The Sobriety Tracker for Quitting Marijuana

O melhor aplicativo para parar de usar maconha é aquele que você abre todos os dias. O I Am Sober foi criado para isso. Ele conta seus dias sem maconha. Ajuda você a assumir um compromisso diário. Mostra o dinheiro que você está economizando. Conecta você com outras pessoas que também estão parando. É gratuito para começar, então você pode experimentar.

Sim. Você pode usar o I Am Sober para parar de usar maconha e continuar sem usá-la. Defina a data em que vai parar, assuma um compromisso diário e acompanhe seu progresso todos os dias. Você pode usá-lo para qualquer produto com THC que queira deixar de usar, incluindo flores de cannabis, vaporizadores de THC, produtos comestíveis com THC, concentrados de cannabis e delta-8.

Sim. O I Am Sober acompanha seus dias sem maconha a partir da data em que você parou. Ele mostra quantos dias se passaram, seus marcos e quanto dinheiro você economiza. Também oferece um espaço para avaliar cada dia e ver como você está.

Não. O I Am Sober permite acompanhar muitos hábitos, incluindo maconha e cannabis. Você escolhe o hábito que quer acompanhar. Se for maconha, selecione maconha e defina a data em que vai parar.

Sim. Muitas pessoas fazem uma pausa de tolerância. Defina a data em que vai parar e acompanhe os dias da sua pausa. Decida com antecedência quanto tempo você quer que ela dure. Nosso guia sobre pausas de tolerância explica quanto tempo uma pausa costuma durar e como levá-la até o fim.

Sim. O I Am Sober oferece ferramentas para os momentos em que surge um impulso. Você pode registrar o impulso, avaliar sua intensidade e anotar o que o desencadeou. Também pode usar exercícios de enfrentamento para passar por esse momento. Com o tempo, você consegue identificar seus padrões. Nosso guia sobre abstinência de maconha explica o que esperar nas primeiras semanas. O I Am Sober ajuda você em sua rotina diária. Ele não substitui cuidados médicos. Se não estiver se sentindo bem, converse com um médico.

O I Am Sober é gratuito para baixar e começar a usar. Alguns recursos adicionais estão disponíveis com o Sobriedade Plus.

Sim. A comunidade do I Am Sober reúne pessoas que estão trabalhando em seus próprios hábitos, incluindo o uso de maconha. Você pode compartilhar uma conquista, fazer uma pergunta ou ler o que outras pessoas publicam. Você decide quanto quer compartilhar e pode manter o anonimato.

O I Am Sober (Eu estou sóbrio/a) oferece uma rotina diária simples: assuma um Compromisso, acompanhe seu progresso e reflita sobre seu dia. Comece assumindo o Compromisso de não consumir álcool hoje. Seu contador de sobriedade acompanha o tempo desde a data de início, fornecendo um registro visível do seu progresso. No fim do dia, conclua sua revisão diária. Registre se manteve a sobriedade, o nível de dificuldade do dia, seu humor e suas atividades, além de qualquer anotação que queira lembrar. Você pode definir lembretes de Compromisso e de revisão de acordo com a sua rotina. Esses registros frequentes oferecem um momento regular para retomar a conexão com seu objetivo e refletir sobre o que ajuda você a continuar.

Você pode usar o I Am Sober (Eu estou sóbrio/a) para se responsabilizar pelo próprio progresso sem publicar na Comunidade. Assuma seu Compromisso diário, registre como foi o dia e consulte seu histórico e suas anotações. As anotações adicionadas durante sua revisão diária ficam visíveis somente para você. Se quiser se conectar com outras pessoas, os recursos opcionais da Comunidade permitem ler histórias, compartilhar suas próprias experiências e incentivar quem busca Marcos semelhantes. As publicações na Comunidade são compartilhadas com outras pessoas, então escolha o que se sente à vontade para compartilhar. Para receber o apoio de alguém que você conhece, a Sobriedade Plus também permite convidar um Apoiador para receber por e-mail atualizações sobre seus Marcos. Você pode remover esse Apoiador a qualquer momento.

Use o recurso Registrar impulso. Escolha seu hábito e avalie a intensidade do impulso. Selecione o que o desencadeou. Adicione uma anotação sobre o que aconteceu. Seu histórico de impulsos reúne todos os registros em um só lugar. A visualização de gatilhos comuns mostra o que mais costuma desencadear seus impulsos. Veja um exemplo de anotação: "Dia longo. Cheguei em casa e tive vontade de fumar. Liguei para uma pessoa amiga e o impulso passou."