Sitater om selvskading du trenger for å føle deg bedre

Selvskading er et vanlig problem, særlig blant tenåringer. Heldigvis er det noe som kan håndteres og behandles med de rette tilnærmingene.

I mange tilfeller finner de som skader seg selv, trøst i å lese sitater om selvskading. Hvis du eller noen du er glad i kjenner trangen til å skade seg selv, kan dette innlegget hjelpe.

I dette innlegget snakker vi om årsaker, tegn og risikofaktorer ved selvskading. Deretter ser vi på noen sitater om selvskading som kan hjelpe deg å føle deg bedre. 

Årsaker til selvskading 

Her er de vanlige årsakene til selvskading: 

Behovet for å få lettelse fra intense følelser 

For mange er selvskading en måte å slippe ut intense følelser som stress, angst og press. I noen tilfeller bruker de selvskading for å uttrykke hatet de føler for seg selv.

Mange ser imidlertid også handlingen som en måte å kjenne positive følelser på, eller rett og slett å føle seg levende.

Trangen til å få kontroll 

Selvskading gjør det mulig for folk å få kontroll. Disse personene føler seg ofte hjelpeløse eller utenfor og trenger derfor en måte å få kontroll på. 

Selvskading hjelper dem også å føle seg nøytrale eller numne, slik at de opplever at de har kontroll over seg selv. 

Behovet for å uttrykke følelser 

Folk som skader seg selv, synes det er vanskelig å uttrykke følelsene sine. De føler også ofte behov for å beskytte andre mot følelsene sine.

Derfor tar de det på seg selv å uttrykke følelsene sine. 

Trangen til å knytte kontakt med andre 

For noen gjør selvskading det mulig å knytte kontakt med andre, særlig de med lignende problemer. Det gir dem også oppmerksomhet fra andre. Noen lager til og med sitater om selvskading for å knytte kontakt med andre. 

Tegn på selvskading 

Her er de vanlige tegnene på selvskading: 

● Kutt, blåmerker, brannsår eller arr på håndleddene, hendene, lårene eller magen 

● Uvanlig fysisk atferd som hårnappingslidelse og hudplukking som fører til blåmerker, blødning og arrdannelse

● Å ha på seg langermede skjorter og bukser i varmt vær for å skjule arr og blåmerker

● Å følge kontoer på sosiale medier som fremmer selvskading, og å se videoer om hvordan man skader seg selv

Risikofaktorer for selvskading 

Noen risikofaktorer er sosiale eller situasjonsbetingede. Disse omfatter:

● Giftige relasjoner med familie eller venner

● Å håndtere rasisme eller homofobi 

● Giftige miljøer hjemme, på skolen eller på jobb

● Andre problemer som mobbing og gaslighting

Noen risikofaktorer er imidlertid mer personlige og emosjonelle. Disse omfatter:

● Følelser av isolasjon og tomhet

● Depresjon og angst

● Historikk med overgrep

●      Rusavhengighet og fysisk avhengighet

●      Alkoholbrukslidelse

● Ekstremt stress

● Genetisk historikk med selvskading

Sitater om selvskading 

Her er noen sitater om selvskading som kan hjelpe deg i tøffe perioder:

Sitater om selvskading 1 

«Andre ganger ser jeg på arrene mine og ser noe annet: en jente som prøvde å takle noe forferdelig som hun aldri skulle ha trengt å oppleve i det hele tatt. Arrene mine viser smerte og lidelse, men de viser også viljen min til å overleve. De er en del av historien min som alltid vil være der.» 

― Cheryl Rainfield

Sitater om selvskading 2 

 «Stjerner er universets arr.» 

― Ricky Maye

Sitater om selvskading 3 

«Arrene du ikke kan se, er de som gjør mest vondt.»

― Michelle Hodkin

Sitater om selvskading 4 

«Et mønster av hevede, kryssende arr, noen gamle og hvite, andre nyere i ulike nyanser av rosa og rødt. Som blottlegger belastningen i konstruksjonen under malingen» 

― Amy Efaw

Sitater om selvskading 5 

«Arrene dine er kampsår, men du ser dem ikke slik. Ennå.» 

― Tammara Webber

Sitater om selvskading 6 

«Andre ganger ser jeg på arrene mine og ser noe annet: en jente som prøvde å takle noe forferdelig som hun aldri skulle ha trengt å oppleve i det hele tatt. Arrene mine viser smerte og lidelse, men de viser også viljen min til å overleve. De er en del av historien min som alltid vil være der.»

― Cheryl Rainfield

Sitater om selvskading 7 

«Dere som skjærer dere eller bruker noe som har med selvskading å gjøre, lov meg i kveld at dere kaster alle bladene og går til det dere elsker i stedet for bladet. Jeg tror dere klarer det. Jeg er her hvis dere får lyst til å gi etter. Jeg er så så glad i dere.»

― Vic Fuentes

Sitater om selvskading 8 

«Du må begynne å behandle oss selv slik vi fortjener å bli behandlet, selv om du føler at ingen andre gjør det. Vis verden at du ER verdt noe ved å behandle deg selv med største respekt, og håp at den andre personen følger eksempelet ditt. Og selv om de ikke gjør det, er det i det minste ett menneske i verden som behandler deg godt: DEG.»

― Carrie Hope Fletcher

Konklusjon 

Sitater om selvskading kan gi midlertidig lettelse fra trangen til å skade seg selv. Du må likevel ta kontakt med fagfolk for å få hjelp. Terapi kan hjelpe deg å bygge det rette støttesystemet og mestringsmekanismer.

En edruelighetsapp som I Am Sober kan også hjelpe deg å spore fremgangen din og håndtere symptomene dine.