Citat om självskadebeteende som kan ge stöd

Självskadebeteende är ett vanligt problem, särskilt bland tonåringar. Med rätt stöd och behandling går det att hantera.

Många som skadar sig själva finner tröst i stödjande citat om självskadebeteende. Om du eller någon närstående känner en impuls att skada er kan det här inlägget ge stöd.

I inlägget går vi igenom orsaker, tecken och riskfaktorer för självskadebeteende. Därefter tittar vi på några citat som kan ge stöd under svåra stunder. 

Orsaker till självskadebeteende 

Vanliga orsaker till självskadebeteende är: 

Ett behov av lindring från intensiva känslor 

För många blir självskadebeteendet ett sätt att få utlopp för intensiva känslor som stress, oro och press. I vissa fall används det för att uttrycka ett självhat.

Vissa ser också handlingen som ett sätt att känna positiva känslor eller helt enkelt känna sig levande.

En impuls att återfå kontroll 

Självskadebeteende kan ge en upplevelse av kontroll. Personer som känner sig hjälplösa eller främmande inför omgivningen kan söka ett sätt att återta den kontrollen. 

Det kan också skapa en känsla av neutralitet eller avtrubbning, vilket kan upplevas som kontroll över det egna tillståndet. 

Ett behov av att uttrycka känslor 

Personer som skadar sig själva kan ha svårt att uttrycka sina känslor. De känner också ofta ett behov av att skydda andra från dem.

Därför kan de försöka bära och uttrycka känslorna på egen hand. 

En önskan att få kontakt med andra 

För vissa kan självskadebeteendet kännas som en väg till kontakt med andra, särskilt personer med liknande erfarenheter. Det kan också vara ett sätt att bli uppmärksammad. Vissa skapar citat om självskadebeteende för att nå andra. 

Tecken på självskadebeteende 

Vanliga tecken kan vara: 

●      Skärsår, blåmärken, brännskador eller ärr på handleder, händer, lår eller mage 

●      Ovanliga kroppsliga beteenden som hårdragningssyndrom och hudplockning som leder till blåmärken, blödningar och ärr

●      Långärmade tröjor och långbyxor i varmt väder i ett försök att dölja ärr och blåmärken

●      Att följa konton i sociala medier som främjar självskadebeteende eller titta på instruktionsvideor om att skada sig själv

Riskfaktorer för självskadebeteende 

Vissa riskfaktorer är sociala eller situationsbundna, bland annat:

●      Skadliga relationer till familj eller vänner

●      Att behöva hantera rasism eller homofobi 

●      Skadliga miljöer hemma, i skolan eller på arbetet

●      Andra problem, som mobbning och gaslighting

Andra riskfaktorer är mer personliga och känslomässiga, bland annat:

●      Känslor av isolering och tomhet

●      Depression och oro

●      Tidigare utsatthet för övergrepp

●      Drogberoende och fysisk beroendeutveckling

●      Alkoholbrukssyndrom

●      Extrem stress

●      Självskadebeteende i familjens genetiska historia

Citat om självskadebeteende 

Här är några citat som kan ge stöd under svåra stunder:

Citat 1 

”Andra gånger ser jag på mina ärr och ser något annat: en flicka som försökte hantera något fruktansvärt som hon aldrig borde ha behövt genomleva. Mina ärr visar smärta och lidande, men också min vilja att överleva. De är en del av min historia som alltid kommer att finnas kvar.” 

― Cheryl Rainfield

Citat 2 

 ”Stjärnorna är universums ärr.” 

― Ricky Maye

Citat 3 

”De ärr som inte syns är de som gör mest ont.”

― Michelle Hodkin

Citat 4 

”Ett mönster av upphöjda, korsande ärr, några gamla och vita, andra nyare i olika nyanser av rosa och rött. De blottlägger påfrestningen i konstruktionen under färgen.” 

― Amy Efaw

Citat 5 

”Dina ärr är sår från en strid, men du ser dem inte så. Inte än.” 

― Tammara Webber

Citat 6 

”Andra gånger ser jag på mina ärr och ser något annat: en flicka som försökte hantera något fruktansvärt som hon aldrig borde ha behövt genomleva. Mina ärr visar smärta och lidande, men också min vilja att överleva. De är en del av min historia som alltid kommer att finnas kvar.”

― Cheryl Rainfield

Citat 7 

”Ni som skär er eller på annat sätt skadar er själva: lova mig i kväll att ni gör er av med alla rakblad och vänder er till det ni älskar i stället. Jag tror att ni klarar det. Jag finns här om det känns som om ni håller på att ge efter. Jag älskar er så, så mycket.”

― Vic Fuentes

Citat 8 

”Du behöver börja behandla dig själv så som du förtjänar att bli behandlad, även om det känns som om ingen annan gör det. Visa världen att du ÄR värdefull genom att bemöta dig själv med största respekt och hoppas att andra följer ditt exempel. Och även om de inte gör det finns åtminstone en person i världen som behandlar dig väl: DU.”

― Carrie Hope Fletcher

Slutsats 

Citat om självskadebeteende kan ge tillfällig lindring när impulsen att skada sig själv uppstår. Det är samtidigt viktigt att söka professionell hjälp. Terapi kan hjälpa dig att bygga rätt stödnätverk och utveckla strategier för att hantera känslor och impulser.

En app för nykterhet och vaneförändring som I Am Sober kan också hjälpa dig att följa dina framsteg och hantera symtom.