8 тривожних ознак розладу харчової поведінки

Розлад харчової поведінки може виникнути в будь-якої людини в будь-якому віці. Всупереч поширеній думці, без належного лікування такі розлади можуть мати летальні наслідки. 

Якщо ти вважаєш, що в тебе або близької людини є розлад харчової поведінки, важливо знати його тривожні ознаки. 

У цій статті ми розглянемо найпоширеніші тривожні ознаки розладу харчової поведінки. 

Що таке розлад харчової поведінки? 

Розлад харчової поведінки — це психологічна проблема, що характеризується значними й стійкими порушеннями харчових звичок. Їх також часто супроводжують болісні думки та емоції. 

Крім того, розлад харчової поведінки може погіршувати фізичне, психологічне й соціальне функціонування. 

Існує багато видів розладів харчової поведінки. До них належать нервова анорексія, нервова булімія, розлад переїдання, розлад уникнення або обмеження споживання їжі (ARFID) та інші уточнені розлади харчування й харчової поведінки. 

Розлади харчової поведінки вражають до 5% населення. Найчастіше вони виникають у підлітковому та ранньому дорослому віці. Деякі розлади частіше трапляються в жінок, особливо нервова анорексія та нервова булімія. [1] 

Крім того, розлади харчової поведінки часто пов’язані з нав’язливою зосередженістю на їжі, вазі або формі тіла. Вони також можуть супроводжуватися тривогою щодо приймання їжі або наслідків уживання певних продуктів.  

Розлади харчової поведінки також часто виникають одночасно з іншими психічними станами, передусім розладами настрою й тривожними розладами, обсесивно-компульсивним розладом, проблемним уживанням алкоголюта залежністю від наркотичних речовин. 

Дані також свідчать, що гени й спадковість впливають на схильність деяких людей до порушень харчової поведінки. Однак такі розлади можуть виникати й у людей без відповідного сімейного анамнезу.

Тривожні ознаки розладу харчової поведінки 

1. Зміни ваги 

Нервову анорексію можуть діагностувати, якщо вага людини становить менш ніж 85% від її оптимальної маси тіла. Діагноз також можливий за наявності інших симптомів порушення харчової поведінки. 

Вага людини з порушенням харчової поведінки може бути близькою до оптимальної, дорівнювати їй або навіть перевищувати її. Це часто трапляється при нервовій булімії, яка характеризується нападами переїдання та компенсаторним очищенням організму.

2. Почуття провини 

Після епізоду переїдання людина з розладом переїдання може відчувати провину, приниження або смуток. 

Це може створити замкнене коло: переїдання спричиняє душевні страждання, які підштовхують до нових епізодів. Багато людей із розладом переїдання приховують свою поведінку через провину й сором, що ускладнює діагностику.

3. Надмірна зосередженість на образі тіла 

Чи знаєш ти людину, яка надмірно довго дивиться в дзеркало, зневажливо висловлюється про свою зовнішність і наполягає, що має надмірну вагу? 

Це не обов’язково є тривожними ознаками розладу харчової поведінки. Однак занепокоєння викликає надмірна зосередженість на певних знаменитостях і моделях, невигідне порівняння себе з ними або носіння мішкуватого одягу, щоб приховати форму тіла. 

4. Порушення харчових звичок 

Людина може припинити їсти разом із родиною, зненавидіти раніше улюблені страви або надмірно зосередитися на підрахунку калорій і грамів жиру. 

До тривожних ознак також належать надмірне вживання води й кави для приглушення голоду, значне зменшення порцій або повна відмова від їжі. 

Людина також може почати переїдати певні продукти й одразу після їжі йти до туалету, щоб викликати блювання. 

Насамкінець, тривожною ознакою може бути поява нових харчових ритуалів: надзвичайно довге пережовування перед ковтанням, нарізання їжі на дуже дрібні шматочки, пересування їжі по тарілці або ховання її в серветку, щоб пізніше викинути.

5. Надмірна зосередженість на поживному складі 

Прагнення харчуватися поживною їжею заслуговує поваги. Однак варто звернути увагу, якщо знайома тобі людина починає жорстко поділяти продукти на хороші й погані, здорові й нездорові або безпечні й небезпечні. 

До емоційних проявів розладу харчової поведінки також можуть належати постійний пошук органічних, знежирених і дієтичних продуктів та часте відвідування сайтів про харчування. 

Ще однією можливою ознакою є раптове оголошення себе вегетаріанцем або веганом. Разом з іншими незвичними проявами це може свідчити, що людині потрібна допомога. 

6. Зміни у звичках фізичної активності 

Ще одна тривожна ознака — нав’язлива зосередженість на фізичній формі. 

Люди з ознаками розладу харчової поведінки можуть годинами виконувати вправи за жорстким ритуалом, надмірно зосереджуватися на кількості спалених калорій або дратуватися, коли їхній режим тренувань порушується.

7. Перепади настрою 

У міру розвитку порушення харчової поведінки можуть виникати гнів, смуток і тривога. Через це людина може уникати соціальних ситуацій і втрачати інтерес до занять, які раніше цінувала.

8. Уживання проносних, діуретиків або таблеток для схуднення 

Сьогодні молоді дівчата й жінки відчувають сильний тиск щодо відповідності певному образу. Однак якщо людина готова ризикувати здоров’ям заради нездорового ідеалу, їй потрібна допомога.  

Висновок 

Поєднання різних методів може забезпечити успішне лікування розладів харчової поведінки. 

Розмова з психотерапевтом, особливо фахівцем із когнітивно-поведінкової терапії, може допомогти змінити шкідливі харчові звички та способи мислення. 

Корисними також можуть бути навчання основам харчування, сімейна терапія та групи підтримки. Програми зниження ваги, належна система підтримкита застосунок для підтримки тверезості на кшталт I Am Sober також можуть допомогти в довгостроковому керуванні розладом переїдання.