Hoe je stopt met een verslaving aan online winkelen

Voor veel mensen wordt online winkelen een vreselijke gewoonte die tot onnodige aankopen leidt en hun financiën uitput. In veel gevallen is online winkelen een ernstig probleem geworden dat behandeling nodig heeft. Weten hoe je stopt met een verslaving aan online winkelen kan je helpen de nodige stappen te zetten om ermee om te gaan.

Zoals CNBC meldt, ontwikkelen sommige mensen, vooral de jongere generatie, een verslaving aan online winkelen. Voor mensen die verslaafd zijn aan online winkelen, werd de activiteit een gewoonte die vaak uit de hand liep. Daardoor heeft een verslaving aan online winkelen een negatief effect op hun financiën, langetermijndoelen en zelfs relaties. 

In dit artikel bespreken we verslaving aan online winkelen en de beschikbare behandelingen. We hebben het ook over hoe je stopt met een verslaving aan online winkelen. 

Wat is een verslaving aan online winkelen? 

Dus wat is een verslaving aan online winkelen? Wat doet die met je? 

Koopverslaving, ook bekend als dwangmatig winkelen of dwangmatige koopstoornis, treft alleen al in de Verenigde Staten ongeveer 18 miljoen volwassenen. De verslaving kenmerkt zich door de dwang om geld uit te geven, ongeacht iemands financiële middelen, doelen of behoeften. 

Hoewel winkelen een traktatie of vrijetijdsactiviteit kan zijn, is een verslaving aan online winkelen of dwangmatig winkelen een psychisch probleem met extreme gevolgen. 

Mensen met deze stoornis kunnen vooral verslaafd zijn aan bepaalde producten zoals schoenen, tassen, sieraden en kleding. Ze kunnen ook overmatig alle mogelijke producten kopen – van cosmetica en voedingsmiddelen tot vastgoed of aandelen.

Bovendien krijgt iemand met een verslaving aan online winkelen dezelfde kick van spullen kopen als iemand die drugs of alcohol misbruikt. Zodra het brein online winkelen met die kick verbindt, zal iemand die verslaafd is aan online winkelen proberen dat gevoel steeds opnieuw op te roepen. 

Over het algemeen is dwangmatig winkelen of een verslaving aan online winkelen het overmatig kopen van producten. Mensen die verslaafd zijn aan online winkelen hebben die producten vaak niet nodig.

Hoe je stopt met een verslaving aan online winkelen 

De drang opgeven om dingen te kopen die je niet nodig hebt, kan ongelooflijk bevrijdend zijn. Zo stop je met een verslaving aan online winkelen: 

1. Focus op wat echt belangrijk is 

Stel een doel dat je wilt bereiken en zet een foto daarvan op je bureau, naast je bed, of maak er het achtergrondbeeld van je telefoon van. Die foto herinnert je eraan dat je spaart en toewerkt naar iets dat meer vervulling geeft dan nieuwe kleding of sieraden. 

2. Meld je af voor updates 

Neem een paar minuten de tijd om je af te melden voor alle winkelupdates en nieuwsbrieven die je ontvangt. Zet meldingen van social media uit. Zo hoor je niets meer over hun uitverkoop en kortingen. Daardoor hoef je geen onnodige aankopen te doen. 

3. Wacht 

Vertraag je uitgavengewoonten door een verplichte wachttijd in te lassen voordat je iets online koopt. Sommige mensen laten zichzelf minstens een dag wachten nadat ze iets zien dat ze willen. Anderen doen het langer.

4. Ruim op 

Volgens onderzoek dat is gepubliceerd door het Journal of Consumer Research, koop je eerder spullen als je in een rommelige kamer zit. Je geeft ook eerder meer uit als je in een rommelige ruimte bent. 

Dit heeft te maken met je gevoel van persoonlijke controle. In een rommelige omgeving voel je je meestal de controle kwijt. Online winkelen kan je helpen dat gevoel van macht terug te krijgen, al is het maar tijdelijk.

5. Verwijder je kaarten 

Al je opgeslagen kaarten in online winkels verwijderen betekent dat je, als je iets koopt, moet opstaan, je kaart moet pakken en je factuur- en verzendgegevens moet invoeren. 

Dat kost een paar minuten, dus je raakt misschien geïrriteerd en besluit dat je de dingen die je wilt kopen helemaal niet nodig hebt. Daardoor doe je niet eens meer de moeite om ze te kopen.

Behandeling van een verslaving aan online winkelen 

Een verslaving aan online winkelen kan lastig te hanteren zijn, omdat dingen kopen een normaal onderdeel van het leven is. Iedereen moet regelmatig voedsel kopen. Kleding en producten voor persoonlijke hygiëne zijn ook nodig. 

Iemand simpelweg tegenhouden om dingen te kopen, kan een koopverslaving echter niet volledig behandelen.

Afhankelijk van de intensiteit van de verslaving aan online winkelen moet de betrokkene misschien worden afgesloten van de geldstroom of van creditcards. Iemand anders moet mogelijk de uitgaven in de gaten houden. In zeldzame gevallen moet iemand die verslaafd is aan online winkelen misschien een klinisch programma volgen. Daardoor kan die persoon volledig worden gevolgd en behandeld. 

Daarnaast kan een verslaving aan online winkelen worden behandeld met individuele counseling en gedragstherapie. Met deze behandelingen leert iemand met een verslaving aan online winkelen impulsen onder controle te houden. Die persoon kan ook de triggers herkennen.

In veel gevallen komt een verslaving aan online winkelen voort uit diepere emotionele problemen of psychische aandoeningen. Als die voortkomt uit depressie of andere psychische problemen, kunnen medicijnen helpen. 

Als jij of een dierbare hieronder lijdt, helpt het enorm om te weten hoe je stopt met een verslaving aan online winkelen. Weten welke behandelingen er zijn, zorgt ervoor dat betrokkenen weer een normaal leven kunnen leiden. 

Behandelingen voor online winkelen maken het in het bijzonder mogelijk om de zichzelf in stand houdende cyclus te voorkomen, het probleem onder ogen te zien en nieuwe, gezonde manieren van voelen, denken en handelen te ontwikkelen.

Een steunsysteem van vrienden en familie opbouwen kan ook helpen om problemen met online winkelen te overwinnen. 

Conclusie 

Eenvoudige strategieën zoals het verwijderen van je opgeslagen kaarten en het afmelden voor productupdates kunnen je een heel eind op weg helpen naar een succesvol herstel van een verslaving aan online winkelen.

Een behandeling van een verslaving aan online winkelen, zoals gedragstherapie, kan ook leiden tot een gezonder, vervullender leven zonder de vreselijke gevolgen van een verslaving aan online winkelen. 

Weten hoe je een onlineverslaving stopt, kost moeite. Het juiste behandelplan en het gebruik van een nuchterheidsapp zoals I Am Sober helpen.