Що таке розлад компульсивного переїдання?

Ти з’їдаєш незвично велику кількість їжі, навіть коли не відчуваєш голоду? Після цього відчуваєш сильну провину чи сором? Імовірно, це розлад компульсивного переїдання (BED).

У цій статті ми поговоримо про BED і симптоми розладу компульсивного переїдання. 

Що таке розлад компульсивного переїдання?

BED — це не просто питання їжі. Це визнаний психологічний розлад, що характеризується епізодами споживання великої кількості їжі. 

Люди з BED часто дуже швидко з’їдають велику кількість їжі, що спричиняє дискомфорт. Під час епізоду переїдання вони також можуть відчувати втрату контролю, а після нього — сором, сильне переживання або провину. 

Симптоми розладу компульсивного переїдання 

Якщо ти хочеш зрозуміти, що таке розлад компульсивного переїдання, важливо знати його симптоми.

1.     Прихована поведінка 

Найімовірніше, епізоди переїдання виникають, коли ти залишаєшся наодинці. Це може траплятися пізно вночі або навіть на парковці ресторану швидкого харчування. Ти також можеш приховувати сліди, ховаючи обгортки чи контейнери від їжі.

2.     Накопичення їжі

Ти можеш зберігати пакети чипсів або печива в шафі чи під ліжком. Накопичення їжі також включає купівлю продуктів, які тобі насправді не потрібні. 

3.     Нетиповий режим харчування 

Нетиповий режим може включати незначне споживання їжі без установленого часу прийомів, дуже маленькі порції під час їди або повне пропускання прийомів їжі.

4.     Втрата контролю 

Коли контроль втрачено, ти можеш не зважати на кількість спожитої їжі, не відчувати, коли слід зупинитися, і після епізоду переїдання почуватися незручно переповненим. 

5.     Відсутність очищувальної поведінки 

За розладу компульсивного переїдання ти не намагаєшся позбутися спожитих додаткових калорій за допомогою очищувальної поведінки — не викликаєш блювання й не приймаєш проносні засоби.

Вплив розладу компульсивного переїдання на організм 

Розлад компульсивного переїдання може бути небезпечним. Ось як BED може впливати на організм:

1.     Набір ваги та ожиріння 

Під час компульсивного переїдання вага часто збільшується. Дві третини людей із діагностованим розладом мають надмірну вагу. 

Споживання великої кількості їжі за короткий час призводить до набору ваги. Багато людей, які мають епізоди переїдання, також погано ставляться до своєї ваги, що спричиняє низьку самооцінку. 

На жаль, це провокує ще більше переїдання. Ожиріння також підвищує ризик тривалих проблем зі здоров’ям, як-от гіпертонія та серцево-судинні захворювання.

2.     Захворювання серця 

За надмірної ваги серцю складніше перекачувати кров до легень і всього тіла. 

За великої кількості жирової тканини, особливо в ділянці живота, також зростає ризик високого артеріального тиску, підвищеного холестерину та цукру в крові. Це може збільшувати ризик інфаркту й інсульту.

3.     Цукровий діабет 2 типу 

Дослідження свідчать, що люди з епізодами компульсивного переїдання мають вищу ймовірність розвитку цукрового діабету 2 типу. 

Діабет може бути довічним захворюванням і потребувати постійного лікування. Якщо людина вже має діабет, компульсивне переїдання може ускладнити контроль рівня цукру в крові.

4.     Депресія та інші порушення настрою 

У людей із розладом компульсивного переїдання часто виникають депресія та тривожність. 

Багато людей вдаються до переїдання, щоб покращити настрій. Хоча згодом це може спричинити почуття провини, воно також може провокувати подальші епізоди переїдання.

Як подолати розлад компульсивного переїдання

Регулярні епізоди переїдання можуть призвести до таких захворювань, як діабет і хвороби серця. На щастя, існує багато стратегій, які можуть допомогти відновитися після BED. 

1.     Спробуй йогу. 

Дослідження свідчать, що йога допомагає формувати здорові харчові звички та знижувати ризик емоційного переїдання.

Крім того, йога може знижувати рівень гормонів стресу. Нижчий рівень цих гормонів допомагає запобігати епізодам переїдання.

2.     Споживай більше клітковини. 

Клітковина повільно проходить травним трактом і допомагає печінці працювати оптимально. Завдяки цьому відчуття ситості зберігається довше.

Дослідження свідчать, що збільшення споживання клітковини може зменшити потяг до їжі. Це допомагає контролювати компульсивне переїдання. 

3.     Висипайся. 

Нестачу сну пов’язують із компульсивним переїданням.

Одне дослідження показало, що коротша тривалість сну була пов’язана з вищим рівнем гормону голоду греліну та нижчим рівнем лептину. Грелін і лептин відповідають за регулювання відчуття ситості.

4.     Веди щоденник харчування та настрою. 

У щоденнику харчування та настрою можна відстежувати, що ти їси і як почуваєшся. Він може допомогти виявити потенційні емоційні та харчові провокувальні чинники й сприяти формуванню здоровіших харчових звичок.

Для початку просто записуй щодня, що ти їси та як почуваєшся. Можна використовувати щоденник або застосунок.

5.     Звернися по допомогу. 

Лікування BED включає різні види терапії або медикаменти. Вони допомагають контролювати BED і лікувати його глибинні причини чи симптоми.

Щоб підібрати найкраще лікування розладу компульсивного переїдання, звернися до фахівця.

Висновок

BED впливає на мільйони людей у всьому світі й є визнаним психологічним розладом. Завдяки належному плану лікування, застосункута корисним змінам способу життя ти можеш подолати розлад компульсивного переїдання.