Как провести праздники без алкоголя

Праздники стремительно приближаются, и вы наверняка готовитесь к предстоящим встречам с семьёй и друзьями. Если вы беспокоитесь, что в праздничный период будет трудно сохранять трезвость, читайте наши главные советы о том, как провести праздники без алкоголя.

Заранее планируйте посещение мероприятий

Прежде чем отправиться на праздничное мероприятие, заранее выясните, что там будет происходить. Узнайте, где и когда состоится встреча и кто ещё придёт. Советуем всегда иметь запасной план, позволяющий уйти раньше при необходимости, а также заранее решить, как и когда вы доберётесь домой, если останетесь. Чем лучше вы подготовитесь к разным ситуациям, тем легче будет уделять основное внимание своей трезвости во время праздников.

Всегда держите в руке напиток

Одна из самых неприятных сторон отказа от алкоголя на праздничных вечеринках — вам постоянно предлагают выпить. Если вы недавно сохраняете трезвость и вам пока трудно отказывать людям, по возможности держите в руке безалкогольный напиток. Тогда вам будут гораздо реже предлагать алкоголь, и вы сможете лучше контролировать ситуацию. Помните, что на вечеринке можно наслаждаться интересными безалкогольными коктейлями или любимой газировкой. Если вы беспокоитесь, что подходящих напитков не будет, всегда можно принести свой любимый безалкогольный вариант.

Заранее решите, когда уйдёте

Все мы знаем, во что могут превратиться некоторые праздничные вечеринки через несколько часов общения. Рекомендуем заранее ограничить время пребывания на любом мероприятии. Через несколько часов корпоративной или семейной встречи другие люди могут начать слишком увлекаться. Встретиться и пообщаться с друзьями и родственниками приятно, но важно понимать, когда пора уходить. Заранее установив ограничение по времени, вы сможете уйти до того, как ваша трезвость окажется под угрозой.

Представьте себя без алкоголя

Визуализация может быть очень полезна во многих жизненных ситуациях. Прежде чем отправиться на праздничное мероприятие или ужин, уделите несколько минут тому, чтобы мысленно представить себя уже там. Вообразите, как хорошо проводите время, не полагаясь на алкоголь. Если заранее мысленно перенестись в место встречи, по прибытии вам будет легче следовать своему плану.

Заручитесь поддержкой

В самые трудные моменты рядом должен быть человек, которому вы доверяете и к которому можете обратиться. Если на семейной встрече вам станет тяжело, сообщение или звонок этому человеку могут существенно помочь. Праздники бывают непростыми для всех, а при попытке избегать алкоголя вам временами может потребоваться подтверждение того, что вы движетесь в правильном направлении. За неделю или две до праздничного периода поговорите с людьми, которые вас поддерживают, и расскажите им о своих опасениях на предстоящие недели. Хорошие друзья и близкие будут рядом и помогут вам справиться, поэтому помните об этом, если почувствуете себя одиноко на пути к трезвости.

Ставьте себя на первое место

В праздничный период восстановление по-прежнему должно оставаться вашим главным приоритетом. Вам может казаться, что нужно сохранять бодрый вид и оставаться на вечеринках всю ночь, но не стоит жертвовать благополучием ради впечатления на окружающих. Если вы находитесь в начале пути к трезвости, уделяйте себе больше внимания, чем всему происходящему вокруг. Во время праздников легко отвлечься, но при зависимости важно сохранять окружающую обстановку как можно более стабильной. Вы почувствуете себя гораздо лучше, если выйдете из ситуации, вызывающей триггеры, а настоящие друзья и близкие должны вас понять. Преодоление зависимости требует сил и терпения, поэтому относитесь к себе с добротой и заботьтесь о психическом и физическом здоровье.

Запланируйте время для отдыха

Праздничный период бывает утомительным для всех, но при сосредоточенности на трезвости он может стать ещё более сложным. Если в череде праздничных встреч предусмотреть время для отдыха, вам будет легче справляться с возникающими трудностями. Необязательно проводить каждый час праздников в окружении людей. Запланируйте несколько спокойных вечеров дома с хорошим фильмом или книгой, чтобы восстановиться физически и психологически и быть готовыми к любым обстоятельствам. При современном ритме жизни такой отдых полезен всем. После праздников вы вернётесь к работе готовыми решать новые задачи и продолжать поддерживать свою трезвость.

Сосредоточьтесь на укреплении отношений

Лучшее в праздничном периоде — возможность провести время с самыми близкими и дорогими людьми. Сосредоточьтесь на отношениях и окружающей вас системе поддержки. Найдите время пообщаться с друзьями, которых давно не видели, и наслаждайтесь интересными разговорами, сохраняя трезвость. Это поможет отвлечься и провести праздники без алкоголя, а в конце праздничного периода вы сможете оглянуться назад и вспомнить замечательные моменты, разделённые с любимыми людьми.

Праздничный период может быть одним из самых трудных этапов для человека, работающего над своей трезвостью. Если в это время вам требуется больше поддержки, мы настоятельно рекомендуем скачать наше приложение. Оно поможет вам в этот непростой период и поддержит на выбранном пути. Помните, что во время праздников вы не одиноки: при необходимости опирайтесь на друзей и близких, чтобы поддерживать своё восстановление. Уделите время размышлениям о том, как далеко вы уже продвинулись, и в наступающем году вы продолжите добиваться значимых результатов.