Energiedrankverslaving: Alles wat je moet weten

Energiedrankjes zijn populaire dranken die zijn bedoeld om je energie, alertheid en concentratie te verhogen. Hoewel ze op korte termijn voordelen lijken te hebben, worden ze in verband gebracht met verschillende gezondheidsrisico's. Dat komt doordat ze veel cafeïne en suiker bevatten. Energiedrankverslaving en afhankelijkheid zijn twee van die risico's. 

Dit artikel onderzoekt de tekenen van energiedrank verslaving, de nadelige effecten, de ingrediënten en de voordelen van nuchter zijn.

Wat is energiedrankverslaving? 

Verslaving beschrijft de aanhoudende drang om iets te nemen of te doen ondanks de nadelige effecten.

Voedselverslavingen, zoals energiedrankverslaving, vertonen veel gedragsmatige parallellen met drugsverslavingen. 

Energiedrankjes bevatten tal van verslavende ingrediënten, zoals cafeïne en suiker. Door deze ingrediënten kunnen energiedrankjes verslavend zijn. 

Energiedrankverslaving beschrijft daarom de overmatige consumptie van energiedrankjes zonder het vermogen om dit te beheersen of te stoppen. 

Tekenen van energiedrankverslaving 

Dit zijn de tekenen van energiedrankverslaving:

●      Zodra je 's ochtends wakker wordt, krijg je de drang om een energiedrankje te nemen.

●      Gedurende de dag meerdere energiedrankjes.

●      Je wordt geïrriteerd en onaangenaam gezelschap als je je energiedrankje niet hebt.

●      Je komt soms te laat op je werk omdat je onderweg bij de winkel een energiedrankje moet halen.

●      Je drinkt bij de meeste of alle maaltijden energiedrankjes.

●      Je vervangt een goede nachtrust van minstens 7 tot 8 uur door energiedrankjes.

●      Als je een dag geen energiedrankjes drinkt, krijg je hoofdpijn. 

●      Je vrienden en familie wijzen je er steeds op hoeveel energiedrankjes je overdag drinkt.

●      Zonder energiedrankjes kun je je niet concentreren en niet productief zijn op het werk.

●      Je drinkt zelden water. In plaats daarvan drink je energiedrankjes en frisdrank.

●      Door je hoge cafeïnetolerantie voel je je na een energiedrankje nog steeds vermoeid.

Als je je in meerdere van deze punten herkent, ben je waarschijnlijk verslaafd aan energiedrankjes. Er zijn waarschijnlijk ergere dingen om aan verslaafd te zijn, maar het is belangrijk dat je je bewust bent van je verslaving en weet wanneer je moet minderen.

Nadelige effecten van energiedrankjes 

Hartstilstand 

Mensen met bestaande hartaandoeningen kunnen een hartstilstand krijgen na het drinken van meerdere blikjes energiedrank. 

De hartcontracties die door energiedrankjes worden veroorzaakt, zijn krachtig en gevaarlijk voor mensen met een hartaandoening. Tussen 2009 en 2011 waren er 4.854 telefoontjes naar antigifcentra vanwege inname van energiedrankjes, waarvan jongeren 51% van de gevallen uitmaakten.

Toegenomen angst 

Als je twee verschillende genetische varianten in je adenosinereceptoren hebt, kun je angst ervaren na het drinken van cafeïnehoudende energiedrankjes. Grotere doses kunnen zelfs een paniekaanval uitlokken.

Hoofdpijn 

Migraine en hoofdpijn zijn veelvoorkomende ontwenningsverschijnselen die door cafeïne-inname worden veroorzaakt.

Hoge bloeddruk

Cafeïnehoudende producten verhogen je bloeddruk. Dat is gevaarlijk als je al een hoge bloeddruk hebt, omdat het het risico op een beroerte en problemen die samenhangen met hypertensie vergroot.

Slapeloosheid 

Veel mensen nemen energiedrankjes om wakker te blijven en hun energie te behouden. Als deze producten echter worden misbruikt, wordt inslapen moeilijker. 

Daardoor krijgen mensen slaaptekort, wat gevaarlijk is, vooral voor mensen die autorijden. 

Diabetes type 2 

Energiedrankjes bevatten veel suiker. Dat kan de cellen in de alvleesklier die insuline aanmaken uitputten.

Nervositeit 

Sommige mensen worden ongemakkelijk en trillerig na het drinken van veel energiedrankjes. Dat belemmert de prestaties en veroorzaakt emotionele spanning, die zich uit als nervositeit. In sommige gevallen kan het paniekaanvallen veroorzaken. 

Ingrediënten in energiedrankjes en hun effecten 

De belangrijkste ingrediënten in energiedrankjes zijn:

Cafeïne 

Cafeïne, de meest voorkomende stof ter wereld, wordt al millennia als stimulans gebruikt. 

De meeste energiedrankjes bevatten tussen de 70 mg en 200 mg cafeïne per blikje. Cafeïne verhoogt de bloeddruk en hartslag, stimuleert het zenuwstelsel en droogt het lichaam uit.

Taurine 

Taurine, een soort aminozuur, wordt van nature door het menselijk lichaam aangemaakt. 

Energiedrankjes bevatten de synthetische vorm. Taurine helpt bij de regulatie van energieniveaus, spiercontracties en de hartslag. 

B-vitamines

Vitamine B helpt het lichaam om voedsel om te zetten in energie. Het is een van nature voorkomende vitamine in voedingsmiddelen en een populair ingrediënt van energiedrankjes. 

Glucose 

Energiedrankjes bevatten veel suiker. 

Eén blikje kan tot 63 gram suiker bevatten (het equivalent van twee Snickers-repen). Overmatige suikerinname is in verband gebracht met diabetes, obesitas en insulinepieken.

Voordelen van stoppen met energiedrankjes 

Dit zijn de voordelen van stoppen met energiedrankjes:

●      Gewichtsverlies

●      Stabiele bloedsuikerspiegels

●      Lager risico op obesitas en hart- en vaatziekten

●      Betere slaap

●      Verbeterde stemming

Conclusie 

Als jij of een dierbare meer nadelige dan positieve effecten van energiedrankjes ervaart, is het tijd om hulp te vragen. 

Het juiste behandelplan, steunsysteem, en een nuchterheidsapp zoals I Am Sober kunnen je de juiste weg wijzen.