Att tillämpa buddhismen under återhämtning från beroende

Sug. Det är det enda ord som kan sammanfatta det begränsande tillstånd som kallas beroende. Oavsett vilka skäl människor anger för att förklara sin skadliga upptagenhet ligger grundorsaken alltid i ett omåttligt behov – en överdriven längtan efter något som de tror kan göra dem lyckliga eller fylla ett tomrum i livet.

Vid problematiskt substansbruk är beroendet vanligtvis inriktat på droger, alkoholoch liknande.

Beroende är destruktivt. Det gör inte livet meningsfullt utan kan i stället förstöra det.

Buddhism under återhämtning från beroende

Vanlig behandling av drog- och alkoholberoende är ofta till stor del sekulär, men det finns även behandlingar som i hög grad bygger på tro. Dessa trosbaserade rehabiliteringsprogram för drogberoende kan antingen rikta sig till en särskild religiös grupp eller vara konfessionsöverskridande, som exempelvis tolvstegsprogram. Trots mindre skillnader förespråkar alla dessa program en liknande tanke: att människor kan bli fria från sitt beroende med hjälp av en högre makt.

Det leder oss till buddhismen. Den kan kallas religion, filosofi eller livsåskådning, men dess läror kan onekligen vara relevanta för att förstå beroendets ursprung och behandla det.

Buddhismen, som också förknippas med medelvägen, lär ut måttfullhetens dygd – att ett verkligt lyckligt liv levs mellan överdriven njutning och extrem askes.

Du behöver inte vara buddhist för att tillämpa och dra nytta av lärorna om du vill bryta ett beroende för gott. Att känna till och följa huvudprinciperna – särskilt de fyra ädla sanningarna och den ädla åttafaldiga vägen – kan hjälpa dig på vägen mot ett liv fritt från beroende.

De fyra ädla sanningarna om lidandet och dess upphörande

Buddhismens centrala lära, de fyra ädla sanningarna, kan i korthet sammanfattas så här:

1. Lidande finns;

2. Orsaken till lidandet är själviskt och okunnigt begär;

3. Det finns en väg som leder till lidandets upphörande; och

4. Den ädla åttafaldiga vägen kan leda till att lidandet upphör.

Enligt Buddha är en person som inte övervinner sina världsliga begär dömd att upprepa sin otillfredsställande tillvaro i ett ändlöst kretslopp av död och återfödelse – ett tillstånd som kallas samsara.

När personen däremot når upplysning – det vill säga verkligen förstår orsaken till sitt lidande och frigör sig från all materiell bundenhet – avslutas kretsloppet och personen når nirvana, ett tillstånd av upplysning och sann lycka.

För personer som lever med beroende kan en enkel lärdom hämtas ur Buddhas undervisning: Om de inte gör slut på begäret efter alkohol eller droger fortsätter deras eget lidandekretslopp mot förstörelse.

Den ädla åttafaldiga vägen: en väg bort från lidandet

När Buddha delade vägen till upplysning med sina anhängare betonade han åtta steg som en person bör följa och utöva för att nå nirvana. Denna samlade lära, som kallas den ädla åttafaldiga vägen, kan hjälpa den som vill befria sig från det ändlösa kretsloppet av lidande, död och återfödelse.

De åtta stegen kan i korthet sammanfattas som:

• Rätt förståelse

• Rätt avsikt

• Rätt tal

• Rätt handling eller

• Rätt försörjning

• Rätt strävan

• Rätt medveten närvaro

• Rätt koncentration

Steg ett och två bygger upp visdom.

Steg tre, fyra och fem utvecklar etiskt handlande, dygd och moral.

Steg sex, sju och åtta bidrar till mental disciplin.

Tillsammans bidrar stegen till att forma en mentalt stark, hederlig och disciplinerad person.

De åtta stegens relevans för behandling av beroende

För en person som lever med beroende kan stegen fungera som användbara verktyg under behandling och rehabilitering.

Genom steg 1 och 2 kan personen börja förstå orsaken till sitt beroende fullt ut och besluta sig för att läka.

Genom steg 3, 4 och 5 kan personen göra de nödvändiga förändringarna i sin livsstil och sina aktiviteter.

Genom steg 6, 7 och 8 kan personen förstå riskerna med återfall och medvetet välja att inte avvika från den rätta vägen igen.

Sammanfattning

Du behöver alltså inte vara buddhist för att tillämpa den åttafaldiga vägen i din behandling. Om den och buddhismens övriga läror hjälper dig kan du gärna utöva dem regelbundet.

Enligt buddhistisk tradition betonade Buddha ofta att slutet på lidandet börjar när en person erkänner sina ofullkomligheter och tar de steg som behövs för att rätta till dem.

Att erkänna att du har ett problem är därför ett modigt första steg mot återhämtning. Resan kan vara lång och svår, men så länge du fortsätter och inte ger upp har du redan kommit halvvägs mot ditt mål. När du helt och varaktigt har befriat kropp och sinne från beroendet har du enligt detta synsätt nått ditt nirvana.

Dale Vernor

Dale är skribent och forskare inom beroende, psykisk hälsa och kultur. Efter sin kandidatexamen i professionell kommunikation bestämde Dale sig för att ägna sin karriär åt att minska stigmat kring både beroende och psykisk hälsa i samhället. När Dale inte arbetar går det ofta att hitta honom på den lokala basketplanen.