Selvskadingssporer-app: Hvordan hjelper den?

Den psykiske helsen din kan påvirke livskvaliteten din direkte, så det er avgjørende at du gir den oppmerksomhet. Problemer som hårnapping, hudplukking, og selvskading kan komme av underliggende psykiske lidelser. De kan vise seg som selvskadende atferd eller ikke-suicidal selvskading drevet av intense tranger.

Hvis du eller en du er glad i har tendenser til selvskading, vit at det finnes hjelp å få. 

En selvskadingssporer som I Am Sober hjelper deg å håndtere symptomene dine og spore fremgangen din.

Men hvordan støtter egentlig en selvskadingssporer eller en edruelighetsapp deg? La oss finne det ut. 

Hva er en selvskadingssporer? 

Som navnet tilsier, hjelper en selvskadingssporer deg å spore symptomer på selvskading. Avhengig av funksjonene kan en selvskadingssporer også hjelpe deg å følge med på fremgangen og knytte deg til et fellesskap. Utover å loggføre hendelser har den et legitimt formål ved å omsette dataene dine til nyttige innsikter.

En selvskadingssporer kan også roe noen ned når de får lyst til å skade seg selv. Å spore følelsene sine med en selvskadingssporer hjelper dem også å bli mer bevisste på årsakene eller de underliggende utløsende faktorene som får dem til å skade seg selv. 

Generelt kan en selvskadingssporer hjelpe mennesker som

●      Skader seg selv inaktivt

●      Sliter med et psykisk helseproblem

●      Føler seg isolert

●      Lider av ekstremt stress

●      Har rusavhengighet og fysisk avhengighet

●      Lider av alkoholbrukslidelse

Hvordan hjelper en selvskadingsapp?

Slik hjelper en selvskadingssporer som I Am Sober: 

1.     En selvskadingssporer overvåker symptomer.   

Når du utforsker en selvskadingssporer, kan du oppleve at den er nyttig for å overvåke symptomene dine. En nyttig funksjon ved selvskadingssporere er å hjelpe folk å roe seg ned og å spore trangene til selvskading. 

Mange er ikke klar over at det å spore tegn og symptomer kan utgjøre en stor forskjell. Humørsporing spiller også en stor rolle i å spore følelsene eller situasjonene som utløser tendenser til selvskading. 

Du kan også legge til notater, påminnelser og startdatoer for å spore og håndtere symptomene dine effektivt. 

I tillegg hjelper det å spore symptomene deg å holde deg konsekvent med behandling eller håndtering av selvskadende tendenser. 

Alt i alt er en symptomsporer en bemerkelsesverdig og effektiv funksjon som en selvskadingssporer tilbyr. 

2.     En selvskadingssporer hjelper deg å forplikte deg til behandling. 

 I Am Sober lar deg gi et løfte om å holde deg forpliktet til behandling eller håndtering av symptomer. Du får blant annet starte dagen med å love å holde deg unna selvskading. På den måten lar en selvskadingssporer som I Am Sober deg starte dagen på rett måte.

En selvskadingssporer lar deg også samle tankene og følelsene dine. Da kan du og terapeuten din gjøre riktige observasjoner. Deretter kan dere lage en tilpasset behandlingsplan som hjelper deg å forebygge eller helt slutte å skade deg selv. 

I tillegg lar en selvskadingssporer deg huske bedre hva du gjorde, og hva du tenkte og følte skjedde. Med denne informasjonen kan du bedre registrere og forbedre den psykiske tilstanden din. Da får du kontroll over det som utløser deg. 

En selvskadingssporer anbefales for alle som vil skrive om dagen sin. Det kan høres enkelt ut, men det er en effektiv måte å hjelpe seg selv på. 

Så hva venter du på? Sett i gang og begynn å bruke I Am Sober appen nå.

3.     En selvskadingssporer oppmuntrer deg til å ta vare på deg selv. 

 En av hovedgrunnene til at folk skader seg selv, er at de hater seg selv.

Det er her I Am Sober appen kommer inn. Selvskadingssporeren oppmuntrer deg til å elske og ta vare på deg selv. Den dytter deg mot jordingsaktiviteter som å skrive dagbok, gå tur eller ringe en venn, og inviterer deg samtidig til å uttrykke deg gjennom kreative utløp i stedet for å ty til smerte.

Den gir deg også oppmuntring gjennom hele dagen. Som en bonus viser I Am Sober-appen deg hvor mye tid og penger du har spart ved å holde deg unna. Det gir deg et ekstra puff til å hjelpe deg selv og holde deg på rett spor. 

En selvskadingssporer hjelper deg også å spore livsstilsfaktorer som bidrar til tilstanden din. Disse omfatter sosiale, personlige, emosjonelle og åndelige faktorer.

Å spore livsstilsfaktorene dine gjennom I Am Sober-appen er en enkel og effektiv måte å håndtere selvskadingssymptomene dine på.

4.     Den minner deg på at du ikke er alene

Tilfriskning og heling etter selvskading kan føles utrolig isolerende. Du tenker kanskje «Ingen andre skjønner dette,» eller «Jeg er den eneste som går gjennom dette.»

Det er du ikke. Appen har et innebygd fellesskap der du kan lese anonyme løfter, bli med i grupper eller bare scrolle og se at andre også prøver.

Noen ganger er det nok bare å vite at andre går den samme veien, til å hjelpe deg å ta et nytt steg.

Hva om selvskadingen min ikke ser «typisk» ut?

Ikke alles opplevelse av selvskading passer inn i en ryddig kategori.

Noen:

• Plukker tvangsmessig på huden

• Napper ut håret i øyeblikk med angst

• Slår eller klør seg selv under sammenbrudd

• Unngår å spise som en form for straff

Dette er alle gyldige former for selvskading, og de fortjener omsorg og oppmerksomhet de også.

Hvis du ikke «passer inn i formen», betyr det ikke at smerten din er mindre ekte. I Am Sober gir deg rom til å definere hvordan tilfriskning ser ut for deg.

Kortsiktig hjelp vs langsiktig heling

Kortsiktig hjelp kan bety:

• Å bruke appen når en trang slår inn

• Å avlede deg selv i 15 minutter

• Å skrive ned hvordan du har det i stedet for å handle på det

Langsiktig heling betyr:

• Å bygge bevissthet om mønstrene dine

• Å få støtte fra fagfolk

• Å erstatte skadelige vaner med nyttige

• Å tilgi deg selv for tilbakefall

Du trenger ikke å gjøre alt på én gang. Små handlinger betyr noe. Selv å lese dette er en start.

Å få hjelp 

Selv om en selvskadingssporer kan hjelpe, må du likevel be om profesjonell hjelp, særlig hvis du ikke klarer å håndtere symptomene på egen hånd. 

Å ha et sterkt støttesystem bestående av folk du stoler på, hjelper også. Støttesystemet ditt kan omfatte familie, venner, en åndelig leder eller en skoleveileder. 

Om I Am Sober-appen 

 I Am Sober er kanskje en gratis sporingsapp, men den er så mye mer. I tillegg til å spore symptomene dine hjelper appen deg også å skape nye vaner, gir deg motivasjon og hjelper deg å bygge et nettverk som støtter tilfriskningen.