschen ohne Angststörung können durch Marihuanakonsum Angst, Paranoia und Panikattacken erleben.

Über Marihuana gibt es bis heute viele falsche Vorstellungen. Angesichts der umfangreichen Forschung zu Cannabis sollte man meinen, dass die Fakten inzwischen klar sind. Viele Menschen glauben jedoch weiterhin, Marihuana fördere nicht nur den Schlaf, sondern lindere auch Angst. Beides stimmt nicht. Dabei ist zu beachten, dass Menschen unterschiedlich auf Drogen reagieren können, auch auf Marihuana. Manche Menschen, die Marihuana konsumieren, erleben vielleicht nie ein einziges Gefühl von Angst oder Paranoia. Sie wären jedoch in der Minderheit. Viele Menschen gehen davon aus, dass Marihuana eine langfristige, nachhaltige Behandlung gegen Angst ist. Das ist nicht der Fall. Tatsächlich ist bekannt, dass Marihuana Angstgefühle verstärkt. Hier erfährst du, wie und warum:

Wie wirkt sich Marihuana auf meine Angst aus?

Diese Frage lässt sich für jeden Menschen anders beantworten. Wenn es um Marihuana und Angst geht, ist es wichtig, zwischen zwei Gruppen zu unterscheiden: Menschen, die bereits vor dem Marihuanakonsum unter Angst litten, und Menschen, bei denen die Angst erst nach dem Marihuanakonsum begann. Menschen mit einer Angststörung behandeln sich oft selbst mit Marihuana, weil es kurzfristige Linderung verschaffen kann. Bei regelmäßigem Konsum verstärkt es jedoch Gefühle von Angst und Depression, insbesondere nachdem die Wirkung von THC nachlässt. Manche Menschen erleben dagegen unmittelbar nach dem Marihuanakonsum Angst. Unabhängig von der Ursache deiner Angst gibt es zwei Hauptgründe dafür, dass du nach dem Marihuanakonsum solche Gefühle haben kannst:

THC: THC, das Cannabinoid in Marihuana, das für das „High“-Gefühl verantwortlich ist, ist der Hauptverursacher von Angst, meist indem es Paranoia auslöst. THC kann die Herzfrequenz erhöhen und Angstgefühle verstärken.
Überwältigende Nebenwirkungen: Nach dem Marihuanakonsum kann eine Vielzahl von Nebenwirkungen auftreten. Zu den häufigsten gehören Übelkeit, Schwindel und verschwommenes Sehen. Bei Menschen, die üblicherweise unter Angst leiden, können all diese Symptome die Angst verschlimmern.

Unterscheidet sich das von gewöhnlicher Angst? Wenn ja, wie?

Die Antwort auf diese Frage lautet sowohl ja als auch nein. Angst kann sich auf unterschiedliche Weise äußern – durch eine erhöhte Herzfrequenz, schwitzige Handflächen oder rasende Gedanken. Wenn sie infolge von Marihuanakonsum auftritt, fühlt sie sich jedoch nicht grundsätzlich anders an. Lediglich die eigentliche Ursache ist eine andere. Bei manchen Menschen wurde Angst zum Beispiel erst zum Problem, nachdem sie begonnen hatten, Marihuana zu rauchen. Andere haben schon immer Angst erlebt, und ihr Marihuanakonsum hat diese Gefühle lediglich verschlimmert und verstärkt.

Angst wird üblicherweise als Nervosität oder Sorge im Zusammenhang mit einem bestimmten Ereignis beschrieben. Das kann zu übermäßigem Grübeln und sogar zu körperlichen Reaktionen führen. Menschen, die nach dem Marihuanakonsum Angst erleben, können sich benommen oder schwindelig fühlen, Anspannung im Körper, rasende Gedanken, schwitzige Handflächen, einen beschleunigten Herzschlag und weitere Symptome haben. Wenn Angst nach dem Marihuanakonsum auftritt, liegt ihr jedoch kein „bestimmtes Ereignis“ zugrunde.

Wie wirkt sich der Entzug von Marihuana auf meine Angst aus?

