Dicas para passar pelas festas de fim de ano sem beber

Com as festas de fim de ano se aproximando rapidamente, você sem dúvida está se preparando para todas as comemorações com familiares e amigos. Se estiver preocupado/a com as dificuldades para manter a sobriedade nesse período festivo, continue lendo: vamos compartilhar nossas principais dicas para passar pelas festas sem beber.

Planeje os eventos com antecedência

Antes de ir a um evento nesta época de festas, procure saber com antecedência o que vai acontecer. Saiba onde e quando a festa será realizada e quem estará presente. Recomendamos que você sempre tenha um plano alternativo para sair mais cedo, se necessário, e saiba como e quando voltará para casa caso fique. Quanto mais você se preparar para qualquer situação, mais fácil será manter o foco na sobriedade durante as festas.

Esteja sempre com uma bebida na mão

Uma das partes mais desconfortáveis de não beber nas festas de fim de ano é receber ofertas de bebida o tempo todo. Se você alcançou a sobriedade há pouco tempo e ainda tem dificuldade para recusar, procure manter uma bebida sem álcool na mão sempre que possível. Assim, as pessoas terão muito menos chance de oferecer uma bebida alcoólica, e você perceberá que tem controle total da situação. Lembre-se de que ainda pode saborear mocktails divertidos ou seu refrigerante preferido durante uma festa e sempre pode levar sua bebida sem álcool favorita se estiver preocupado/a com as opções disponíveis.

Saiba quando ir embora

Todos sabemos como algumas festas de fim de ano ficam depois de algumas horas de convivência. Recomendamos definir um limite de tempo para qualquer evento de que você participar. Depois de algumas horas em uma festa do trabalho ou da família, as outras pessoas podem começar a se exceder um pouco. Embora seja ótimo marcar presença e colocar a conversa em dia com amigos e familiares, saiba quando é hora de ir embora. Ao definir um limite de tempo para a festa, você poderá sair antes de colocar sua sobriedade em risco.

Visualize-se sem beber

A visualização é uma ferramenta incrível para muitas situações da vida. Antes de ir a um evento ou refeição nesta época de festas, reserve alguns momentos para se imaginar já no local. Visualize-se aproveitando muito sem precisar recorrer ao álcool. Ao transportar sua mente com antecedência para o lugar que visitará, será mais provável que seu corpo acompanhe e que você siga seus planos quando chegar.

Conte com uma rede de apoio

Nos momentos mais difíceis, sempre recomendamos ter por perto alguém de confiança a quem recorrer. Se você estiver passando por dificuldades durante uma reunião familiar, enviar uma mensagem ou ligar para essa pessoa pode fazer uma enorme diferença. As festas são difíceis para qualquer pessoa, mas, principalmente quando você tenta evitar o álcool, talvez precise de apoio para lembrar que está no caminho certo. Converse com sua rede de apoio uma ou duas semanas antes do período festivo e compartilhe suas preocupações com as semanas seguintes. Boas amizades e familiares estarão ao seu lado em todos os momentos; lembre-se disso se algum dia se sentir sozinho/a na sua jornada de sobriedade.

Coloque-se em primeiro lugar

Sua recuperação ainda deve ser sua principal prioridade nesta época de festas. Mesmo que você ache que precisa fingir que está tudo bem e ficar a noite toda nas festas, não deve sacrificar seu bem-estar para impressionar outras pessoas. Se estiver nos estágios iniciais da jornada de sobriedade, concentre-se em si acima de tudo ao redor. É muito fácil se distrair durante as festas, mas a dependência exige que você mantenha seu ambiente o mais estável possível. Você se sentirá muito melhor se sair de situações que despertam gatilhos, e seus verdadeiros amigos e familiares devem compreender. Superar uma dependência exige energia e paciência; por isso, trate-se com gentileza nesta jornada e cuide da mente e do corpo.

Reserve tempo para descansar

A época de festas é desgastante para todo mundo, mas pode ser ainda mais desafiadora quando você está se concentrando na sobriedade. Ao reservar algum tempo para descansar entre os compromissos sociais, você se sentirá mais preparado/a para lidar com qualquer desafio que surgir. Não é preciso passar todas as horas das festas cercado/a de pessoas. Planeje algumas noites tranquilas em casa com um bom filme ou livro; assim, você estará física e mentalmente descansado/a para lidar com o que vier. Com a vida corrida que todos levamos hoje, isso pode fazer bem a qualquer pessoa. Depois das festas, você voltará ao trabalho com disposição para enfrentar os desafios, sem deixar de cuidar da sua sobriedade.

Concentre-se em fortalecer seus relacionamentos

A melhor parte da época de festas é poder passar tempo com as pessoas mais próximas e queridas. Neste período, concentre-se nos seus relacionamentos e na rede de apoio ao seu redor. Aproveite para colocar a conversa em dia com amigos que não vê há algum tempo e desfrute de boas conversas sem beber. Essa é uma excelente forma de se distrair enquanto passa pelas festas sem álcool. Ao fim do período festivo, você poderá olhar para trás e se lembrar dos ótimos momentos compartilhados com as pessoas que ama.

A época de festas pode ser um dos períodos mais difíceis para quem está cuidando da sobriedade. Se precisar de mais apoio nesse momento, recomendamos muito que você baixe nosso aplicativo. Ele ajudará você a atravessar esse período difícil e a continuar no caminho que começou. Lembre-se de que você não está sozinho/a durante as festas e recorra a amigos e familiares quando precisar de apoio para sua recuperação. Aproveite este período para refletir sobre o quanto já avançou e você continuará conquistando grandes realizações no próximo ano.