Ben je getriggerd? Omgaan met de meest voorkomende triggers van drugsverslaving

Als je momenteel in herstel bent van een drugsverslaving, moet je waarschijnlijk je triggers van drugsverslaving rechtstreeks onder ogen zien. Dit kan lastig zijn, want een trigger kan bijna alles zijn, afhankelijk van je verslaving en je omgeving. Het is belangrijk om je triggers te herkennen en te begrijpen hoe je ermee omgaat of ze helemaal vermijdt, zodat je een terugval voorkomt. In dit artikel bespreken we de meest voorkomende soorten triggers waar je op moet letten.

Omgevingstriggers

Wat voor verslaving je in het verleden ook hebt gehad, er zijn specifieke triggers waar je voor moet oppassen. Er zijn verschillende klassen van triggers, en sommige mensen zijn kwetsbaarder voor bepaalde soorten, afhankelijk van hun situatie. Een goed voorbeeld hiervan zijn omgevingstriggers, die extreem vaak voorkomen bij mensen in herstel.

Omgevingstriggers zijn verslavingstriggers die komen van externe factoren om je heen, zoals je thuissituatie of de sociale omgevingen waarin je je bevindt. Een goed voorbeeld van een omgevingstrigger is een specifieke plek waar je vroeger drugs gebruikte en die oude herinneringen oproept. Voor iemand die worstelt met alcoholisme kan een omgevingstrigger iets zijn als kroegen of vriendengroepen waarmee ze vroeger dronken. Het goede aan omgevingstriggers is dat je ze, zodra je ze herkent, in de meeste onderdelen van je leven kunt vermijden. Daarvoor moet je misschien bepaalde plekken vermijden of niet meer optrekken met bepaalde familieleden of vriendengroepen.

Houd er rekening mee dat omgevingstriggers wat lastig kunnen zijn, omdat ze zo'n breed spectrum bestrijken. Een omgevingstrigger kan bijvoorbeeld ook komen van een film of tv-programma waarin drugsgebruik wordt getoond. Daarom zijn er situaties waarin je niet alle omgevingstriggers kunt vermijden voordat ze zich voordoen.

Emotionele triggers

Een ander veelvoorkomend type trigger van drugsverslaving zijn emotionele triggers. Die komen heel vaak voor als je in herstel bent, omdat dit voor mensen vaak een heel emotionele periode is waarin ze veel aspecten van hun leven onder ogen zien. Veel mensen grijpen naar drugs om met emotionele behoeften om te gaan, en jij zult deze emoties rechtstreeks onder ogen moeten zien als je clean blijft.

Emotionele triggers komen vaak in de vorm van stress, angst of depressie. Veel mensen ervaren deze emoties als ze zich overweldigd voelen door het leven of gestrest zijn door een specifieke situatie. Je kunt ook worstelen met gevoelens van eenzaamheid of isolatie als je geen sterke Community om je heen hebt. Het leven zit vol pieken en dalen, en je zult moeten leren om met deze schommelingen om te gaan zonder verschillende middelen te misbruiken.

Gedragstriggers

Je hebt waarschijnlijk allerlei schadelijke gedragingen ontwikkeld toen je worstelde met je drugsverslaving. Helaas kunnen deze gedragingen je in herstel volgen als je niet oppast. Die worden vaak gezien als gedragstriggers die het risico op een terugval kunnen vergroten.

Gedragstriggers zijn meestal het directe gevolg van bepaald gedrag dat het risico op een terugval vergroot. Een heel veelvoorkomend voorbeeld is te veel tijd over hebben of je eenzaam of verveeld voelen. Je kunt ook onrealistische verwachtingen en doelen voor jezelf hebben die je in je herstel op een mislukking voorbereiden. Door de aard van gedragstriggers overlappen ze vaak ook met emotionele triggers.

Hoe je triggers van drugsverslaving herkent

Nu je weet op welke triggers je moet letten, is het cruciaal om te begrijpen voor welke triggers je specifiek het meest vatbaar bent. Om je goed voor te bereiden en een plan te maken om met deze triggers om te gaan, moet je eerst herkennen waar ze vandaan komen en welke het hoogste risico vormen.

De bron van verslaving

Voor de meeste mensen die hebben geworsteld met een drugsverslaving, was er een specifieke reden voor die verslaving. Misschien ben je met drugs gaan experimenteren om te gaan met emotionele stress of trauma dat je niet onder ogen zag. Of je deed het om een Community van mensen te vinden in plaats van je geïsoleerd te voelen. Wat de bron van je verslaving ook is, die geeft je inzicht in het type triggers waar je op moet letten. Je zult bijvoorbeeld gezondere manieren moeten vinden om met je emoties en trauma uit het verleden om te gaan, zoals een dagboek bijhouden of naar een therapeut gaan.

Eerdere terugvallen

Het is niet ongewoon dat mensen in herstel meerdere triggers hebben waar ze op moeten letten. Maar voor de meeste mensen zijn er specifieke triggers die eruit springen en het meeste risico vormen. Je hebt misschien een specifieke trigger die in het verleden een terugval heeft veroorzaakt, en dat is iets wat je waarschijnlijk koste wat het kost wilt vermijden. Een goed voorbeeld hiervan is jezelf in situaties brengen waarin de verleiding om drugs te gebruiken te groot is om mee om te gaan. Deze triggers met een hoog risico wil je vermijden en een Community van mensen om je heen hebben die je kunnen helpen om je verantwoordelijk te houden.

Conclusie

Het proces van herstel is een lange reis die geen echt einde heeft, omdat er altijd triggers in je leven zullen zijn. Daarom is het belangrijk om te leren hoe je met veelvoorkomende triggers van drugsverslaving omgaat, zodat je toch een vervullend leven kunt leiden. Daarvoor moet je herkennen of je omgevingstriggers, gedragstriggers of emotionele triggers hebt. Je wilt ook begrijpen waar deze triggers vandaan komen en welke het moeilijkst te negeren zijn. Misschien moet je ingrijpende veranderingen in je levensstijl of sociale leven aanbrengen om jezelf uit de buurt van de meest voorkomende triggers te halen.

Het is onmogelijk om elke trigger in je leven te vermijden, maar je kunt erop voorbereid zijn zodat ze minder verleidelijk zijn. Tijdens herstel moet je veiligheidsmaatregelen treffen, zoals een Community die je verantwoordelijk houdt, therapiesessies volgen en mindfulness beoefenen. Vergeet niet: er is geen schaamte om in je hele leven grenzen te stellen om jezelf te beschermen tegen triggers, of om hulp te vragen wanneer je die nodig hebt.