Zelfbeschadigingstracker in de app: hoe helpt die?

Je mentale gezondheid kan je levenskwaliteit rechtstreeks beïnvloeden, dus het is cruciaal dat je er aandacht aan besteedt. Problemen zoals haar uittrekken, huidpulken, en zelfbeschadiging kunnen voortkomen uit onderliggende psychische aandoeningen. Ze kunnen zich uiten als zelfbeschadigend gedrag of niet-suïcidale zelfbeschadiging, gedreven door intense drang.

Als jij of een dierbare neigingen tot zelfbeschadiging heeft, weet dan dat er hulp is. 

Een zelfbeschadigingstracker zoals I Am Sober helpt je je symptomen te beheersen en je voortgang bij te houden.

Maar hoe ondersteunt een zelfbeschadigingstracker of nuchterheidsapp je precies? Laten we het uitzoeken. 

Wat is een zelfbeschadigingstracker? 

Zoals de naam al zegt, helpt een zelfbeschadigingstracker je om symptomen van zelfbeschadiging bij te houden. Afhankelijk van de functies kan een zelfbeschadigingstracker ook helpen om voortgang te volgen en je te verbinden met een Community. Naast het vastleggen van incidenten heeft die een legitiem doel: je gegevens vertalen naar nuttige inzichten.

Een zelfbeschadigingstracker kan iemand ook kalmeren als die het gevoel heeft zichzelf pijn te willen doen. Het bijhouden van iemands gevoelens met een zelfbeschadigingstracker helpt die persoon ook om zich meer bewust te worden van de redenen of onderliggende triggers die ervoor zorgen dat die zichzelf pijn doet. 

In het algemeen kan een zelfbeschadigingstracker mensen helpen die

●      Zichzelf inactief verwonden

●      Kampen met een psychisch probleem

●      Zich geïsoleerd voelen

●      Lijden aan extreme stress

●      Hebben drugsverslaving en afhankelijkheid

●      Lijden aan stoornis in alcoholgebruik

Hoe helpt een zelfbeschadigingsapp?

Zo helpt een zelfbeschadigingstracker zoals I Am Sober: 

1.     Een zelfbeschadigingstracker monitort symptomen.   

Als je een zelfbeschadigingstracker verkent, kan die nuttig zijn bij het monitoren van je symptomen. Een nuttige functie van zelfbeschadigingstrackers is mensen helpen kalmeren en de drang tot zelfbeschadiging bijhouden. 

Veel mensen realiseren zich niet dat het bijhouden van hun tekenen en symptomen een enorm verschil kan maken. Het bijhouden van je stemming speelt ook een enorme rol bij het bijhouden van de gevoelens of situaties die neigingen tot zelfbeschadiging triggeren. 

Je kunt ook notities, herinneringen en startdata toevoegen om je symptomen effectief bij te houden en te beheersen. 

Bovendien helpt het bijhouden van je symptomen je consistent te blijven met de behandeling of het beheersen van zelfbeschadigende neigingen. 

Al met al is een symptoomtracker een opmerkelijke en effectieve functie die een zelfbeschadigingstracker biedt. 

2.     Een zelfbeschadigingstracker helpt je je te committeren aan behandeling. 

 I Am Sober laat je een Belofte doen om toegewijd te blijven aan de behandeling of het beheersen van symptomen. In het bijzonder begin je je dag door de belofte te doen om van zelfbeschadiging af te blijven. Daarmee laat een zelfbeschadigingstracker zoals I Am Sober je de dag goed beginnen.

Een zelfbeschadigingstracker laat je ook je gedachten en gevoelens verzamelen. Daardoor kunnen jij en je therapeut de juiste observaties maken. Vervolgens kun je een behandelplan op maat maken dat je helpt om te voorkomen dat je jezelf pijn doet, of om daar helemaal mee te stoppen. 

Bovendien laat een zelfbeschadigingstracker je beter onthouden wat je deed en wat je dacht en voelde dat er gebeurde. Met die informatie kun je je mentale toestand beter vastleggen en verbeteren. Daardoor krijg je controle over wat je triggert. 

