Como saber se você tem um problema com a bebida?

Existe um ditado conhecido: se você precisa perguntar se tem ou não um problema com a bebida, é bem provável que esse problema exista. E, se continua bebendo apesar de conhecer as consequências prejudiciais, você chegou a um ponto de risco extremo para a sua saúde. 

Mas o que é dependência de álcool? 

Quando você bebe de forma perigosa ou desenvolve dependência de álcool, isso caracteriza uso indevido de álcool. Quando beber se torna uma atividade habitual, pode indicar um aumento no consumo e colocar sua saúde em risco.

 Beber demais ou com muita frequência, ou não conseguir controlar o consumo de álcool, pode ser sinal de um problema maior. O abuso de álcool e o alcoolismo, também chamado de dependência de álcool, são dois transtornos distintos que algumas pessoas podem desenvolver.

 “Como você soube?” é uma das perguntas mais comuns que alguém pode ouvir durante a recuperação. “Como você percebeu que tinha um problema com a bebida?” Acredito que essa seja uma pergunta que todas as pessoas sóbrias fazem a si mesmas quando ainda estão bebendo. 

Muitas pessoas que têm problemas com a bebida simplesmente reduzem ou param de beber depois de passar por uma situação extremamente ruim ou constrangedora relacionada ao álcool. Elas prometem a si mesmas, de uma vez por todas: “nunca mais”. 

Como saber se você tem um problema com a bebida? 

 No entanto, se você está lendo isto, talvez esteja pensando: “Como saber?” Como saber quando é hora de abandonar o álcool? Para ajudar você a reconhecer se tem ou não um problema com a bebida, selecionamos as respostas mais comuns e relevantes para essas perguntas. 

•  Você pensa constantemente se tem ou não um problema com a bebida

•   Você começa a sentir culpa imediatamente depois de beber 

• Seu hábito de beber já trouxe muitas consequências negativas 

• Você tem dificuldade para manter o equilíbrio em sua vida 

•  Você começa a refletir sobre o papel do álcool em sua vida

• Sua tolerância ao álcool saiu do controle

• Você sente desejo por álcool por mais que tente evitá-lo 

• Você abandona outras atividades para beber

• O consumo de álcool prejudica sua vida profissional, faz você se sentir sem valor e pode levar à depressão

• Você começa a fugir de suas responsabilidades básicas  

• Seu relacionamento parece estar em dificuldades, e você não consegue entender o motivo 

• Você pode ter dificuldade para dormir, tremores, irritabilidade, ansiedade, tristeza, inquietação, náusea ou suor quando os efeitos do álcool passam. (Isso pode acontecer quando você para de beber abruptamente: seu cérebro precisa de tempo para se adaptar, o que causa sintomas de abstinência de álcool.)

• O consumo de álcool está afetando sua saúde e fazendo você adoecer com mais frequência do que uma pessoa que não bebe 

• A situação se torna grave quando o consumo de álcool causa problemas com a lei.

• É um sinal de alerta se você tenta parar de beber, mas fica obcecado pelo álcool ou passa a usar outra droga ou adotar outro hábito.

 

Como parar de beber

 Existe um motivo para você ter decidido parar de beber ou reduzir o consumo, e é uma boa ideia anotá-lo e deixá-lo em algum lugar onde possa vê-lo com frequência. Manter esse motivo em mente pode ajudar você a continuar motivado, seja para melhorar seus relacionamentos e sua saúde ou para perder peso. 

Além disso, há várias maneiras de ajudar você a abandonar esse hábito. Algumas das principais formas de parar de beber são:

• Conte suas intenções a outras pessoas, como amigos e familiares. Diga claramente que você quer parar de beber, para que elas não abordem um assunto delicado para você nem façam algo que possa abalar sua determinação. 

• Dedique-se de verdade a manter a rotina ocupada com diferentes atividades, para não ter tempo nem de pensar em beber. 

• Comece aos poucos e avance em pequenas etapas. Beber mais devagar ou reduzir o consumo diário de álcool pode ajudar você a parar por completo. (Essa dica é mais indicada quando você não consegue parar de uma só vez.)

• Por fim, acreditar em si e manter o otimismo de que você pode alcançar seu objetivo ajudará a chegar lá com mais rapidez e facilidade.