Dry January: что это на самом деле значит

Последнее обновление: 12 августа 2026 г.

Автор: Аня Никола

Прежде всего, с Новым годом!

Вы проснулись 1 января с плохим самочувствием и похмельем?

Если да, вам уже надоело постоянно плохо себя чувствовать? Или всё ещё не настолько серьёзно, но вам кажется, что пора сделать перерыв?

Позвольте немного рассказать вам о Dry January — «сухом январе».

Dry January начался как оздоровительная кампания, призывающая на весь месяц отказаться от алкоголя, чтобы ощутить психологические, физические и финансовые преимущества такого перерыва.

Это прекрасный способ начать новый год с перемен.

Зачем кому-то это делать?

Некоторые возможные преимущества для здоровья уже делают это испытание довольно привлекательным: снижение веса, улучшение внешнего вида кожи, снижение артериального давления и качественный сон.

Кроме того, можно немного облегчить финансовую нагрузку в период, когда у многих мало свободных денег: некоторые участвуют, чтобы сэкономить.

Ещё одно преимущество участия в Dry January — возможность увидеть, какой может быть трезвость именно для вас. Да, для ВАС!

Это особенно актуально, если вы или близкий вам человек уже беспокоились о вашем употреблении алкоголя, но вы пока не готовы обращаться за профессиональной помощью при алкогольной зависимости.

Хорошо, теперь вы, вероятно, думаете: если кто-то захочет попробовать, с чего начать?

Для начала попробуйте немного изменить привычный распорядок и заняться чем-то новым и интересным в то время, когда обычно употребляли алкоголь.

Новые виды физической активности прекрасно дополнят те положительные физические изменения, которые организм уже может испытывать в период без алкоголя.

А поскольку мышление становится яснее, можно также уделить внимание духовной стороне жизни — независимо от того, во что вы верите или не верите.

8 Ways Sobriety Will Improve Your Fitness

Можно также устроить себе испытание по накоплению денег, которые вы сэкономите, не оплачивая счета в баре в течение следующих 30 дней.

Выберите желанную покупку в пределах суммы, которую обычно тратите на алкоголь, и откладывайте на неё сэкономленные средства. Вы удивитесь, к чему может привести небольшое соревнование с собой.

Участие в Dry January кажется довольно простой задачей, но на деле всё может оказаться сложнее.

Если соблюдать трезвость в течение месяца становится трудно, помните: вам необязательно проходить через это в одиночку.

Открыто расскажите людям из своего круга общения о намерении принять участие в этом испытании. Вы не обязаны объяснять причины отказа от алкоголя, если сами этого не хотите, и всё равно можете получить необходимую поддержку.

Избегайте людей, мест и вещей, которые ассоциируются у вас с употреблением алкоголя, и не бойтесь обращаться за бесплатной поддержкой в интернете, особенно если вас беспокоит тяга.

И наконец, не ругайте себя, если во время Dry January всё же выпьете. Ничего страшного: одно отступление от плана не означает, что всё потеряно.

Можно начать снова и использовать этот опыт как мотивацию завершить испытание на этот раз — или после стольких попыток, сколько вам потребуется.