Een zelfbeschadigingstracker wordt aanbevolen voor iedereen die over de dag wil schrijven. Dat klinkt misschien eenvoudig, maar het is een effectieve manier om jezelf te helpen. 

Dus waar wacht je nog op? Begin de I Am Sober app nu te gebruiken.

3.     Een zelfbeschadigingstracker moedigt je aan om voor jezelf te zorgen. 

 Een van de belangrijkste redenen waarom mensen zichzelf pijn doen, is omdat ze zichzelf haten.

Hier komt de I Am Sober app om de hoek kijken. De zelfbeschadigingstracker moedigt je aan om van jezelf te houden en voor jezelf te zorgen. Die duwt je richting grounding-activiteiten zoals dagboekschrijven, wandelen of een vriend bellen, en nodigt je ook uit om jezelf te uiten via creatieve uitlaatkleppen in plaats van naar pijn te grijpen.

Die geeft je ook de hele dag door aanmoediging. Als extraatje laat de I Am Sober-app zien hoeveel tijd en geld je hebt bespaard door nuchter te zijn. Dat geeft je een extra boost om jezelf te helpen en op het juiste pad te blijven. 

Een zelfbeschadigingstracker helpt je ook leefstijlfactoren bij te houden die bijdragen aan je aandoening. Daaronder vallen sociale, persona-, emotionele en spirituele factoren.

Het bijhouden van je leefstijlfactoren via de I Am Sober-app is een makkelijke en effectieve manier om je symptomen van zelfbeschadiging te beheersen.

4.     Het herinnert je eraan dat je niet alleen bent

Nuchterheid en herstel van zelfbeschadiging kunnen ongelooflijk isolerend aanvoelen. Je denkt misschien: “Niemand anders begrijpt dit,” of “Ik ben de enige die dit meemaakt.”

Dat ben je niet. De app heeft een ingebouwde Community waar je anonieme Beloftes kunt lezen, je bij groepen kunt aansluiten of gewoon kunt scrollen en zien dat andere mensen het ook proberen.

Soms is alleen al weten dat anderen dezelfde weg bewandelen genoeg om je te helpen nog een stap te zetten.

Wat als mijn zelfbeschadiging er niet 'typisch' uitziet?

Niet ieders ervaring met zelfbeschadiging past in een netjes hokje.

Sommige mensen:

• Pulken dwangmatig aan hun huid

• Trekken hun haar uit in momenten van angst

• Slaan of krabben zichzelf tijdens inzinkingen

• Vermijden eten als een vorm van straf

Dit zijn allemaal geldige vormen van zelfbeschadiging en ook die verdienen zorg en aandacht.

Als je niet 'in het plaatje past', betekent dat niet dat je pijn minder echt is. I Am Sober geeft je de ruimte om zelf te bepalen hoe herstel er voor jou uitziet.

Hulp op korte termijn vs. heling op lange termijn

Hulp op korte termijn kan betekenen:

• De app gebruiken als er een drang opkomt

• Jezelf 15 minuten afleiden

• Opschrijven hoe je je voelt in plaats van ernaar te handelen

Heling op lange termijn betekent:

• Bewustzijn opbouwen van je patronen

• Steun krijgen van professionals

• Schadelijke gewoontes vervangen door behulpzame

• Jezelf vergeven voor terugvallen

Je hoeft het niet allemaal tegelijk te doen. Kleine acties maken uit. Zelfs dit lezen is een begin.

Hulp krijgen 

Hoewel een zelfbeschadigingstracker kan helpen, moet je nog steeds om professionele hulp vragen, vooral als je de symptomen niet alleen kunt beheersen. 

Een sterk steunsysteem van mensen die je vertrouwt helpt ook. Je steunsysteem kan je familie, vrienden, geestelijk leider of schoolbegeleider omvatten. 

Over de I Am Sober-app 

 I Am Sober is misschien een gratis tracker-app, maar het is zoveel meer. Naast het bijhouden van je symptomen helpt de app je ook nieuwe gewoontes te creëren, geeft die je Motivatie en helpt die je een netwerk op te bouwen dat bij herstel helpt.