Slik blir og holder du deg edru

Å bli edru er stressende. Du innser at det er et problem, at problemet påvirker livet ditt negativt, men i det øyeblikket du har plantet ideen om å slutte i hodet, er hjernen din programmert til å kjempe mot deg hele veien. Det er lettere å holde seg i det komfortable; å beskytte seg selv; å la ting fortsette som de er. Det som er verre, er at du er villig til å rasjonalisere det med at «hei, du har klart deg så langt, hvem sier at du ikke kan fortsette slik i 20–30 år til?» Som om disse seige tankene ikke var nok i seg selv, er det alkoholabstinenssymptomer å kjempe mot, som kan utsette deg for så mye lidelse at du tar en drink selv om du virkelig vil slutte.

Derfor, hvis du vil bli edru, må du overleve alkoholabstinensen, og etter det, for å holde deg edru, trenger du 30 dager.

Å bli edru

Å bli edru betyr å slite seg gjennom abstinensen. Abstinenssymptomer varierer sterkt fra person til person, avhengig av kroppslige forutsetninger, toleranse, hvor mange år du har drukket, og hvor ofte og hardt du har drukket. Med det i mente, vurder selv hvor mye hjelp du trenger for å bli edru. Hvis du antar at du har hatt alvorlige drikkevaner de siste 10 årene, bør du vurdere medisinsk hjelp eller et rehabiliteringssenter for å lindre noen av de mer smertefulle abstinenssymptomene. Dessuten, siden noen bivirkninger kan være livstruende, vil du ikke risikere å dø når du kunne ha fått hjelp. Ellers, for dem som har en mer moderat avhengighet og bare vil bite tennene sammen gjennom edrueligheten, må du overleve de første abstinensfasene.

Dag 1–3 blir de hardeste. I denne perioden er abstinenssymptomene mest alvorlige. Pulserende hodepine, sløvhet, kvalme og tørre brekninger, og ingen søvn. Det føles endeløst. Hvis du har et støttesystem på plass, bruk det. Hvis du ikke har det, avlys planer eller meld deg syk. Sørg for at du gir kroppen denne tiden til å avruses.

Innen dag 4 for de fleste, avtar de fysiske symptomene, og du klarer å fungere edru – for første gang på lenge. Og det er dette som gjør det å bli edru så annerledes enn å holde seg edru. Å bli edru er en sprint, men å holde seg edru er et maraton. Heldigvis, innen dag 30, pleier du å merke noen ting som hjelper deg å holde deg edru.

Å holde seg edru

Å holde seg edru er ikke nødvendigvis lettere eller vanskeligere enn å bli edru. Det er en annen prøvelse, siden den kan variere fra uke til uke, for ikke å snakke om fra dag til dag. Når det er sagt, jo lenger du holder deg edru, desto lettere er det vanligvis å holde seg edru. Du begynner å kjenne igjen mønstre og atferd hos den du var, og situasjoner du kanskje var blind for før. For eksempel...

Mer penger, færre problemer

I jakten på edruelighet får du et øyeblikk der du kikker i lommeboken (eller stirrer på bankkontoen) og plutselig merker hvor lønnsom du har vært de siste ukene. Når du er full, tenker du egentlig ikke på alle pengene du bruker, fordi det ikke bare handler om pengene til alkohol, men pengene for å skaffe alkohol. Bare det å ta Uber til og fra en bar kan bli dyrt, men uten de turene sitter du raskt igjen med en betydelig sparing.

Bedre søvn, mer energi

Alkohol forstyrrer døgnrytmen din og hjelper deg å dette ut (i stedet for å «holde deg i søvn»). En av de første tingene du merker i edrueligheten, er at søvnen blir mye bedre, og at du føler at du har mer energi totalt sett. En del av dette henger også sammen med søvn. Alkohol slapper av kroppen (inkludert tungen), og det kan føre til kortpustethet, snorking eller til og med kvelning. Når du er edru, trenger du derimot ikke å bekymre deg for kvelning, halsen holder seg åpen, og du får rikelig med oksygen til hjernen, noe som gir mer rolig og stille søvn.

Bedre helse totalt sett

Alle kjenner til «ølmagen». Uten all oppblåstheten alkohol forårsaker, ender du opp med å gå ned mye i vekt på relativt kort tid. Vekttapet kan også bidra til den bedre søvnen. Huden får tilbake noe av gløden og gror raskere (akne forsvinner ofte). Evnen til å konsentrere deg blir også bedre, noe som vanligvis hjelper dem i bedring å være mer produktive på jobb og bedre lyttere i samtaler.

I tillegg, selv om du ikke våknet bakfull hver dag, er alkohol skadelig for søvnen og gjør deg sløv uansett hvor mye du drakk. Det betyr at du faktisk begynner å sove bedre og føle deg mer mentalt våken.

Innse at det ikke er nødvendig å drikke

Mange kjenner på angst og drikker på sammenkomster for å dempe den følelsen. Fordi det å drikke er så allment akseptert, kan det imidlertid føles som om hele verden kjemper mot deg når du prøver å bli edru. Men når du har vært edru i en uke, kan du se på drikking på avstand, og 9 av 10 ganger innser du:

1. Drikking påvirker ikke samtalen.

2. Folk legger ikke merke til at du ikke drikker – de er i sin egen boble.

3. Generelt ser det ikke ut til at folk liker å drikke heller.

Det er dette tredje punktet som er et av de mest belysende. Folk liker gjerne ideen om å drikke, å føle seg numne og løse, og å ha den falske bravaden som trengs for å presse seg gjennom enhver ubehagelig situasjon. Men når du slutter å drikke, innser du at andre heller ikke ser ut til å få det de vil ut av det. Ideen er bedre enn selve drikkingen.

Drikking er et tidssluk

Du får ikke bare flere timer i døgnet, men i ettertid kan du også begynne å se hvor den tiden tok veien. Hvis du føler at du har selvkontroll, gå på bar og ikke bestill noe å drikke. I seg selv er det et kjedelig og uinteressant sted. Hjemme, uten den vanlige handlingen å lage deg en drink og sløve ut. Du innser at du har timer til overs. Til syvende og sist gir edruelighet deg gaven tid.

Slik blir du edru og holder deg edru

Det er ikke lett, men overlev abstinensen for å bli edru, og deretter vil fordelene ved å være edru hjelpe deg å holde deg edru lenge etterpå. Det er en grunn til at det edrue fellesskapet er så høylytt om edruelighet og om aldri å ville tilbake. Det kan føles dypt smertefullt, og hjernen din vil prøve å overbevise deg om at problemet ditt ikke er så ille, men når du først kommer deg forbi den fysiske smerten ved å avruse alkohol fra kroppen, vil hver edru dag forsterke målet ditt.