Зависимость от энергетических напитков: всё, что нужно знать

Энергетические напитки популярны благодаря тому, что предназначены для повышения энергии, бодрости и концентрации. Хотя они могут давать кратковременный эффект, их связывают с несколькими рисками для здоровья из-за высокого содержания кофеина и сахара. В числе этих рисков — формирование зависимости от энергетических напитков и физической зависимости от кофеина. 

В этой статье рассматриваются признаки зависимостиот энергетических напитков, её негативные последствия, состав напитков и преимущества трезвой жизни.

Что такое зависимость от энергетических напитков? 

Зависимость описывает устойчивое побуждение принимать вещество или совершать действие, несмотря на негативные последствия.

Зависимости, связанные с пищевыми продуктами, включая энергетические напитки, имеют много общих поведенческих черт с наркотической зависимостью. 

Энергетические напитки содержат компоненты, способные поддерживать зависимое употребление, в том числе кофеин и сахар. Поэтому их употребление может способствовать формированию зависимости. 

Таким образом, зависимость от энергетических напитков означает их чрезмерное употребление при невозможности контролировать или прекратить его. 

Признаки зависимости от энергетических напитков 

К признакам зависимости от энергетических напитков относятся:

●      Сразу после пробуждения утром у вас возникает желание выпить энергетический напиток.

●      В течение дня вы выпиваете несколько энергетических напитков.

●      Без энергетического напитка у вас появляется раздражительность, и окружающим становится трудно с вами общаться.

●      Иногда вы опаздываете на работу, потому что вам нужно зайти в магазин за энергетическим напитком.

●      Вы пьёте энергетические напитки почти с каждым или с каждым приёмом пищи.

●      Вы заменяете энергетическими напитками полноценный ночной сон продолжительностью не менее 7–8 часов.

●      Если вы хотя бы день не пьёте энергетические напитки, у вас возникает головная боль. 

●      Друзья и родственники постоянно обращают ваше внимание на количество энергетических напитков, которое вы выпиваете за день.

●      Без энергетических напитков вам трудно сосредоточиться и продуктивно работать.

●      Вы редко пьёте воду, предпочитая энергетические и газированные напитки.

●      Из-за высокой толерантности к кофеину вы продолжаете чувствовать усталость даже после энергетического напитка.

Если вам знакомы несколько из этих признаков, это может указывать на зависимость от энергетических напитков. Хотя другие виды зависимости могут казаться более серьёзными, важно осознавать собственную модель употребления и понимать, когда следует её сократить.

Негативные последствия энергетических напитков 

Остановка сердца 

У людей с уже существующими заболеваниями сердца после употребления нескольких банок энергетических напитков может произойти остановка сердца. 

Вызванные энергетическими напитками сокращения сердца могут быть сильными и представлять опасность для людей с сердечными заболеваниями. В период с 2009 по 2011 год в токсикологические центры поступило 4 854 обращения, связанных с употреблением энергетических напитков; 51% случаев приходился на молодых людей.

Повышенная тревожность 

При наличии двух определённых генетических вариантов аденозиновых рецепторов после употребления энергетических напитков с кофеином может возникать тревога. Более высокие дозы способны спровоцировать паническую атаку.

Головные боли 

Мигрень и головные боли — распространённые симптомы отмены, связанные с кофеином.

Высокое артериальное давление

Продукты с кофеином повышают артериальное давление. Это опасно при уже имеющемся высоком давлении, поскольку повышает риск инсульта и осложнений, связанных с гипертонией.

Бессонница 

Многие употребляют энергетические напитки, чтобы не засыпать и сохранять энергию. Однако при чрезмерном употреблении этих напитков заснуть становится труднее. 

В результате возникает недостаток сна, который представляет опасность, особенно для тех, кто управляет транспортом. 

Диабет 2-го типа 

Энергетические напитки содержат много сахара. Это может чрезмерно нагружать клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин.

Нервозность 

После употребления большого количества энергетических напитков некоторые люди чувствуют дискомфорт и внутреннюю дрожь. Это ухудшает работоспособность и вызывает эмоциональное напряжение, проявляющееся нервозностью. В некоторых случаях могут возникать панические атаки. 

Компоненты энергетических напитков и их воздействие 

К основным компонентам энергетических напитков относятся:

Кофеин 

Кофеин — одно из самых распространённых веществ в мире, которое тысячелетиями использовалось как стимулятор. 

Большинство энергетических напитков содержит от 70 до 200 мг кофеина в одной банке. Кофеин повышает артериальное давление и частоту сердечных сокращений, стимулирует нервную систему и способствует обезвоживанию организма.

Таурин 

Таурин — разновидность аминокислоты, которая естественным образом вырабатывается в организме человека. 

Энергетические напитки содержат его синтетическую форму. Таурин помогает регулировать уровень энергии, мышечные сокращения и сердцебиение. 

Витамины группы B

Витамины группы B помогают организму преобразовывать пищу в энергию. Они естественным образом присутствуют в продуктах и часто входят в состав энергетических напитков. 

Глюкоза 

Энергетические напитки содержат много сахара. 

В одной банке может содержаться до 63 граммов сахара — столько же, сколько в двух батончиках Snickers. Чрезмерное употребление сахара связывают с диабетом, ожирением и резкими подъёмами уровня инсулина.

Преимущества отказа от энергетических напитков 

Отказ от энергетических напитков может принести следующие преимущества:

●      Снижение массы тела

●      Стабильный уровень сахара в крови

●      Снижение риска ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний

●      Улучшение сна

●      Улучшение настроения

Заключение 

Если энергетические напитки приносят вам или близкому человеку больше негативных, чем позитивных последствий, пора обратиться за помощью. 

Подходящий план лечения, система поддержкии приложение для поддержания трезвости , такое как I Am Sober, могут помочь вам выбрать верный путь.