Citaten over zelfbeschadiging die je helpen je beter te voelen

Zelfbeschadiging is een veelvoorkomend probleem, vooral onder tieners. Gelukkig is het iets dat met de juiste aanpak kan worden beheerst en behandeld.

In veel gevallen vinden mensen die zichzelf beschadigen troost in het lezen van citaten over zelfbeschadiging. Als jij of een dierbare de drang voelt om jezelf te beschadigen, kan dit artikel helpen.

In dit artikel gaan we in op de oorzaken, signalen en risicofactoren van zelfbeschadiging. Daarna bekijken we enkele citaten over zelfbeschadiging die je kunnen helpen je beter te voelen. 

Oorzaken van zelfbeschadiging 

Hier zijn de veelvoorkomende oorzaken van zelfbeschadiging: 

De behoefte om van intense emoties af te komen 

Voor veel mensen is zelfbeschadiging een manier om intense gevoelens zoals stress, angst en druk te ontladen. In sommige gevallen gebruiken ze zelfbeschadiging om de haat te uiten die ze voor zichzelf voelen.

Veel mensen zien de daad echter ook als een manier om positieve emoties te voelen of om zich gewoon levend te voelen.

De drang om controle te krijgen 

Zelfbeschadiging stelt mensen in staat om controle te krijgen. Deze mensen voelen zich vaak hulpeloos of vervreemd en hebben daarom een manier nodig om controle te krijgen. 

Zelfbeschadiging helpt hen ook om zich neutraal of verdoofd te voelen, waardoor ze het idee hebben dat ze controle over zichzelf hebben. 

De behoefte om gevoelens te uiten 

Mensen die zichzelf beschadigen, vinden het moeilijk om hun gevoelens te uiten. Ze voelen ook vaak de behoefte om anderen te beschermen tegen hun gevoelens.

Daarom nemen ze het op zichzelf om hun gevoelens te uiten. 

De drang om contact te maken met anderen 

Voor sommigen maakt zelfbeschadiging het mogelijk om contact te maken met anderen, vooral met mensen met soortgelijke problemen. Het geeft hen ook de kans om aandacht van anderen te krijgen. Sommigen schrijven zelfs citaten over zelfbeschadiging om contact te maken met anderen. 

Signalen van zelfbeschadiging 

Hier zijn de veelvoorkomende signalen van zelfbeschadiging: 

●      Snijwonden, blauwe plekken, brandwonden of littekens op de polsen, handen, dijen of buik 

●      Ongewone lichamelijke gedragingen zoals trichotillomanie en huidpulken die leiden tot blauwe plekken, bloedingen en littekenvorming

●      Lange mouwen en een lange broek dragen bij warm weer, in een poging om littekens en blauwe plekken te bedekken

●      Accounts op sociale media volgen die zelfbeschadiging promoten en video's kijken over hoe je jezelf beschadigt

Risicofactoren van zelfbeschadiging 

Sommige risicofactoren zijn sociaal of situationeel. Daartoe behoren:

●      Toxische relaties met familie of vrienden

●      Omgaan met racisme of homofobie 

●      Toxische omgevingen thuis, op school of op het werk

●      Andere problemen zoals pesten en gaslighting

Sommige risicofactoren zijn echter persoonlijker en emotioneler. Daartoe behoren:

●      Gevoelens van isolatie en leegte

●      Depressie en angst

●      Een geschiedenis van misbruik

●      Drugsverslaving en afhankelijkheid

●      Alcoholgebruiksstoornis

●      Extreme stress

●      Genetische voorgeschiedenis van zelfbeschadiging

Citaten over zelfbeschadiging 

Hier zijn enkele citaten over zelfbeschadiging die je in zware tijden kunnen helpen:

Citaten over zelfbeschadiging 1 

“Op andere momenten kijk ik naar mijn littekens en zie ik iets anders: een meisje dat probeerde om te gaan met iets vreselijks dat ze helemaal nooit had hoeven meemaken. Mijn littekens laten pijn en lijden zien, maar ook mijn wil om te overleven. Ze zijn een deel van mijn geschiedenis dat er altijd zal zijn.” 

― Cheryl Rainfield

Citaten over zelfbeschadiging 2 

 “Sterren zijn de littekens van het universum.” 

― Ricky Maye

Citaten over zelfbeschadiging 3 

“De littekens die je niet kunt zien, doen het meest pijn.”

― Michelle Hodkin

Citaten over zelfbeschadiging 4 

“Een patroon van verheven, gekruiste littekens, sommige oud en wit, andere recenter in verschillende tinten roze en rood. De spanning van de constructie onder de verf blootleggend” 

― Amy Efaw

Citaten over zelfbeschadiging 5 

“Je littekens zijn strijdwonden, maar zo zie je ze nog niet. Nog niet.” 

― Tammara Webber

Citaten over zelfbeschadiging 6 

“Op andere momenten kijk ik naar mijn littekens en zie ik iets anders: een meisje dat probeerde om te gaan met iets vreselijks dat ze helemaal nooit had hoeven meemaken. Mijn littekens laten pijn en lijden zien, maar ook mijn wil om te overleven. Ze zijn een deel van mijn geschiedenis dat er altijd zal zijn.”

― Cheryl Rainfield

Citaten over zelfbeschadiging 7 

“[Degenen] die snijden of iets gebruiken dat met zelfbeschadiging te maken heeft, beloof me vannacht dat je alle mesjes weggooit en naar iets gaat wat je liefhebt in plaats van naar het mesje. Ik geloof dat je het kunt. Ik ben er als je het gevoel hebt dat je toegeeft. Ik hou zoveel, zoveel van jullie.”

― Vic Fuentes

Citaten over zelfbeschadiging 8 

“Je moet jezelf gaan behandelen zoals je verdient behandeld te worden, ook als je het gevoel hebt dat niemand anders dat doet. Bewijs aan de wereld dat je WEL iets waard bent door jezelf met het grootste respect te behandelen, en hoop dat die andere persoon je voorbeeld volgt. En zelfs als dat niet zo is, behandelt in ieder geval één persoon in de wereld je goed: JIJ.”

― Carrie Hope Fletcher

Conclusie 

Citaten over zelfbeschadiging kunnen tijdelijk verlichting geven van de drang tot zelfbeschadiging. Je moet echter wel professionele hulp zoeken. Therapie kan je helpen het juiste steunsysteem opbouwen en copingmechanismen ontwikkelen.

Een nuchterheidsapp zoals I Am Sober kan je ook helpen je voortgang bij te houden en je symptomen te beheersen.