Beim Entzug von den meisten Drogen verschlimmern sich die Symptome zunächst, bevor sie besser werden. Die meisten Menschen, die zuvor regelmäßig Marihuana konsumiert haben, erleben direkt nach dem Aufhören deutlich stärkere Angst. Tatsächlich ist das der Grund, warum viele Menschen nach dem Aufhören rückfällig werden. Sie glauben, dass Marihuana ihre Angst in Schach hält, weil sie nach dem Aufhören stärker ist. Das ist jedoch nur eine vorübergehende Lösung – langfristig verschlimmert Marihuanakonsum die Angst nur. Bei der Mehrheit der Menschen, die Marihuana konsumiert hatten, war die Angst in den ersten beiden Wochen nach dem Aufhören stärker. Danach nimmt sie jedoch langsam ab.

Wann beginnt sich meine Angst in der Nüchternheit zu bessern?

Nachdem du mit Marihuana aufgehört hast, kann es eine ganze Weile dauern, oft mehr als einen Monat, bis die Angst abnimmt. Die meisten Menschen bemerken etwa nach sechs Monaten die deutlichste Abnahme ihrer Angst.

Was kann ich tun, um meine Angst zu lindern?

Angst ist ein Gefühl, das jeder Mensch irgendwann einmal erlebt. Wenn du wegen einer Situation gestresst oder besorgt bist, können eine erhöhte Herzfrequenz, schwitzige Handflächen und andere typische Angstsymptome auftreten. Bei den meisten Menschen geht dieses Gefühl jedoch relativ schnell vorüber. Bei Menschen mit einer Angststörung oder während einer Entgiftung von Drogen kann die Angst dagegen anhaltender sein. Dennoch gibt es mehrere Tipps und Methoden, die helfen können, Angst zu lindern. Hier sind einige der wirksamsten Möglichkeiten, deine Angst zu lindern:

Übe tiefes Atmen: Tiefe Zwerchfellatmung kann den Wechsel vom sympathischen Nervensystem, in dem Angstgefühle entstehen, zum parasympathischen Nervensystem anstoßen, in dem die Gefühle ruhiger werden.
Bewegung: Körperliche Aktivität setzt Endorphine und Anandamide frei, die Angstgefühlen entgegenwirken.
Meide Koffein: Koffein stimuliert das zentrale Nervensystem, was Angstgefühle auslösen kann.
Schlafe ausreichend: Wenn unser Körper nicht genügend REM-Schlaf bekommt, können Stress-, Angst- und Depressionsgefühle auftreten.
Nimm dir Zeit für beruhigende Aktivitäten: Ein Spaziergang, Musik hören, ein langes Bad oder eine lange Dusche sowie ein gutes Buch können dazu beitragen, dass unser Körper ruhig bleibt und unsere Gedanken sich mit anderem beschäftigen.
Richte den Blick nach außen: Ängstliche, selbstbezogene Grübeleien nehmen ab, wenn wir uns auf andere konzentrieren.
Nimm eine Behandlung in Anspruch: Es gibt viele wirksame Behandlungen gegen Angst. Wende dich an eine Fachperson für Angststörungen.

Viele Menschen behandeln psychische Erkrankungen selbst mit Marihuana. Unabhängig davon, ob sie unter Depressionen oder Angst leiden, erleben sie durch Substanzen wie Cannabis sofortige Linderung. Während es ihnen kurzfristig besser gehen kann, kann Marihuanakonsum langfristig jedoch weit mehr schaden als nutzen. Langfristiger Marihuanakonsum wurde mit einem schlechteren Gedächtnis, einem niedrigeren IQ, einer insgesamt geringeren Lebensqualität, Apathie, Psychosen, Angst und Depressionen in Verbindung gebracht. Bei manchen Menschen entwickeln sich Angstgefühle erst, nachdem sie die Droge bereits einige Zeit konsumiert haben. Bei anderen bestand die Angst schon vor dem Marihuanakonsum und wurde durch den Rausch lediglich verstärkt. In jedem Fall sind die Zusammenhänge zwischen Marihuana und Angst unbestreitbar.

Weitere Quellen: